Kuinka paljon voit todella parantaa lyhyessä Harjoitus?

Elämme nopeatempoisessa maailmassa, jossa aika on arvokasta. Koska personal trainer voin täysin koskea ei ole paljon aikaa. En kuullut paljon kuitenkin, että ihmiset ja '; Don &'; t on aikaa käyttää &' ;. Olen samaa mieltä siitä, että jotkut ihmiset eivät &'; t on niin paljon aikaa kuin toiset, mutta olen eri mieltä useimmissa tapauksissa, että ihmiset don &'; ole aikaa.

Lyhyet intensiivistä liikuntaa ovat tulossa kaikki raivon tänään &'; yhteiskunnassa, he ottaa rajoitetun ajan ja jos tehdään oikein voi todella antaa sinulle hyvä harjoitus.

Jotkut skeptikot kysymys, mitä hyötyä voit todella saada 10-20 minuutin harjoitus. No se on vakavasti paljon parempi kuin ei mitään! Jos se on tehty oikein käyttämällä oikein opetusmenetelmiä kuten väli, fartlek ja Tabata voit todella pakokaasun itseäsi lyhyessä ajassa. Me polttaa paljon enemmän kaloreita kovemmin me mennä, ainoa ongelma on voimme &'; t mennä niin kovaa kuin haluamme niin kauan.

aloitteita kuten 5 &kertaa; 30 ovat yhä suositumpia. Et periaatteessa tehdä jonkinlaista liikuntaa kestävät 30 minuuttia 5 päivänä viikossa.

Tärkein tekijä todella on mitä tehdä harjoitus. Jos vertaa kaksi liikuntaa:

1. Kävele 6 km /h 20 min.
2. Kävele 6 km /h 60min.

Sitten odotetusti harjoitus 2 on paljon enemmän hyötyä kuin teet 3 kertaa niin paljon. Jos me muuttunut harjoitus 1 ja lisätään jaksoja lenkkeily tai lisääntynyt kaltevuus niin se voisi helposti vastaavat edut harjoitus 2 1/3 ajasta!

Jos mennä kuntosalille selkeä 20 minuutin harjoitus mielessä ajoitettu lepää, voit saada siellä 08:00 ja lähteä 08:20. Olette sitten tehnyt harjoituksen päivä ja voi mennä pois päivittäiset rutiinit tietäen tehdä jotain hyvää terveydelle. Saatat tuntea hieman syyllisyyttä jättää kuntosali jälkeen niin lyhyessä ajassa, mutta voin taata Käytät olen tehnyt enemmän kuin kaveri seisoi matot puhumalla, joka on ollut siellä tunnissa!

vain varoituksen sana antaessaan korkean intensiteetin lähestymistapa koulutukseen on sinun täytyy olla kunnollinen verran kunto ennen kuin yrität mitään liian voimakas. Ihmiset uusi liikunta voi kokeilla intervalliharjoittelu esim sekoita jaksot kävely lenkkeily, mutta ei pitäisi kokeilla asioita kuten kiri ennen kuin paneudun kohtuullinen kunto.

Kun me käyttää kehomme käyttää hiilihydraatteja ja sitten lihasten ja proteiinia energianlähteenä. Lyhyempi liikuntaa keho heikentävistä tarjonnan sokerien mutta ei anna sen riittävästi aikaa siirtyy seuraavaan lähde, joka olisi ratkaiseva lihaksia ja proteiinia.

Jo kymmenen minuutin liikuntaa 2-3 kertaa päivässä ovat suuri. Voisit tehdä sen aamulla edessä TV ennen työtä, on lounastauko, ennen kuin menet nukkumaan. En &'; t usko, että kukaan voi rehellisesti sanoa, että he don &'; t on kymmenen minuuttia päivässä harjoitus, se todella täsmää.

Suorittamalla useita lyhyitä liikuntaa saat edelleen kaikki terveyshyödyt, jotka tulevat käyttäessään. Sanoisin, että kaikkien pitäisi käyttää vähintään 150 minuuttia viikossa, esiin 5 x 30 min aloite. Jos sinulla on todellinen laihtuminen toiveita haluat kaksinkertaistaa tämä luku todella.

Tämä ei ole mitenkään mitä niin koskaan virka kyseenalaistaa tehokkuutta 60 minuutin harjoitus, tämä on vain lisätä tietoisuutta siitä, miten joka vähän liikuntaa auttaa. Onko se 10 minuuttia 3 kertaa päivässä, tai nopea 30 minuutin räjähdys kuntosalilla se todella on hyvä sinulle ja se todella pitäisi tehdä.

Kuka voi &'; t omistaa 30 minuuttia päivässä, 5 päivää viikossa auttaa sinua laihtuminen, alentaa verenpainetta, parantaa mielialaa, parantuneen ulkonäön, pienempi riski sairastua ja kasvanut dramaattisesti kunto?

on sidoksissa parantunut kesto elämää, joten ajoin, .

Kiitos käsittelyssä,

Richard Clarke
.