Miten voit laihduttaa pian sen jälkeen Pregnancy

Älä huolestu, jos olet alle innoissaan painoa, että olet saanut raskauden aikana. Voit menettää niitä puntaa ilman paljon vaivaa, jos tiedät mitä tehdä. Saatat ajatella, että sinulla on aikaa treenata, koska lapsesi tarvitsee sinua lähellä suurimman osan ajasta. Kuitenkin vauva luultavasti nukkuu paljon. Jos olet päässyt tapana tehdä harjoituksen aina, kun vauva vie torkut (jos et tarvitse torkut itse), näet tuloksia ei ole aikaa! Tässä on kolme asiaa, joita voit tehdä, kun vauva nukkuu, joka pitää sinut energinen ja tunne paras.

piirustuksen: Tämä on fantastinen harjoitus uusia Moms koska lisäksi auttaa sinua puntaa, se tekevät takaisin, abs ja ydin vahvempi ja lisäksi parantaa ryhtiä, se auttaa aineenvaihdunta samoin. Asetu kontallaan kädet suoraan alle hartiat. Sitten, vedä abs ja varmista, että selkä ja niska ovat suorassa linjassa. Ottaa hengitys nenäsi kautta ja sitten, kun hengität takaisin ulos, vedä vatsa painiketta ylös ja - kaikki pitäen selkärangan niin suoraan kuin voit. Älä tämä kaksitoista kertaa loppuun yhdet ja tehdä kolme sarjaa yhdessä harjoitus todella työtä teidän abs ja ydin.

Pilates: Pilates voi olla hidasta, mutta voit polttaa 226 kaloria tunnissa.

Se on paljon kaloreita tekemiseen vain muutaman venyttely liikkeitä. Voit yleensä löytää joitakin videoita internetissä tai voit ostaa DVD tai kirja, joka antaa sinulle joitakin liikkeitä voit tehdä, kun vauva on napping. Ehkä paras postnataalisessa käyttää voit tehdä, jos haluat laihtua on maata selällään ja taivuta polvia. Kätesi pitäisi olla pään taakse ja vetää henkeä sisään. Sitten hengittää takaisin ulos, kun sopimus your abs ja nosta pään sekä hartiat irti lattiasta. Sitten, suoristaa jalat ja nosta ne neljäkymmentäviisi asteen kulmassa kehosta kun ojentaa kädet ja pitää kämmenet alas. Pumpun kädet taas hengittämisen rhythmicly viisi lyöntiä. Hengitä sitten ulos laskien viisi lyöntiä. Jos voit tehdä 100 näistä päivä saat kuntoon nopeammin kuin luulet!

Lunges: lunges ovat harjoituksia, jotka toimivat kaikki tärkeät jalkojen lihaksia mikä tekee niistä fantastinen kalori polttimet. Lisäksi se auttaa sinua laihtua nopeasti, nämä myös rakentaa oman jalkojen lihaksia ja se tarkoittaa, että voit polttaa kaloreita vaikka olet levossa. Voit tehdä syöksy kunnolla, seisomaan jalat lantion leveydellä toisistaan, laittaa kädet lantiolla ja kiinnittää abs. Siirrä vasen jalka eteenpäin, kunnes jalka bändeistä 90 asteen kulmassa. Pidä oikea jalka suorana takanasi, koukista oikea polvi, kunnes se lähes koskettaa lattiaa. Hitaasti seisomaan takaisin ylös ja sitten tehdä saman kanssa toisella osuudella. Tee näin viisi kertaa kummallakin puolella tappaja jalka workout. Tulet vuodattaneet vauva paino nopeammin, jos voit säilyttää tämä harjoitus kolme tai useamman päivän viikossa ja katsella ruokavalio tarkasti. Kovaa työtä ja motivaatio laitat menettää vauva paino maksaa pois kun näet tulokset painon putoamisen.

Mikä tahansa näistä menetelmistä voi varmasti olla erittäin hyödyllistä itse aikana sekä heti raskauden ajan. Oli miten oli, jos haluat laihduttaa nopeammin koko ja jälkeen raskauden aikana, sinun yksinkertaisesti täytyy noudattaa täydellinen rasvaa tappio ohjelma, joka sisältää sekä harjoitus suunnitelma ja tasapainoinen ruokavalio suunnitelma.

Katso alareunassa tämän sivustolle joitakin suosituksia.
.