10 Top Fitness Harjoitukset joka polttaa Fat

On kuormien kunto harjoituksia, jotka auttavat sinua laihtua. Joitakin alkuun kunto harjoitukset ovat ne, jotka ovat peräisin aerobic ja sydän- tyyppi liikuntaa. Etsimme harjoituksia lisäisi aineenvaihduntaa kehon ja prosessin polttaa enemmän rasvaa. 10 parasta kunto harjoituksia, jotka polttaa rasvaa nopeasti tilassa ovat seuraavat.

1. Tabata intervalli sydän

Tämä neuletakki harjoitus peräisin Japanista. Kaikista intervalliharjoituksia, jotka ovat käytettävissä, tämä pidetään yhtenä parhaista polttaa pois rasvaa. Jokainen harjoitus on tarkoitus suorittaa noin. 20-30 sekuntia ja sitten seurattava lepojakso 10 sekuntia (tunnetaan myös elpymisen vaihe). Harjoitusten tarkoitus on toistettava vähintään 8-12 kertaa istunnossa, tunnetaan myös “ joukko &" ;. Me MFW koonneet suuri 6 viikkoa harjoitusohjelma käyttäen juuri tämän sydän järjestelmä. Sen käytettävissä ilmaiseksi, mennä check it out – 6 pack abs 6 viikkoa www.musclefitessworkout.co.uk

2. Hill Sprintti

Hill kiri ovat yksi parhaista ulkoilu kunto liikuntaa. Se &'; s intensiivisen harjoittelun polttaa rasvaa nopeasti tavalla. 10-20 minuuttia päivässä ja tämä harjoitus voi auttaa sinua irtoaminen pois ylimääräistä kiloa ei ole aikaa. Paras osa tästä harjoitus on, että se voi todella tehdä sinusta tuntuu enemmän energiaa sijaan väsynyt. Varmista, että ryhti pysyy optimaalisessa kunnossa harjoittelun aikana, koska sen tavallista, että tehdä kukkula Sprint helposti löydät itsesi nojaa eteenpäin liikaa.

3. Köysi hyppy kutsutaan myös ohita

Tämä harjoitus ei mitenkään vähemmän nautittavaa kuin mikään muu cardio workout, kun se tehdään yhdessä toisen harjoituksen. Esimerkiksi 5 minuuttia hyppivä ja sitten vuorotellen sivulle lankkuja ja sitten takaisin vielä 5 minuuttia sivuutan. Muutoin tämä on täydellinen 10-12 kertaa tämä harjoitus voi polttaa mitään jopa 750 kaloria.

4. Painonnosto

Tämä harjoitus toimii parhaiten ihmisille, jotka haluavat saavuttaa tavoite polttaa ylimääräistä kiloa rasvaa ja saada lihasvoimaa ja elinvoima vastineeksi. Varmista, että painot mennä ole liian raskas aluksi. Itse asiassa, jos se &todellisten tuloste; s juuri rasvaa, että sinun täytyy polttaa pois niin kevyempiä painoja toimisi paremmin. Tutustu 6 pack abs 6 viikon parhaat Lihaskuntoharjoite että polttaa rasvaa käyttämällä painoja.

5. Askel aerobic

Tämä on muunnelma aerobisia harjoituksia, että me Usein nähdä kuntosali suoritetaan ryhmä ihmisiä. Kaikki sinun täytyy tehdä tämä harjoitus on matala-tasaantunut alustalla. Tai voit käyttää portaita kotiisi. Askel aerobic on lievä muoto aerobinen liikunta, joka voi harrastaa ihmiset kaiken ikäisiä. Aloita harjoittelemalla lavalle että korkeus on 4 tuumaa. Korkeus penkki voidaan korottaa kerran olet rakentanut kestävyys /vahvuus ja aiot lisätä kestoa tämän harjoituksen.

6. Side lankkuja

Tämä neuletakki harjoitus keskittyy rasvan alueella obliques ja rakkaus käsittelee. Koko kehon kaloreita, joita poltetaan tällä harjoitus ovat uskomattomia. Suorita vähintään 10-15 toistoa päivittäin.

7. Racquetball tai Sulkapallo

Tämä on luultavasti yksi kaikkein nautittavaa korkean intensiteetin sydän harjoitukset kanssa lisäetuna kuumenemaan 800 kaloria tunnissa, ja voit käyttää tätä rinnalla viikoittain lihas harjoitus. Sivusuunnassa juoksemiseen ja hyppäämiseen mukana tässä harjoitus voi auttaa ihmisiä, joilla raskas reidet ongelma. Mutta jos nautit peli sitten tämä on ehdottomasti on cardio workout sinulle.

8. Kävely

Tämä on yksi kuntoiluun, joka ei vaadi sinua ottamaan aikaa pois tehdä. Tavoitteena polttaa rasvaa avulla tämä harjoitus voidaan toteuttaa yksinkertaisesti kävelemällä nopeasti. Kävellä joka suoritetaan n. puoli tuntia tahansa osa päivästä voi vakuuttaa teille menetys valtavasti rasvaa alueiden abs, lonkat, peput ja reidet. Itseasiassa minä tehdä tämän harjoituksen joka ilta syömisen jälkeen minun illallinen.

9. Tanssi

Innolla jotkut kevytmielistä /leikkisä tapa laihtua. Kuin tanssi on täydellinen. Tanssi on kuntoiluun, joka voi auttaa menetys 600-800 kaloria tunnissa nopeudesta riippuen tanssin. Tanssi on epätavallinen liikunta muoto, joka on pitkään tunnettu ylentävä tasot mielialan ylentävä hormoneja elimistöön. Kaksi suurta tanssia tyylejä, jotka tulevat mieleen menettää ylimääräistä rasvaa ovat Salsa ja Bhangra. Vaikka otat sen kuin harrastus ja aloitat oppitunti tahansa 2 mainittu täällä, voit olla matkalla polttaa pois rasvaa.

10. Uima

Uinti on yksi harjoitus, joka toimii kaikin mahdollisin lihas kehon. Tämä kuntoiluun ei vain auttaa henkilö sulaa pois kerroksia rasvaa, mutta myös säilyttää terveenä sydämen.

10 Top kunto harjoituksia, jotka polttaa rasvaa on alku uuden elämän, terve elämä . Lupaan teille, että vaikka juuri lisännyt osa yllä olevasta luettelosta osaksi päivittäistä elämää. Olet parempi kuin muut 90% ihmisistä. Niin mene eteenpäin ja aloittaa tahansa harjoituksia edellä mainituista, mutta alkaa TÄNÄÄN!
.