Eating Out Kun olet katsella Weight

Monet ravintola-ateriat ovat tunnetusti epäterveellistä, mutta jos Käytät uudelleen yrittää laihtua, syöminen voi olla erityisen vaikeaa. Ravintolat käyttävät suuria määriä rasvaa ja yleensä palvelevat minimaalisia määriä kasviksia. Jos syödä ulkona usein, liikaa kaloreita voi olla aiheuttaa tuhoa teidän laihtuminen maalia.

Vaikka I &'; en ole kannattaja kalorien laskemista, se voi olla hyödyllistä ainakin olla tietoinen määrä kaloreita tietyissä valikon kohteet, jotta voit tehdä valinnan, joka on parhaiten oman terveyden ja on sopusoinnussa laihtuminen tavoitteet. Esimerkiksi tyypillinen annos Fettucine Alfredo voi olla yli 1200 kaloria, kun taas levy linguini kanssa marinara kastike on vain (suhteellisesti ottaen!) Noin 550 kaloria.

On olemassa useita online-oppaita, antaa sinulle kaloreita laskee ruokia kansallisella ketjun ravintoloissa. Ennen kuin pää ulos syömään, hetki etsiä pari ruokia ja päättää etukäteen, mitä Käytät ll järjestyksessä. Vaikka voit &'; t löytää ravintolan valinta, voit saada käsityksen siitä, mitä Käytät Haluaisitko syödä. Näin, olet voittanut &'; edes tarvitse katsoa valikon kun saavut ravintolassa, joten Käytät ll välttää kiusausta.

Tässä on tapoja, joilla voit nauttia aterian ilman sabotoi laihtuminen tavoitteet:

• Mieti ravintola aterian herkkupala. Tietäen, että sinulla on tämä herkkua odotan voi auttaa sinua pysymään kurinalainen loppuviikon.

• Don &'; t anna itsesi päästä siihen pisteeseen, että Käytät uudelleen nälkää kun saavut ravintolassa. On omena, kulho liemi, muutama kuutiot juustoa tai joidenkin porkkana ja selleri tikkuja ennen matkalle lähtöä. Näin Käytät ll vähemmän todennäköisesti sortua aromit ja valikon kuvaukset.

• Jätteiden leipäkori (ja tostadas, ja niistä vähän paistettua Wonton nauhat!) Ja muodostavat mieltäsi, että Käytät ll on enintään yksi alkoholijuoma. Nämä ovat kaksi suurta tukijoista ylimääräiset kalorit. Juo vettä odottaessasi aterian. Itse asiassa, “ suunnittelija &"; Pullotettu vesi tekee mukava korvaa lasin viiniä ja maksaa 0 kalorit.

• Valitse elintarvikkeita, jotka on grillattu tai höyrytettyjä sijasta paistettua, ja kevyt kastikkeet sijasta kermainen niistä. Kysy kastikkeet ja kastikkeet puolella. Don &'; T epäröi kysyä palvelimen kysymyksiä tai pyynnöstä vaihdot.

• Aloita ateriasi salaatti, jossa kastiketta sivussa.

• Varo annoskokoja. Tilaa puolella vihannekset ja jaa ENTR é e ystävän tai kumppanin, tai pyytää, että puolet kiedotaan niin, että voit ottaa sen kotiin nauttimaan muutamaa päivää myöhemmin.

• Syö hitaasti ja pureskele ruokasi hyvin. Itse asiassa, valita ravintoloita, jotka tarjoavat miellyttävän, rento tunnelma, jossa et &'; t tuntuu ryntäsi lopeta ateria, niin että koko kokemus on miellyttävämpää.
.