Paras tapa laihtua nopeasti - Go Fruit - Syö hedelmiä!

Kuulostaa yksinkertaiselta, eikö? Ehkä sinulla oli mummo joka kannusti sinua tekemään samoin. No, vuosien tutkimus ja tuhansia täydentää ja teorioita myöhemmin, tiede on vihdoin validoitu mummon neuvoja. On käynyt ilmi, että syö terveellistä määrä hedelmä on yksi ratkaiseva strategioita laihtua nopeasti. Mitä enemmän, lisäksi niiden painonpudotuksen hyötyjä, hedelmiä tarjoaa sinulle monia muita terveyteen liittyviä etuja. Toisin sanoen, syö hedelmiä pitäisi olla yläreunassa listasi pysyvien ja terveiden elintapojen muutoksia.

Painonpudotus Edut Hedelmät

On olemassa kaksi hyvin yksinkertaista syytä, miksi hedelmiä auttaa sinua menettää paino. Ensinnäkin, ne ovat vähän kaloreita. Joten, aina syödä hedelmä melko suklaalevy, pakkaus perunalastuja tai jotain muuta jalostettua ruoka, voit päätyä kuluttavat paljon vähemmän kaloreita kuin olisit. Toiseksi, hedelmät ovat runsaasti kuitua. Tämä tarkoittaa, että he jättää sinut tunnetta täynnä pidempään, ja seurauksena tästä, sinun tulee vähemmän houkutusta binge kalori-rikas herkkuja. Löydät myös, että toisin kuin suklaalevy, hedelmä ei tarjoa instant energiaa, jonka jälkeen kaatua uupumus ja sitten enemmän nälkää. Pikemminkin se antaa pitkäkestoista energiaa luovutus pitkään.

Ideal Määrä

Ihannetapauksessa saada ohut nopeasti, sinun pitäisi yrittää syödä noin 5 annosta hedelmiä päivittäin. Jotta saat käsityksen tästä määrästä, se kuuluisi 4-5 kuten luumut, keskikokoinen viinirypäleterttu ja kaksi banaaneja. Jos katsotte suuret hedelmät kuten meloni, syö yksi tällainen itse lasketaan 2-3 annosta hedelmiä. Jos löydät 5 annosta hedelmiä päivässä liian hankalaa hallita tai liian kalliita, syödä mitä määrä on mahdollista sinulle. Jotain on parempi kuin ei mitään!

Need for Variety

Sen sijaan, syö vain saman hedelmät jokapäiväistä, yrittää saada niin paljon erilaisia ​​kuin voit. Hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja phytochemicals, jotka kaikki ovat erittäin ratkaisevia hyvän terveyden, ja jokainen väri hedelmä on oma erillinen joukko hivenaineita. Siksi lajike on välttämätöntä saavuttaa oikea ravinteiden tasapaino elimistössä.

Kannustaa itse

Voit kokeilla erilaisia ​​tekniikoita kannustaa itse syödä hedelmiä. Voit lisätä tuoreita tai kuiva hedelmiä teidän aamiaismuroja, poimia hedelmät kun olet lähdössä töihin, kokeile makeuttamaton mehut, aseta hedelmäkulho vieressä televisioon tai jopa valmistaa paljon hedelmäsalaattia ja tallentaa sen jääkaappi. Hyvin pian, saatat hyvinkin olla riippuvainen tämän erittäin terveellistä tapa.

Lopuksi, muista, että syöminen hedelmää itsestään ei riitä laihtua nopeasti, jos muut tavat eivät ole terveellisiä. Mitä tarvitset on monipuolinen mielipiteiden ruokavalio, ja hedelmä on keskeinen osa tällaista ruokavaliota. Jotkut määrä liikuntaa on myös tärkeää saavuttaa laihtuminen tavoitteet.

Olet vapaasti julkaista tämän artikkelin ilman muutoksia sisällön sähköisesti, painettuna, your e-kirja, tai web-sivuston, ilmaiseksi, kunhan tekijä luonnonvarojen tiedot sisältyvät.
.