Valslide Kinner Curls

Valslides ovat keksinnön julkkis personal trainer Valerie Waters. Val oli hyvä ajatus ottaa kaksi kappaletta muovista ja liimaamalla neliön vaahtomuovia kullekin niistä, niiden pakkaamiseen, myydä niitä, ja on nyt rikastuvat. Oikeastaan, en &'; tiedä kuinka rikas hän vai ei, mutta Valslide on fiksu idea ja paljon kouluttajien fitness-alalla nyt käyttää hänen työkalu.

Ajatuksena on, matolle, nämä pikku kappaletta muovi voit liiku ja suorittaa sekä ylä- ja alavartalon harjoituksia, jotka haastavat oman ytimen samalla haastamalla muut lihasryhmiä samanaikaisesti varten koko kehon harjoitus.

Voit ostaa Valslides päällä resurssit sivu minun verkkosivuilla. Jos et ole &'; t saanut niitä vielä ja Käytät Haluaisitko kokeilla tätä harjoituksen heti, voit kokeilla saattamisesta jalat päälle kaksi pyyhkeet tai vain ottaa kengät pois. Makaa matolla tai muulle pehmeälle pinnalle jalat lepää kovalle alustalle päälle 2 pyyhettä. Laattalattiat tai kova puulattiat mahdollistavat hyvän sukka tai pyyhe liukuva.

Tämä harjoitus tavoitteet gluteeni ja kinnerjänne. Täällä &'; s miten teet sen:

Aloita makaa lattialla polvet koukussa ja jalat lepää päälle Valslides. Arms lepäävät lattialla teidän puolin; kämmenet ylöspäin. Nosta lantio irti lattiasta ja silta ylös, varo nosta lantio ylös yksinkertaisesti alaista takaisin. Vaihtoehtoinen tuo yksi jalka kerrallaan selkään pitäen lantion koholla silta asentoon. Toista 15 toistoa kummallakin puolella.

Tai, saaliin video Youtube-kanava: https: //www.youtube.com/watch? v = lLzhR8tF5AU & ominaisuus = osake & lista = PLImzJiTq ...
.