Mitä Koko Kahvakuula Kannattaako minun aloittaa?

Nyt kun olet utelias urheilun Kahvakuula nosto- ja haluavat oppia lisää ja päästä alkuun, olet luultavasti ihmettelevät:

Mitä koko Kahvakuula pitäisi Aloitan?

Tämä on alue, jossa voit, koska noviisi alkaa Kahvakuula harjoitusohjelma, pitäisi olla täydellisen hallinnan. Ehto on, että aloittelija, et tiedä paljoakaan kahvakuulilla ja luottaa neuvoja, jotka ovat enemmän kokenut auttaa sinua valintasi. Löydät itsesi lähestyy ohjaajien ja kysymällä "Minkä kokoinen Kahvakuula pitäisi aloittaa?"
Toistuvasti. Haluat luottaa heihin ja ottaa heidän neuvojaan; ne ovat loppujen lopuksi paljon kokeneempi kuin sinä.

Yksi yleinen väite huomasin, että useat tuntui kuin monet vastaukset olivat epämääräisiä tai huopa käsikirjoittanut. Edelleen kyselemällä paljasti nämä vastaukset perustuivat yleisiä suuntaviivoja ja perinteiden periytynyt ilman koskaan niiden pätevyyttä kyseenalaiseksi. Ne voivat työskennellä harvoja, jotka täyttävät parametrien, mutta ne jäävät kun yksittäiset vaihtelut otetaan huomioon. On enemmän valintaan kuormaa kuin sukupuoleen tai epäselviä ohjeita.

Muutamia muita tekijöitä, vaikka harvoin mainitaan, ovat paljon suurempi merkitys auttaessaan noviisi nostaja valita hänen ensimmäinen Kahvakuula. Jos pidät itseäsi aloittelija ja ihmettelevät "Minkä kokoinen Kahvakuula pitäisi aloittaa?"
Muistaa tämä on iso päätös ja ei pitäisi ottaa rennosti. Tämä Bell päättää, onko urheilu sopii sinulle ja on jotain haluat jatkaa, tai jos sinulla olisi tarpeeksi jälkeen pari viikkoa ja ovat valmiita osa tapoja
.

Nyt ymmärrämme tärkeää valita oikea koko Kahvakuula, miten voimme edetä asiassa? Mitkä ovat laiminlyöty mutta tärkeä tekijöitä koko Kahvakuula noviisi nostin? Mikä antaa kohtuullinen haaste ilman ylivoimainen oppipoika? Ota huomioon seuraavat seikat, kun saada valmis ostamaan ensimmäinen Bell.

Tarkastellaan sinun Kahvakuula kokemus
Oletko täydellinen noviisi tai onko sinulla joitakin altistuminen? Kyllä, kokenut nostimet eivät kuulu, jos olet kokenut sinun tulee hyvin perehtynyt työskentely kuormia. Kokemus ja oppiminen tehdä suuren eron siinä, miten kuorma koetaan suorituksen aikana.

Entä liikunta kokemusta?
Oletko aloittelija, jolla on ollut hyvin vähän tai ei lainkaan altistuminen harjoittaa yleensä? Vai onko sinulla aikaa alla vyön? Vai oletko entinen tai nykyisin kilpailukykyisiä urheilija? Tai vapaa-urheilija? Tai yksinkertaisesti hyvin kokenut kunto harrastaja? Kyllä nämä tekijät olla suuri rooli, miten hyvin perehtynyt liikkeen olet ja mitä taso liikkeen tietoisuuden olette kehittäneet.

Älkäämme unohtako rakenteellisia kysymyksiä

Onko yksittäisen äänen rakenteellisia terveyden tai toipumassa liikuntaelimistön kysymyksiä? Entä pieniä krooninen vaivoja? Et voi unohtaa näitä tekijöitä.

Tarkastellaan suuruus kuormitus on suhteessa nostaja
.
Kuusi kiloa voi olla enemmän kuin riittävä petite naaras taas tuskin havaittavissa lihaksikas, kokenut kuntoilijoille.

Lopuksi, entä sukupuolierot?
Oman kokemukseni, toisin kuin perinteinen lähestymistapa, I ole löytänyt sukupuoli olevan keskeinen tekijä määritettäessä alkuperäisen kuormia. Kaiken naiset eivät vaativat erilaisia ​​kuormia miespuoliset kollegansa, kun kaikki edellä mainitut tekijät otettiin huomioon.

On vaikea havainnollistaa prosessia ilman yhteenveto sitä. Olen luonut taulukon auttaa sinua päätöksenteossa. Klikkaa alla olevaa linkkiä päästäksesi taulukkoon ja valitse sopiva Kahvakuula sinulle. Vasemmalla sarake, sinulla on jatkuva painokiloa. Kyllä, vakio siinä mielessä et aio herätä 20 tai 30 kiloa kevyempi kahden seuraavan päivän tai kaksi viikkoa. Päälle, sinulla olosuhteet sanelee kunnon osallistuja. Ehdotetut kuormitukset ilmoittaa kunkin yhdistelmän. Jos löydät itsesi kahteen tai useampaan olosuhteissa yksinkertaisesti keskimäärin kuorman. Nämäkin ovat vain ehdotuksia, ja ei pitäisi ottaa niin viimeinen sana
. On aina mahdollisuus ne eivät voi olla oikea sinulle. Klikkaa alla olevaa linkkiä nähdäksesi taulukon, tyhjentää epäilyksiä, ja saat kettebell. Onnellinen ja turvallinen koulutus.

Kahvakuula Koko valintataulukko
.