Syö enemmän menetettävää More

Yllättävää kyllä, jos haluat laihtua sinun täytyy syödä. Miksi? Koska jos et syö tarpeeksi, elimistö napsahtaa nälkään tilassa ja alkaa roikkuu jokaisen kalori kuluttaa. Tietenkin sinun täytyy olla varovainen ei saada väärä käsitys, koska tämä ei tarkoita, että voit suunnata paikalliseen Burger Joint ja tilata puoli kiloa hampurilainen peitossa Mayo ja juustoa tarjoillaan gallona Coke ja kaksi kiloa rasvainen ranskalaisia ​​perunoita ja odottaa painaa kymmenen kiloa vähemmän aamulla. Valitettavasti ei ole ruokavalio, joka voi tehdä sen puolestasi.

Tässä on hyvä uutinen – voit syödä hyvin, tuntuu täysin, ja silti laihtua! Haluatko tietää, miten se on mahdollista? Super elintarvikkeet!

Mitä ovat super elintarvikkeita?

Super elintarvikkeet ovat joitakin niistä elintarvikkeita, jotka olet jo syö – tai ainakin tietää, että sinun pitäisi olla. Ne voidaan jakaa valtakunta terveellisen ruokavalion. Mutta niiden terveyshyödyt ylittävät vähärasvainen ja vähäkalorinen ravinteita, että ne sisältävät. Super elintarvikkeet sisältävät myös ravinteita. Phytonutrients ovat erityisiä ainesosia, joita löytyy elintarvikkeita, jotka antavat heille lisää vauhtia ravitsemus. Ne voivat olla ainesosia, jotka auttavat sinua pysymään tunnetta täynnä pidemmän aikaa, elintarvikkeita, jotka auttavat tehostaa aineenvaihduntaa niin, että voit polttaa kaloreita tehokkaammin, ja muita menetelmiä parantaa laihtuminen ponnisteluja.

Tässä muutamia elintarvikkeet, jotka voit harkita tavoittelevat seuraavan kerran saat munchies. Ei vain ovat ne enemmän ravintoa kuin kakut, keksit, ja cheeseburgers, mutta voit syödä niitä lisää ja vielä nähdä kiloa sulaa pois.

Joitakin yleisiä Super elintarvikkeet

Saatat yllättyä siitä, mitä jotkut Super elintarvikkeet ovat. Tässä on tarkastella joitakin että ehkä jopa jääkaapissa tai kaapissa juuri nyt ja mitä ne sisältävät:

• Omenat – antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua
• Pavut – proteiini, kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita
• Parsakaali – kuitu, antioksidantteja, vitamiineja, mineraaleja
• Oliiviöljy – rasvahapot
• Lohi – proteiini, rasvahapot
• Tea – antioksidantit
• Täysjyvä kylvetään leivän – kuitu, rasvahapot, vitamiinit, kivennäisaineet

Breaking se alas

Joten mitä kaikki nämä ainesosat tarkoittaa? Tässä on tarkastella joitakin phytonutrients, joita löytyy Super elintarvikkeita ja miten he voivat auttaa sinua.

Kuitu
Kuitu on avaintekijä, kun se tulee laihtuminen. Elintarvikkeita, jotka ovat täynnä kuitua liikkuvat hitaammin läpi ruoansulatuskanavan, joten sinun tuntemaan paremmin pidempään. Tämä tarkoittaa vähemmän korkea kalori pikkupurtavaa koko päivän, jolloin se on helpompi laihtua. Kuitu voi myös pitää ruoansulatuskanavan liikkuvat oikein, joten voit välttää epämiellyttäviä ummetus.

