Getting Riittävä Sleep avulla voit menettää Rasvat!

Onko laihdutus nukkuessaan kuulostaa hyvä idea sinulle? Yhä enemmän tieteellistä näyttöä paljastaa rooli nukkua pelaa rasvaa tappio. Sekä määrä ja unen laatua vaikuttaa rasvaa tappio.

Oletko koskaan ollut yön levoton uni, jossa seuraavana päivänä aina nälkäisenä tai ei koskaan täysin tyytyväinen myös ottaen ateriat? Aikana nukkua, leptiinin tuotanto nousevat jotta elimistö voi mennä ilman ruokaa. Greliini tasojen lasku joten et nälkä. Greliini lisää ruokahalua ja lisää rasvan tuotantoon. Ilman riittäviä määriä unen, sekä oman leptiini ja greliinin kehossasi ei heidän ihanteellinen tasoilla. Uni on aika korjaamisesta kaikki kehon järjestelmien. Ilman riittävää aikaa kehon levätä ja korjata itsensä, ruokahalun säätelyyn menee pois tasapainosta. Lisääntynyt nälkä ja vähentää täyteyden tunne johtaa helposti ylensyöntiä ja siten painonnousua.

Tutkijat ovat todenneet, että kun henkilö saa alle seitsemän tuntia unta vuorokaudessa, on paljon suurempi määrä hormonaalista muutos hänen elin, joka johtaa painonnousuun. Vähemmän unta joskus on hyväksyttävää, mutta jos huomaat, että olet säännöllisesti tehdä, yritä mennä nukkumaan aikaisemmin ja enemmän unta; luultavasti löytää itsesi laihdutus helpompaa.

Getting riittävä REM (rapid eye movement) nukkua näyttää olevan tärkeä osa auttaa säätelemään greliini ja leptiini hormonit sekä kortisolin tuotantoa. Pidempi sykliä REM-unen, joka yleensä esiintyy vasta kuuden tunnin nukkuminen näyttävät olevan yksi tärkeä tekijä auttaa pitämään hormonien tasapainossa. REM-uni on, kun aivot on kaikkein aktiivinen tila ja on todella auttaa sinua polttaa kaloreita. Jos kyllästyt keskellä päivää, ottaa torkut alle 30 minuuttia. Jos sinun pitäisi tuntea virkeänä ja virtaa joka aamu, se luonnollisesti johtaa parempaan ruokavalintoihin ja suurempi halu treenata!

Siksi sinun pitäisi saada seitsemän-kahdeksan tuntia unta per yö niin, että aivot on mahdollisuus polttaa kaloreita ja anna hormonien takaisin tasapainoon. Herää ottaa terveellinen aamiainen ja alkaa joka päivä uutta energiaa. Yhdessä säännöllinen liikunta ja hyvä ruokavalio valintoja, saada riittävä uni voi suuresti tukea laihtuminen.
.