Painotettu Vest Harjoitukset - Merkittävät Näkemyksiä sinun pitäisi olla tietoinen Of

Oletko koskaan miettinyt, miksi kuntosali kaveri jalassaan että upea näköinen Painoliivistä? Usein erehtyä luotiliivit, painotetut liivit ovat erinomainen kunto työkalu rakennettaessa voimaa ja lihasmassaa. Painotettu liivit ovat täynnä painot vielä suunniteltu joustavaksi, ja niiden avulla voit kick your paino liikuntaa uusi taso (tai kolme!).

Jos henkilöllä on painotettu liivi, lihakset täytyy työskennellä kovemmin kompensoimaan ylimääräistä painoa. Tämän takia, kehosta tulee vahvempi ja kehittää vahvuutta suorittamiseen tarvittavat harjoituksia vastuksen.

Yllään painotettu liivi, kun teet oman rutiini on valtavaa hyötyä. Ensinnäkin, se kannustaa oikea kehon osia, koska se parantaa tasapainoa ja ryhtiä. Painotettu liivit tukevat selkälihaksia ja tekee kehon vahvempi, mikä on vähemmän altis vahinkoa. He tekevät liikuntaa enemmän raskasta ja lisää intensiteetti harjoituksia, mikä sinusta polttaa enemmän kaloreita kuin tekee samaa rutiinia ilman liivi. Painotettu liivit ovat hyödyllisiä pitkän aikavälin koska sinun on vain lisätä painoa lisääntyä työsi. Sinun ei tarvitse opetella monimutkaisempia harjoituksia.

Painotettu liivit myös helpottaa laihtuminen. Olitpa käynnissä, lenkkeily tai yksinkertaisesti kävellä, laittaa painotettu liivi kun tekee näitä yksinkertaisia ​​rutiineja tekee kulutat enemmän energiaa. Enemmän energiaa käytät, sitä enemmän kaloreita voit polttaa, ja laihtuminen nopeutuu. Ne myös lisäävät kehon kysyntä happea ja sen seurauksena, sydän, keuhkot ja verenkiertoelimistön vahvistuvat. Samaan tapaan, yllään tämä erityinen vaatteita kun tekee plyometric harjoituksia, kuten hyppääminen ja loikki, lisää voimaa ja valtaa. Runners jotka käyttävät liivejä aikana harjoituksissa myös parantaa nopeutta.

Painotettu liivit ovat myös hyvä tapa kehittää kestävyyttä harjoittelun aikana. Yllään painotettu liivi, joka on vähintään 3% käyttäjistä yhteensä painon ja harjoitellaan hitaasti ja hallitusti voimaharjoittelua liikkeitä, painotettu liivit mahdollistaa yksi mennä vahvempi pidempään.

Ihmiset, jotka ovat alttiita tai kärsivät osteoporoosi hyötyvät painotettu liivit, koska ne voivat tehdä vähäinen vaikutus liikuntaa ja edelleen lisäämään luun tiheys. Lisäksi yllään painotettu liivit vahvistaa oman luuranko, mikä on vähemmän altis murtumia ja taukoja.

Painotettu liivit myös antaa muutoksesta harjoitus. Tämä on tärkeää, koska se antaa yksilöille pitää kiinni niiden rutiinia yksinkertaisesti yllään liivi vaihdella harjoitus.

Jos olet uusi painotettu liivit, aloita yllään kevyempiä levyjä. Se on ihanteellinen, että puet liivi, joka on vain noin 4% kehon painosta. Koska elimistö tottuu siihen, voit vähitellen lisätä painoja. Kuitenkin, keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on ennestään sairaus tai vamma ennen painotetun liivit workout.

Lopuksi, muista tarkistaa tämän P90X lue ja selvittää alkuun tapa kuntoon kotoa . Älä myöskään unohda tarkistaa tämän artikkelin "ostopaikat P90X".
.