Paino-ongelmia, lihavuuden ja miten sosiaalinen verkostoituminen voi auttaa You

Ihmiset, jotka tietävät olevansa ylipainoisia, ovat vaarassa sairastua vakavia terveysongelmia, kuten diabetes, sydänsairaudet, ja astma. Kuitenkin oikea tukea ja kannustusta löytyy verkkoyhteisöissä kuten Social-medicine.org, voit saavuttaa ja ylläpitää terveen painon, ja elää onnellisemman elämän.

Lihavat ihmiset ovat suurempi riski sairastua vakaviin terveysongelmia, kuten: tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, luuston ja nivelten ongelmia, astma, levoton tai huonokuntoinen nukkua malleja, maksa ja sappirakko taudin, masennus ja huono itsetunto. Painoindeksi (BMI) voidaan käyttää määrittämään lihavuus, koska se käyttää pituuden ja painon mittaukset arvioida, kuinka paljon rasvaa henkilö on tallennettu. Katso mitä muut ovat sanoneet heidän BMI sisällä online-yhteisö.

Ymmärtäminen ihmiset tulevat lihavia tai ylipainoisia, on tärkeä askel kohti kehän katkaisemiseksi. Monet tekijät vaikuttavat lihavuuteen on keskusteltu verkkoyhteisö, ja ne sisältävät seuraavat:
• Kiireisille perheille ovat ruoanlaitto vähemmän ja syövät enemmän
• Helppo pääsy halpa, korkea-kalori pikaruokaa ja roskaruokaa
• Ruokatuotteita ovat tulossa isompi
• Ihmiset viettävät vähemmän aikaa aktiivisesti ulkona leikkimässä, ja enemmän aikaa television katselun, videopelien pelaamiseen, ja istuu tietokoneen

On olemassa monia myyttejä, että ihmiset ovat keskusteltu verkkoyhteisö, ja ne sisältävät:
• Liikalihavuus on geneettinen, joten &'; ole mitään voit tehdä asialle. Totuus on, että jotkut ihmiset ovat alttiimpia lihoo kuin toiset, että doesnt &'; tarkoita he &'; uudelleen tarkoitettu paino-ongelmia.
&Bull; Ihmiset, jotka ovat lihavia tai ylipainoisia olisi asetettava ruokavalio. Totuus on, että ellei lääkärisi ohjeiden, hoito lihavuuden ei laihtuminen, mutta pysähtymättä painonnousua.

Tee pieni, helppo muuttuu ajan myötä. Paras tapa ehkäistä lihavuutta ja paino-ongelmia on saada koko perheen terveempiä radalla. Parempaa kulutusvalintoja ja yhä aktiivinen hyödyttää kaikkia, painosta riippumatta. Ehdotuksia sosiaalisen verkostoitumisen sivustoja suosittelemme, että perheenjäsenet kävellä yhdessä päivällisen jälkeen sijasta kääntämällä television.

Aloita muuttamalla ruokailutottumuksiaan. Leikata rasvoja, pikaruokaa, roskaruoka, makeisia, mehua ja sooda. Keskity hedelmiä kuin hoitoon. Pidä hedelmäkulho ulos välipala. Kulutus olisi oikeasuhtaisia ​​ja sisältää erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, kuten punainen ruoka (punajuuret, tomaatit), oranssi (porkkanat, squash), keltainen (perunat, banaanit), vihreä (salaattia, parsakaali). Tehdä aamiaista prioriteetti. Ihmiset, jotka syövät aamiaista ovat vähemmän todennäköisesti ylipainoisia tai lihavia, ja keskittyä terveellisiä valintoja, kuten puuroa, tuoreita hedelmiä, kokojyväviljaraaka, ja kevytmaito.

Ihmiset sosiaalisen verkostoitumisen sivustoja keskustelevat strategioita he käyttävät katsomassa annoskokojen. Yksi puhutuimmista strategia rajoittaa annoksina kokoa nyrkki. Ihmiset, jotka ovat löytäneet helpotusta neuvovat muiden luettavaksi elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Tietoa Annoskoko ja kaloreita löytyy selkään pakkaus. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka pieni suositellut annokset ovat tai kuinka monta kaloria ovat lautasen.

Toista aktiivinen ulkona /pelejä. Säännöllinen liikunta ylläpitää painoa ja voi parantaa insuliiniherkkyyttä. Yksi helpoimmista kohtalaisen toimintojen kävelyä 30 minuuttia viisi kertaa tai useammin viikossa, uinti tai pyörällä.
.