Poltetut kalorit Kanssa elliptinen Trainer

Jos yrität valita elliptinen kouluttaja ja toinen voimaharjoituslaite kuten juoksumatto tai kuntopyörä, yksi suosituimmista kysymyksiin on

'Kuinka monta Kaloreita voi polttaa elliptinen kouluttaja? "

Haluatko saada kaikkein bang for your liikuntaa buck - se on ymmärrettävää. Tässä muutamia kalorimäärä arviot elliptinen liikuntaa - ja useita vinkkejä polttaa enemmän kaloreita teidän elliptinen kouluttaja!

Yleiset Arviot poltetut kalorit kanssa crosstrainer:

- 150 punnan nainen, 30 minuuttia elliptinen liikunta: 387 kaloria

- 180 punnan mies, 30 minuuttia elliptinen liikunta: 464-500 kaloria

- 120 punnan nainen, 30 minuuttia elliptinen liikunta: 310 kaloria

Yleiset Arviot kalorimäärä (mukaan elliptinen Manufacturers)

- elliptinen valmistajat väittävät voit polttaa jopa 720 kaloria tunnissa elliptinen harjoitus.

Tekijöitä, jotka määräävät, kuinka monta kaloria voit polttaa ovat:

> > Workout Kesto

> > Interval Training

> > Elliptinen Tension Asetukset

> > Kehon koostumus (Muscle Fat Ratio)

> > Valtion sekä sydän-järjestelmä (säännöllinen liikkuja tai uusi käyttää)

> > Paino

> > Sex

> > Ylävartalon Arm Käyttö

Tässä on useita vinkkejä lisätä kalorien polttaa kanssa crosstrainer:

- Rakentaa intervallit

Useimmat elliptinen kouluttajat tarjoavat rinne ja tai jännitteitä, että olet voi lisätä tai vähentää samalla workout ulos. Kokeile rakennus 30 sekunnin rinne välein välein pari minuuttia workout.

Tämä ei vain työntää kehon edelleen ja polttaa enemmän kaloreita harjoituksen aikana - mutta se voi myös nostaa kalorien polttaa jopa 24 tunnin kuluttua workout.

- Käytä Ylävartalo Arms

Monet Ellipticals tarjota sinulle ylävartalon käsivarren baareja, että voit rakentaa kädet lihaksia osaksi workout. Enemmän lihakset työskenteli = enemmän kaloreita paloi. Jos ei ole ylävartalo aseita, tartu pari 2-5 kiloa handweights ja swing kädet samalla tasapainoiset.

- Hyödynnä eteenpäin että taaksepäin

Käyttämällä enemmän lihaksia (ja yksi et ehkä ole käytetty aiemminkin) myös ups kalori polttaa, vaikka treenin jälkeen. Niin hyödyntää että useimmat Ellipticals avulla voit mennä eteenpäin ja taaksepäin. Switch up your rutiinia muutaman minuutin välein jopa kalori polttaa.

- Hajottaa treenin

Asiantuntijat ovat nyt kertoo meille, että 2 mini-harjoitukset voi olla jopa parempi kuin 1 pitkä harjoitus sikäli kuten poltetut kalorit. Miksi?

Kaikki liikunta väliaikaisesti kiihdyttää aineenvaihduntaa - joten jos voit tehdä 15-20 minuuttia aamulla, ja 15-20 minuuttia iltapäivällä, aineenvaihdunta pysyy veloitetaan jopa pidempään. (Jos et voi tehdä tätä, älä huoli - muista, että 30 minuutin harjoitus vielä polttaa enemmän kaloreita kuin 15 minuutin harjoitus!)

siis olemassa joitakin vinkkejä nousta huimasti teidän kalori polttaa teidän elliptinen. Onnea ja pitää hauskaa ampumalla niitä kaloreita!
.