Syöminen saada laiha & Ripped

Jos haluat “ saada Lean &"; ja “ Lihaksikas &" ;, sinun pitäisi syödä saada laiha ja repäisi. Don &'; t erehtykö luulemaan, että vain koska liikut, voit syödä mitä haluat. Ei niin, ja se on haitallista terveydelle. Et ole tarjota korvaavan ravintoaineita tarvitaan kehon korjata itsensä jälkeen workout.

kohta, että ruokavalio on kaikki kaikessa. Jos haluat polttaa kaloreita, lisää lihasmassaa ja alentaa kehon rasvaa, voit &'; tee sitä ilman asianmukaista elintarvikkeet. Se &'; s niin yksinkertaista. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on oppia, mitä syödä ja milloin syödä, ohjaus annoskokojen, ja olet matkalla veti sinua.

Sinun ruokavalio suunnitelma määrittää, kuinka nopeasti voit rakentaa lihas, ja millä tasolla teidän energia on koko päivän. Tiedämme, että vähärasvaisen lihas polttaa kaloreita nopeammin kuin rasva-soluja, joten lisäämällä lihasmassaa kehoa auttaa polttaa kaloreita ja sinänsä. On tiettyjä elintarvikkeita voi syödä, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa, ja se pysyy tällä nopeudella kauan kun olet lopettanut syömisen. Jotkut elintarvikkeet vaativat enemmän kaloreita täysin sulavaa ruokaa, ja se on lisäksi kulutetuista kaloreista, vain syöminen yksin.

Foods, joka auttaa polttaa kaloreita

* Pavut: Pavut ovat erinomainen lähde proteiini, ja myös sisältää kuitua, joka auttaa torjumaan varastointi rasvaa. Rasvaa polttava Pavut ovat: Navy Pavut, Tarhapavut ja Limapavut.

* Vähärasvainen raejuustoa: Tässä meillä on suuri lähde maidon ja kaseiini-proteiini. Kaseiiniproteiini kestää kauemmin omaksua, ja antaa tasaisen proteiinin lähde pidempään kuin heraproteiini. Koska proteiini ja sokerit ovat hitaasti imeytyy verenkiertoon, se estää äkillinen insuliinin piikkejä, joka hidastaa metabolisen korko, ja vaikeuttaa polttaa kaloreita.

Kala: Kala vain sattuvat olemaan terve proteiini-lähde, ja useimmat ihmiset eivät kuluta tarpeeksi. Don &'; t unohtaa, että kalat myös tarjota sinulle Omega-3-rasvahappoja. Kala rasvanpolttoa kuuluisi: meribassi, lohi, turska, taimen, tonnikala, makrilli, kampela, Snapper, ahven ja ruijanpallas.

vähärasvaista proteiinia: Tiedämme Research että proteiini on ravintoaine-tiheä ruokaa, joka on korkein thermogenic vaikutus, ja toimii myös tukahduttaa näläntunnetta mielihaluja. Siksi hyvä 7 päivän aterian suunnitelma sisältää lähde vähärasvaista proteiinia jokaisen aterian. Seuraavassa luettelossa ovat parhaita lähteitä vähärasvaista proteiinia:

* Turkki-Rinta * Kana-Rintojen * Fish
* Bison, Buffalo * Egg-valkoiset * Game-Lihat
* ruoholla syötettyä rasvaton punainen liha, kuten: Top-Round, ja laavu ulkofilee.

Onko Ateriaohjelma

menestynein ihmiset saada huijatuksi ovat ne, joilla terveellinen viikoittain ateriasuunnitelma. Perusta uuden rasvaa polttava aterian suunnitelman tulee sisältää vihreä tai kuitumainen-vihannes, kuten vihreät pavut, parsa tai parsakaali jne Nyt lisätä joitakin vähärasvaisen-proteiinia, ja lopuksi suunnitelma joidenkin kaikki luonnolliset tärkkelyspitoiset-hiilihydraatteja tai jyvät Pidän: kaura, ruskea-riisi tai bataattia. Jos et &'; t ole aikaa tai haluja suunnitella oman ateriat, käyttää palveluja ammattimaisesti kuin pikakäynnistysohjelmaan.
.