Venyy kanssa Chair

Tuoli Fitness?
Lähetti: Fitness: 06.9.2011

Venyttely on jotain voimme tehdä lähes mistä tahansa, milloin tahansa.
Aloita päiväsi, lopettaa päivä, tai päästä pois päiväsi hyviä venyttely.
Jos Käytät etsimme sekoittaa rutiinit hieman, vaikka, tartu tuoli! Ja tuoli isn &'; t vain istuu, joten älä &'; t totutella.
Tarkista nämä tuoli ystävällinen osuuksilla:

Ballet Stretch – Kuvittelen itseni vaaleanpunainen trikoot ja tutu klo baletti studiossa, musiikkia pehmeä taustalla, ja minut lämpenee minun yksin. On &'; s vain jotain hassu tästä venyttää, mutta älä &'; huoli, sinulla ei' t tarvitse olla ballerina saada jotain irti!
&Bull; Seistä useita jalat tuolilta.
&Bull; Levätä jalka tuolille, pitää perusosan kohtisuorassa lattiaan.
&Bull; Rest vasen käsi lantion.
&Bull; Keeping pitkä kaula ja olkapää alas, venyttää oikea käsi ylös ja yli koko puoli venyttää.
&Bull; Keskity pidentämällä oikealla puolella.
&Bull; Pidä 15-30 sekuntia. Toista toisella puolella.

pysyvä Kinner Stretch – Läpi voimistelu ura, minulla oli paljon lamaannuttaa vammoja. Useimmat olisi voitu estää maksamalla hieman enemmän huomiota, milloin ja kuinka kauan olin venyttely. Tärkeintä, kun venyttely, edetä hitaasti ja eivät pomppia.
&Bull; Hitaasti nosta oikea jalka päälle tuoli.
&Bull; Pidä kiinni seinään tai muu tukeva objekti auttaa tasapainossa.
&Bull; Hitaasti nojata eteenpäin kunnes tunnet venytys, pitää selkä suorana.
&Bull; Jos pidät, päästä eteenpäin kädet mutta älä painostaa teidän polvi.
&Bull; Pidä 15-30 sekuntia. Toista toisella puolella.

Istuva Hip avaaja – Ole kärsivällinen tämän venyttää. Monet meistä unohtaa venyttää meidän lantion ja ne voivat olla melko jäykkä. Se &'; s myös täydellinen että Pakaralihas!
&Bull; Aloita istumaan pitkä johdolla.
&Bull; Aseta vasen nilkka oikealla polvi.
&Bull; Selkä suorana, taivuta eteenpäin lantiolla kunnes tunnet venytys.
&Bull; Pidä 15-30 sekuntia. Toista toisella puolella.

VINKKI: Niin, onko Käytät uudelleen kotona yrittää saada muutaman minuutin päässä lapset tai toimistossa yrittää saada pois työtoverisi, muista nämä venyy tällä viikolla ja antaa heille yrittää. Tuolit Aren &'; t vain istuu enää!

Tags: tuoli kunto, tanssija venyy, liikunta, ulottuu
.