Edut Kahvakuula koulutus-tykki pallot kanssa Handles

Kahvakuula koulutus peräisin Venäjältä. Niitä käytettiin vahva mies kilpailuja urheilun ja /tai viihde. Jotkut sanovat &'; uudelleen vain venäläinen versio käsipaino. Vuosikymmeniä sitten kun jotkut amerikkalaiset valmentajat näkivät, mitä heidän esimiehensä Baltian kollegansa koulutuspaikan niiden urheilijoiden kanssa tiettyjä vahvuus kilpailuja, he alkoivat hitaasti sisällyttämään kettlebells niiden ohjelmia. Vaikka se tuntuu ne ovat olleet jo paljon kauemmin, kettlebells oli muka ole virallisesti käyttöön Amerikkaan vuoteen 2000 asti

Making Kahvakuula koulutus osa säännöllisen liikunnan liikuntaa varmasti auttaa sinua kehittämään enemmän nopeutta ja räjähtävää voimaa. Saatat ajatella kahvakuulilla kuten käsipainot-plus. Toiminnallinen painopiste käsipaino on kädessäsi kun taas Kahvakuula, se voi, joskus joitakin harjoituksia, olla hieman yli kätesi. Tämä taipumus kehittää koko kehon integraatio koska ydin on työskennellyt enemmän ja kuten kaikki tietävät, ydin on keskellä kaikki liikkeet. Kuntosaleja tänään Käytät ll nähdä, että nämä painot sopivat sekä miehille että naisille. Kuten monet ihmiset haluavat kokeilla käyttää enemmän epäsovinnaisia ​​laitteet kerran aikaa, nämä &"; kanuunankuulia kahvat &"; on tullut varsin suosittu. Ne ovat monella tapaa monipuolisempi kuin käsipainot ja soveltuvat varsin hyvin kuntopiiri ja toimivat hyvin polttaa rasvaa ja uudelleen muoto elin. Urheiluun, ne ovat saaneet jokseenkin seuraavista kehittämisessä taistelulajien voimaa aloilla Vapaaottelu ja paini ja myös jalkapallo ja rugby jossa tarttumalla puuttumalla ja painiskelevat liikkeiden korostuvat.

joitakin Kahvakuula koulutus

1) Nopeus ja räjähtävää voimaa
Me kaikki haluamme, että tietyt jotain, joka antaa meille reuna fyysistä suorituskykyä. Jos voit siirtyä nopeammin ja enemmän valtaa sinun tulee parempi urheilija. On tiettyjä harjoituksia, jotka vaikuttavat nopeasti nykiä lihassyiden enemmän kuin hidas nykiä – kaikki mikä lisää räjähtävyyttä. On olemassa kaksi tapaa aktivoida nopeasti nykiä lihassyiden. Yksi on nostaa kohtalainen paino ja pitää tehdä toistoa kunnes hidas lihassoluja ovat kaikki käytetty ja “ järjestelmä &"; kytkeytyy nopeasti nykiä. Toinen tapa on, kun teet edustaja niin nopeasti että hitaasti lihassoluja ohitetaan ja useimmiten nopeasti nykiä käytetään. On Kahvakuula harjoituksia jälkimmäistä menetelmää.

2) Kahvakuula Harjoitukset sopivat sekä miehille että naisille
Kahvakuula harjoitukset palveluksessa eivät yleensä tyyppiä, jossa valtava painoja käytetään valtaa nosto. Se ei ole sanoa, että he ovat kaikki kevyet; jotkut voivat saada jopa 100 kiloa tai enemmän. Tavallinen harjoitus sisältää kuitenkin kevyempi poundages kehittää ydin ja kestävyyttä.

3) Circuit Training
Tämäntyyppinen harjoitus on sellainen, jossa teet tahansa välillä 5-10 erilaisia ​​harjoituksia peräkkäin varten kestävyyttä ja sydän etuja. Painot käytetyt kuntopiiri ovat yleensä (mutta ei aina) kevyt, jotta korkea reps voidaan tehdä.

4) polttaa rasvaa ja Re-Shape
Kun teet korkea reps harjoituksia ja tehdä yksi harjoitus toisensa jälkeen ilman paljon, jos mitään levätä kuten kuntopiiri, sinun epäilemättä polttava rasvaa ja muuttamalla lihaksen rasvan suhde pitkällä aikavälillä. On monia mielipiteitä siitä, onko “ pitkä ja hidas &"; tai “ sissi &"; sydän on parempi niin se riippuu paljon oman henkilökohtaisen maun ja mitä muita liikuntaa olet tekemässä.

5) Täysi-Body Integration
On monia harjoituksia, jotka käyttävät lähes kaikki lihakset elin kuten siepata ja puhdas. Tämä opettaa keho liikkua nopeasti ja voimakkaasti yhtenä yksikkönä, joka auttaa sinua urheilun valinta tai pysyä kunnossa elämään yleensä.

6) Martial Artist &'; vahvuus
tavoin harjoitus on täydellinen, jos uskot oleskelevat karkeaa, laiha ja nopea. &Ldquo; kellot &"; voi tuottaa tarpeeksi momenttia liikuntaa joka kehittää ydin, kädet ja jalat – kääntää hullu joustava vahvuus.

7) Jalkapallo ja Rugby Players
jälkeen aika käyttää tätä työtapaa ulos täydentää säännöllisesti voimaharjoittelun, Käytät ll löytää että kääntämällä ja kiertämällä ja painiskelevat liikkeet kuten jalkapallo ja rugby tuntuu tehokkaampi ja hieman helpompaa.

Harva Harjoitukset joilla pääset alkuun

1) Power Clean
puoli kyykyssä vartalo on mahdollisimman pystysuora. Selkää on kaareva, merkitys, et kumartui, ja oikea käsi roikkuu alas mukaansatempaava kahva Kahvakuula joka on maassa. Yhdellä liikkeellä, vedä ja työntövoima ylöspäin osaksi seisten painamalla kantapäät lattiaan ja “ telineeseen &"; paino olkapään tasolla. Olankohautuksella teidän ansoja. Bell heiluu yli ulkopuolella ja levätä ulkopuolella oikealla kyynärvarren. Tämä vaatii hieman harjoittelua tehdä. Tämä on tehtävä yhdellä liikkeellä ja myös don &'; t anna painon bang ulkopuolella oman kyynärvarren. Toista oikealla puolella.

2) Snatch
Sama kuin teho puhdas, mutta oikea käsi on suora ja paino on yläpuolella. Saatat tarvita kevyempi tämä yksi.

3) Get Up
Voit makaavat lattialla selällään. Pidät Kahvakuula ulos edessä ja säilyttää sitä aina ennen sinua suoralla varsi ja sitten hitaasti nousta seisoma-asentoon, jossa paino aina suora-aseistettu ennen sinua. Tämä on hyvä ydin.

From Here

Tämä doesnt &'; edes pintaa syvemmälle kaikki harjoituksia voit tehdä Kahvakuula koulutus. Ne ovat ikään kuin käsipainot ja sellaista ei. On jopa säädettävissä kahvakuulilla joten voit vaihtaa poundages kuten käsipainot. Ja että &'; s riittää nyt näistä kanuunankuulia kahvat.
.