Protein

Proteiini on toinen ainesosa, joka vie enemmän aikaa työskennellä tiensä läpi ruoansulatuskanavan, joten ruokavalio runsaasti proteiinia auttaa sinua pitämään mässyt loitolla. Plus, jokainen hyvä ruokavalio olisi liitettävä harjoitusohjelman. Liikunta kuluu lihaksia, jotka tarvitsevat proteiinia rakentaa. Sinun täytyy varmistaa, että saat tarpeeksi proteiinia ruokavalioosi niin, että kaikki toimii edelleen moitteettomasti.

Yksi ongelma proteiini on, että se liittyy usein rasvaa, ja syö liian paljon rasvaa luonnollisesti heikentää paino tappio ponnisteluja. Siksi Super elintarvikkeita, joita käytetään proteiinin lähteenä myös sattuvat olemaan vähemmän rasvaa ja /tai sisältävät hyviä rasvoja, että elimistö tarvitsee pitää kaikki liikkuvat oikein.

Antioksidantit

Jotkut ihmiset luotto hyvä terveys monet eurooppalaiset johtuvan siitä, että he antautuvat päivittäin lasillinen viiniä. Mutta se ei ole alkoholi, joka pitää niitä nuoria ja terveitä, vaan antioksidantteja löytyy viinirypäleet. Antioksidantit toimivat vahinkojen korjaamiseen elimistössä. He voivat ajaa ulos epäpuhtauksia ja myrkkyjä, antaa sinulle uudistettu nuorten ja terveyden.

Rasvahapot

Niin oudolta kuin se saattaakin kuulostaa, varsinkin jos olet ylipainoinen ja taistelevat mies boobs tai olutta gut, elimistö ei tarvitse rasvoja. Rasvahapot kuten omega 3s ovat todella hyviä rasvoja. Ne auttavat alentamaan korkeaa kolesterolia ja korkea verenpaine, auttaa vähentämään rasittaa sydäntä ja alentaa alttius sydäninfarktin ja aivohalvauksen. Aivot tarvitsee myös rasvahappojen toimivat jatkuvasti asianmukaisesti.

Miksi Super elintarvikkeet ovat niin suuria

Jos menet takaisin perusluetteloon super elintarvikkeet, näet, että ne kaikki sisältävät yksi tai useampi ravinteita, jotka ovat niin tärkeitä terveydelle. Käyttämällä näitä elintarvikkeita kuin ateria omasta, tai käyttää niitä sijasta vähemmän terveellisiä vaihtoehtoja, on avain nähdä alentunut paino ja kehon rasvaprosentti, joka voi myös parantaa sosiaalisten tilanteiden pelko.

Hienoa on, että erittäin elintarvikkeet ovat helppo lisätä osaksi ruokavaliota. Omenat, esimerkiksi, on runsaasti vitamiineja, kuitua, ja antioksidantteja. Plus ne ovat lisäetuna on erittäin kannettava. Joten voit ottaa mukanasi aamiaista liikkeellä, pakata yksi oman lounaan tarjoilu hedelmää, tai käyttää sitä iltapäivän välipala välttämiseksi ajon automaatista tai lähimmän pikaruokaa yhteinen.

Koko jyvä kylvetään leivät ovat toinen helppo super ruokaa lisätä omaan ruokavalioon. Nauti paahtoleipää aamiaiseksi? Tee se koko jyvä. Syödä voileipä lounaalle? Käytä koko jyvä kylvetään leivän sijasta valkoista. Haluatko leipää dunk että kulhoon kasviskeitto päivälliselle? Valitse koko jyvä lajike. Pienetkin vaiheet voidaan auttaa sinut paremmin yleistä terveydentilaa.

Voit tehdä tämän kaikille ateriat. Korvaa yhden yön rasva punainen liha joidenkin grillattua lohta. Sen sijaan, ranskalaisia ​​ja ketsuppia ulottumattomiin raitista parsakaali ja vähäkalorinen kastike. Hieman käytännössä löydät että nämä elintarvikkeet ovat aivan yhtä herkullinen kuin jopa enemmän täytettä kuin heidän vähemmän ravitsevaa kollegansa.
.