Yksinkertainen muutaman askeleen päässä saada terve ja hehkuva skin

Meidän pitäisi tutustu rutiini ruokavalioon, jotta meidän ihon terveenä. Hyvä ruokavalio on todella tärkeää säilyttää meidän hehkuva iho. Olisi kaikentyyppisiä ravintoaineiden meidän rutiini ruokavalioon, kuten vitamiini B, C-vitamiini, proteiini, sinkki ja kalsium jne Meidän ruokavalion pitäisi koostua jyvät, kauden hedelmiä, jogurttia, maitoa ja vihanneksia. Siksi sanotaan, oikea terveellinen ruokavalio on tarpeen näyttää kauniilta.

Alla on määrä elintarvikkeita, jotka olisi sisällytettävä teidän kauneus laihtuminen.

Protein - Syöminen proteiini pitää kynnet vahvat ja kosteutettu. Jotkut rikkaat proteiinilähteille ovat Maitotuotteet, laiha kalkkuna, papuja, luuton kananrintaa ja tonnikala ovat runsaasti proteiineja.

B-vitamiini - Munat, siipikarja, vihreät vihannekset, sipulit, raaka kaura, ituja ja maito on runsaasti B-vitamiinia Ruoka sisältää runsaasti B-vitamiinia tekee hiukset kiiltävät. Pitämään hiukset terve ja kiiltävä, piidioksidi on todella tärkeää.

Almonds- Mantelit ovat erittäin hyvä anti-aging ominaisuuksia. Niillä on suuri määrä rasvahappoja ja paljon E-vitamiinia, joka auttaa pitämään ihon kaunis ja terve. Se on myös antioksidantti seleeniä.

vitamiini C- Kiivit on paras lähde C-vitamiinia C-vitamiini auttaa vähentämään ryppyjä. Harvat muita hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat hunajameloni, appelsiinit, papaija, meloni, mango ja vesimeloni.

Sinkki ja Kalsium- Päästä eroon pimples, nämä molemmat mineraalit ovat erittäin hyödyllisiä. Sinkki löytyy mereneläviä, ostereita ja maito. Kaksi etua ottaa kalsium on, ne auttavat selvitystyössä ihon ja se on hyödyllinen myös luita. Sinkki ja kalsium ovat paitsi hyödyllistä päästä eroon pimples mutta myös päästä eroon ryppyjä liikaa.

Sea Food ja Kalatalouden Sea Food ja Kalat Se auttaa kosteuttava ja ravitseva ihon syömällä rasvainen kala kuten lohi ja tonnikala, jotka sisältävät omega-3 rasvahappoja. Voit myös lisätä hyvä laatu kalaöljyä täydentää teidän ruokavalio, jos et voi syödä kalaa. Se ei vain auttaa terveydelle mutta myös parantaa tehdä ihosi näyttää nuoria ja hehkuva.

Vesi - Juomavesi on tarpeen ylläpitämiseksi terveen ja hehkuvan ihon. Yksi olisi ainakin juoda 8 lasillista vettä. Kehosi tarvitsee riittävästi nesteytystä varten useita prosesseja. Joten kun juot tarpeeksi vettä; kehosi pystyy kuljettamaan välttämättömiä ravintoaineita soluihin.

Don &'; ts

On olemassa monia asioita, joita tulisi välttää, kuten tupakointi ja juominen. Tupakointi on vahingollista Heath koska se johtaa ihon vanhenemista ja myös, se kuivattaa ihoa soluja. Juominen on terveydelle haitallinen liian kuin se myös dehydratoi ihon mikä tulos tekee ihon tylsää ja kuivaa.

Do &'; s

Liikunta 30 minuuttia 4-5 päivää viikossa

Juuri ottaen hyvä ruokavalio ei vain auttaa sinua pitämään ihon terveenä mutta kenenkään tarvitse tehdä käyttää yhdessä, että saada hyvä ja terve iho. 30 minuuttia liikuntaa paitsi parantaa tekstuuri elin, mutta se myös auttaa parantamaan verenkiertoa, joka vastineeksi saa ihosi näyttää kauniilta. Se lisää joustavuutta kehosta. Se auttaa sinua rakentamaan lihaksia, mutta se myös auttaa taistelevat ikääntymisen merkkejä.

säännöllinen liikunta tekee Näytät tuore ja nuori. Liikunta ylläpitää myös mielenrauhaa ja tasapainoinen mieli.
.