Mini Harjoitukset - vähimmäisaika, mahdollisen hyödyn!

Koska personal trainer Olen tietoinen siitä, että monet ihmiset kamppailevat löytää aikaa päästä kuntosalille niin paljon kuin he haluaisivat, tai he haluaisivat lisätä jotain ylimääräistä ympärillä kuntosali rutiini mutta voi &'; t asenna se. No haluan antaa teille neuvo ja kertoa miten sisällyttää mini harjoitukset omaan rutiinia. Näitä ei saa käyttää korvaamaan olemassa liikuntaa; ne ovat siellä parantaa sitä.

Niin mini liikuntaa nimensä ovat lyhyitä, koska ne ovat lyhyitä, ne ovat voimakkaita. Joten jos olet uusi käyttää sinun tulisi välttää mitään liian voimakas kunnes olet rakentanut oman kuntoisille. Elämme joskus naurettavan kiireisessä maailmassa niin mini harjoitukset ovat suuria! Voit &'; t laittaa hintaa oman terveyden niin mitään, mikä voi parantaa terveyttä tulee priorisoida.

Mini liikuntaa voi parantaa lihasvoimaa, lihaskestävyyttä, motorisia taitoja, työskennellä sinulle anaerobisesti ja työskennellä sinua aerobisesti. Riippuen harjoitukset voit auttaa parantamaan kaikkien komponenttien kuntoa vain 5-10 minuuttia. Vähimmäisaika, suurin hyöty!

Olemme kaikki kuulleet rasvanpolttoa vyöhyke, tämä tarkoittaa työskentelyä 20 minuuttia tai enemmän, aerobisesti kohtalaisia. Olen lähetetty artikkeli muutama viikko sitten liittyvät miksi minä ja monet muut ihmiset kovatehoisesta on tie eteenpäin. Kun juna aerobisesti elimistö polttaa kaloreita ja käyttää rasvaa polttoaineena, kun liikut. Kun harjoitella korkea intensiteetti elimistö polttaa kaloreita 2 päivää lisää!

Monet ihmiset kouluttaa urheilu nimenomaan ilmeisesti tämä on suuri suhteen lajisi mutta mielestäni on tärkeää, ja yritän edistää all round fitness. Olemme kaikki nähneet ihmiset kuntosali jotka tulevat tekemään penkki ja hauis koskaan koske juoksumatolla tai jalan koneita. Selvästi tämä on hieno niitä joka sopii heidän tavoitteensa mutta kunto näkökulmasta kaikki ympäri kuntotason kannustaa tasapainoa ja voimaa kaikilla aloilla on parempi.

Joten minä annan sinulle muutamia mini liikuntaa sinulle olla jtk. Jotta olisi vielä helpompaa nämä harjoitukset eivät vaadi laitteita muuta kuin sekuntikello, kaikki harjoitukset ovat painon harjoituksia.

harjoitus 1

Jumping Jacks 30 s 30 s Rest

standardi kyykky 30 s 30 s Rest

kiipeilyn 30 s 30 s Rest

Laajennettu polvillaan /Press ups 30 s 30 s Rest

Toista kahdesti.

Workout 2

Korkea Polvet 60 Reps

kyykky 20 Reps

Laajennettu Polvillaan Paina Ups 15 Reps

rutistus 20 Reps 45 s Rest

Toista 2-3 kertaa.

harjoitus 3

Vatsan Plank (30sec) 10 Reps

Venäjän käänteitä 20 Reps

Glute Bridge 10 Reps

Dorsal Nostaa 10 Reps 30 s Rest

Toista 3-5 kertaa.

Nämä 3 harjoitukset ovat perustiedot niistä ja kestää alle 10 minuuttia; voit pilkkoa ja muuttaa vastaavia harjoituksia riippuen kuntoa. Myös tehdä harjoituksia enemmän haastava voit lisätä reps, vähentää elpymisen, tehdä useampia televisioita jne Käytät uudelleen fiksuja ihmisiä niin on leikkiä. Jos olet epävarma mitään harjoituksia vain haun YouTubessa ja Käytät ll löytää ne ole aikaa.

Joten toivon, että tämä on auttanut kiireinen ihmiset voisivat sovi hieman enemmän liikuntaa jokapäiväistä joka tuo sinut lähemmäksi saavuttaa tavoitteesi sekä antaa muutamia teistä joitakin uusia ideoita lisätä käyttää ohjelmaa. Koska personal trainer Swansea Olen yrittänyt edistää monia etuja liikunnan vuosia. Ei ole väliä mitä käyttää voit tehdä sen kaikki auttaa, nämä mini harjoituksia, vaikka lyhyt jos tehdään oikein tuo suuria etuja.

Onnea

Rich
.