Miten saada repäisi käyttäminen Painon Exercises

Jo vuosia henkilöt on kyseenalaistaa, jos on mahdollista saada repäisi puhtaasti työllistävät kehon paino harjoitukset. Monet meistä ovat sitä mieltä, että nostamalla suuria painoja päivittäin sekä ruokavalioon on ainoa tapa saada repäisi, mutta on varmasti tapoja saada se tehdään ilman, että tarvitsee käydä kuntokeskuksessa.

Jokaisen ihmisen kehon toimii eri tavoin ja vaikka painonnostossa on etunsa, paino workout rutiineja voisi varmasti tarjota samanlaisia ​​tuloksia, joskus jopa parempia tuloksia. Kaikki mitä tarvitset on kehon, oikea tieto sekä voimakas tahtonut henki. Kautta asianmukaista tietoa voit käyttää oikea lähestymistapa ja tyyli, ja kehittää lihaksen rakennuksen asenne varmistaa sinua saavuttamaan lihasmassaa tavoitteet viipymättä.

ainoa tapa jatkuvasti saada cutis laittaa lihaksia kovempaan rasitukseen kuin he olivat verrattuna viimeisen harjoituksen. Tämä on yleensä kokenut kun lihas rakentajia lisätä kuormia heti jokaisen sarjan tai harjoitus. Vaikka tämä on erinomainen strategia saada lihas, voit silti kokea tällaisia ​​tuloksia kotona läpi vain lisäämällä intensiteetti kehon paino harjoitukset.

Jos olet pystyivät tekemään 3 sarjaa 15 push ups maanantaina, nyt pyritään tekemään 18 keskiviikkona. Lisäämällä asteittain toistojen määrä teet olet lähinnä lisätä stressiä lihakset asetetaan ja siten tasolla oman koulutuksen.

Kuten yksi tehokkaimmista paino harjoitukset, push-up jatkuu olla harjoituksen jokainen pitäisi suorittaa. On olemassa erilaisia ​​versioita push up ja on tärkeää, että etenet jokainen jotta todella hyötyä tästä erinomaisesta ylävartaloharjoitusta.

push up toimii rintalihasten, selän lihaksia, abs sekä teidän hauis ja triceps ja olkapään lihaksia. Tämä on todella yhteensä ylävartaloharjoitusta ja jos voit tehdä 50 toistoa pysähtymättä, olet tiellä kohti menettää ylävartalon paino ja rakennuksen lihasmassaa.

Kuten luultavasti yksi vaikeimmin paino työ siellä on, vedä ylös edelleen mittatikun voimaa. Jos pystyt tekemään paljon leuanvedoille, sinulla yleensä on melkoisesti suhteellinen vahvuus. Suhteellinen vahvuus lähinnä on kuinka vahva satut olemaan verrattuna elimistössä. Mikäli olet todella raskas yksittäisiä, mutta voit täydentää suuri määrä leuanvedoille, olet silti pidetään erittäin vahva.

Suorittamalla vedä ups se on helppo työskennellä koko kehon koko harjoitus mutta varsinkin hartiat, ja aseita. Unohda Bicep kiharat ja keskittyä tekemään niin monta vetää ups kuin voit.

Useimmat kaverit on vaikeuksia suorittamalla yksi tai kaksi sarjaa vuoksi on viisasta olla menettää motivaation jos huomaat, että satut olemaan vaikeuksissa koko jokaisen sarjan. Anna &'; s olettaa, että olet kykenevä 8 pullups kunnes vika (eli lihas kirjaimellisesti ei pysty suorittamaan toiseen ylösveto) sitten jos olet saanut viimeisteltyä 3 sarjaa 8 pullups, olet oikealla tiellä tulossa repäisi.

Yksi unohdettu lihaksia kun yrittää saada repäisi kanssa paino harjoitukset on jalat. Jalkalihaksia pohjimmiltaan tukemaan koko kehon seistessä, lenkkeily tai käynnissä. Käyttämällä jalka lihaksia, et vain saa kuvanveiston alavartalosi mutta sinulla on ilmastointi ja kuvanveiston kehon &'; n puitteissa.

Yksi tehokkaimmista paino jalka harjoituksia, jotka on välttämätöntä irtoaminen rasvaa ja toning alavartalon ovat jalan kyykky. Suorittamalla kyykky, aiot olla käyttäessään neloset yhdessä lamaannuttaa ja gluteeni. Tämä taipumus ei pelkästään maksimoida lihasten kasvua omassa alempi fysiikka mutta jopa vahvistaa aerobinen käyttää järjestelmää, joka on välttämätöntä saada äänisen alavartalo.

aerobinen ohjelman pitäisi sisältää sekä sydän ja väli harjoitukset ja kehittää voimakas jalkojen lihaksia huomaat, että voit juosta tai hölkätä nopeampaa lyhyitä ajanjaksoja, joten se läpi jokaisen intervalliharjoitteluun rutiini vaivattomasti. Muista, että haluat veistetty jalat repi pikajuoksijat elin, toisin kuin maratoonari ruumis.

Jos haluat todella oppia, miten päästä leikata ilman painoja, tarvitset tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio. Vaikka useimmat ihmiset neuvoo, että sinun pitäisi laskea kalorien kulutusta ja varmista kuluttaa runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja, monet ihmiset yksinkertaisesti ovat liian kiireinen tekemään niin.

Niin kauan kuin olet varma, että olet vievää ruokavalio, joka sisältää laiha, korkea-proteiinia elintarvikkeita, kuten lohi ja siipikarja, terveellistä hiilihydraatteja kuten puuroa, sekä terveellisiä rasvoja, kuten mantelit, sinulla on helppoa aikaa menettää ylimääräinen rasva koko paino-vapaa liikuntaa. Kuitenkin ottaa huomioon, että ei ole mitään korvaa painopiste ja sitkeyttä, mutta sinun täytyy syödä tiukkoja, jotta hyvin leikattu elin.

Keskity pitkän aikavälin hyötyjä ja tulet varmasti nähdä lyhyellä aikavälillä, miten saada repäisi hyödyt nopeammin. Ihmiset yleensä yli arvioida, mitä he pystyvät tekemään yhden kuukauden ja alle arvio mitä he voivat saavuttaa yhden vuoden aikana. Pidä pää kylmänä ja olet varmasti saavuttaa tavoitteesi, miten saada repäisi nopeasti nopeasti.
.