Terveet Paino & Kysymykset kaloreita ja BMI

Viestin lähetti: Terveys & Ravinto, Terveys & Wellness: 31.8.2011

Kun se tulee paino, liittyviä kysymyksiä aihe kaloreita on pakko keksiä ja jotkut ihmiset saattavat saada ajantasaiset räikeä ja alkaa puhua jostain tunnetaan painoindeksi, tai BMI .
Voimme siis yllättää ystävämme (ja lisää meidän yleinen tietopohja), anna &'; s keskustella perusteet kaikki nämä asiat.

Ensinnäkin, mitä on käsitellä kaikki tämä kalori liiketoimintaa? No, se menee jotenkin näin … Kun on ruokaa, kalori viittaa energian yksikkö että elintarvikkeiden säädetään kehosta. Kun se tulee liikuntaa, kalori viittaa mitta energiaa, että laitos käyttää tehdä joitakin tietyllä toimialalla. Tärkeintä on pitää nämä kalorit tasapainossa. Syövät enemmän kaloreita kuin kulutat tuloksia lihoo. Polttavat enemmän kaloreita kuin syöt tuloksia laihdutus.

Voit selvittää, jos olet terve paino, voit laskea BMI (se &todellisten tuloste; s todellakaan ole niin monimutkainen kuin miltä se kuulostaa!). BMI on vain mitta rasvaa, koska se liittyy aikuisten miesten ja naisten. 2 tärkeää koskevia muuttujia BMI ovat sinun pituus ja paino. Voit laskea BMIeasily käymällä National Heart Lung and Blood Institute verkkosivuilla.

Tutustu BMI luokat aikuisille:
• Alipaino: alle 18,5
• Normaali paino: 18,5 – 24.9
• Ylipaino: 25 – 29.9
• Lihavat: BMI 30 tai suurempi

Jos BMI kuuluu ylipainoisia tai lihavia luokka, saatat hyötyä vierailevat lääkärille tai rekisteröity ravitsemusterapeutin keskustelemaan paras lähestymistapa saada ja säilyttää terveen paino.
Tässä muutamia yleisiä vinkkejä:
• Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, ja täysjyvätuotteita
• Leikata rasvaista lihaa (eli hampurilaiset ja kuumat koirat), rasvainen paistettuja ruokia, ja makeiset
• Juoda enemmän vettä
• Lisäämään liikuntaa

VINKKI: Jos olet juuri oppinut jotain uutta kaloria ja BMI, miten luulet voi soveltaa sitä tällä viikolla saadakseen tai ylläpitää terveen painon?
Lähteet: &ldquo , Ruoka ja Fitness terveen painon. &"; Naiset &'; s Health. (Http://www.womenshealth.gov/fitness-nutrition/food-fitness-healthy-weight/) B “ Laske painoindeksi. &Rdquo; National Heart Lung and Blood Institute. (Http://nhlbisupport.com/bmi/)
.