Fat Loss 101 Technology että Works

Ensimmäisessä artikkelin Fat Loss 101 sarja keskustelimme ykkösasia, kun kyse on rasvaa tappio; sitoutumalla tekemään parempia valintoja. Toinen asia mitä tarvitset on tekniikka, joka toimii. Ilmaisu “ tekniikka, joka toimii &"; yksinkertaisesti tarkoitetaan oikeutta tietoon. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää suhteen rasvaa tappio. Ensin tarvitaan tukevaa ravintoa. Toinen huolenaihe lihaksen ja kolmas kohtalainen aerobista liikuntaa.

Suotuisat ravitsemus - Suotuisat ravitsemus tarkoittaa tankkaus elin toivottuja tuloksia. Jos rasvaa tappio on tavoite sinun täytyy harjoitella seuraavat kaksi ravitsemukselliset käsitteitä. Ensinnäkin, syödä tukeva aterian joka 3-3,5 herää tuntia. Toiseksi, jokainen tukeva ateria tulisi koostua seuraavasti: vähärasvaista proteiinia, tärkkelyspitoiset hiilihydraatteja ja kuitu- hiilihydraatteja.

Onko huoli lihas - Fat poltetaan lihakset. Itse sinun pitäisi ajatella lihaksia rasvanpolttoa uunissa. Enemmän lihas olet enemmän rasvaa voit polttaa. Tämä doesnt &'; t tarkoita, sinun täytyy olla massiivinen kehon rakentaja. Mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy säilyttää tai lisätä määrää lihas sinulla on. Säilyttääkseen tai rakentaa lihas joudut antamaan ärsyke haasteita lihaksia. Helpoin tapa haastaa lihaksia on kautta vastarintaa koulutusta. Vastus koulutus voi tulla avulla kehon paino harjoitukset, käsipainot, liikunta putket jne Kuinka paljon painoa, kuinka monta kertaa, ja kuinka usein määräytyy kuntotasosi.

Kova aerobista toimintaa (sydän) - Performing loputon tuntia sydän ei ole maalia. Itse pelkkä ajatus ottaa tehdä pitkiä jaksoja sydän on todellinen sammuttaa. Suosittelen vain 20-30 minuuttia. Paras tapa tehdä tämä on suorittaa intervalliharjoitteluun. Intervalliharjoittelu periaatteessa sitä yhdistämällä hetkiä korkean intensiteetin aktiivisuuden kausia matalan intensiteetin toimintaa.

Kun yhdistää tukeva ravitsemus, huoli lihaksen ja kohtalainen aerobista toimintaa näet rasvaa tappio. Kehosi muuttuu. Näet kasvua energian tasoilla. Vähennys vaatteet kokoa. Kasvu itseluottamusta.
.