Ruoka Ravitsemus - Miten laihtua viemättä Yourself

On kiistaton tosiasia, että oikea ravitsemus auttaa sinua laihtua nopeasti ja turvallisesti. Niin kauan kuin tiedät suhteellinen merkitys eri elintarvikeryhmissä niin voit muotoilla oikeanlaista ruokavaliota itse.

Se on hyvin yleinen harhakäsitys, että laihtuminen väistämättä puutetta. Kyllä, jos ruokavalio koostuu hampurilaisia, ranskalaisia ​​ja pirtelöitä päivittäin niin et varmasti tarvitse riistää itsesi. Kuitenkin useimmat ihmiset eivät ole niin äärimmäisen epäterveellinen ruokavalio ja siksi Don &'; t tarvitse tehdä paljon muutoksia.

1. Syö ruokia, jotka antaa sinulle iloa, mutta rajoitetusti. Yksi ei voi kiistää sitä tosiasiaa, että maistuva ruoka on hyvin aistillinen kokemus. Ei ole mitään järkeä leikkaamalla hyvää ruokaa jos Käytät menossa tuntea onneton siitä. Käytät ll vain päätyä ylensyöntiä korvauksia joten voisi yhtä hyvin syödä pieniä määriä suosikki asioita.

2. Älä koskaan syö ruokaa aikavälillä. Ota aikaa ulos nauttimaan aterian niin, että saat mahdollisimman tyytyväisiä siitä. Pureskele ruokasi kunnolla ja syödä se pois melko levy. Pysy kaukana television kun ottaa ateriat tai Käytät ll vain pitää lapioi ruokaa. Käytät ll olla tyytyväinen aterian jälkeen ja voitti &'; t tuntea elintarvikkeiden cravings liian voimakkaasti jos todella nauttia mitä Käytät tekemässä.

3. Kiinni ruokia ja reseptejä, jotka Don &'; t liittyy paljon Uppopaisto tai paahtamalla. On monia herkullisia tyyppisiä elintarvikkeita että Don &'; t vaativat paljon rasvaa kypsennyksen. Ottaa hieman vaivaa selvittää näitä elintarvikkeita niin, että voit nauttia herkullisia aterioita, jotka eivät ole täynnä kaloreita.

4. Tee vähäkalorinen vaihdot aina kun mahdollista. Se on yleensä mahdollista tehdä useimmat ruokia ilman korkea-kalori ainesosia tai paljon rasvaa. Hieman luovuutta menee pitkälle tässä. Jos käytät täysjyväjauhon sijasta puhdistetut jauhot niin saatat olla lisätä ylimääräisiä maitoa tai vettä se, jotta se valo. Vastaavasti, omenasosetta voidaan korvata osa (mutta ei kaikki) rasvaa, joka menee teidän taikina kakkuja.

5. Pidä vain terveellistä ruokaa kotona. Jos et &'; t ostaa sipsejä, kakkuja, keksejä ja vastaavat sitten ei ole mitään mahdollisuuksia päästä niitä, kun haluat välipala. Muistettava on terveellisiä välipaloja kätevä (leikkaa hedelmät ja vihannekset, suolatonta mantelit, hummus jne), niin että et &'; t hulluksi nälkään.

Käytät ll mielestään on hyvin helppo laihtua ja pysyä terveenä, jos sinulla on oikea asenne ravitsemus. Älä tee sitä virhettä, että laihduttaminen pakkomielteisesti. Käytät ll vain olla asettaa paljon paineita itse, jos rangaista itseäsi, kun syöt hieman, että sinun pitäisi. Nämä yksinkertaiset vinkit auttavat sinua vähentää ruoasta ilman todella on tietoinen siitä, että olet ruokavalioon.
.