Top 10 ravitsemukselliset vinkkejä rasvan loss

Alla on TULOKSET Personal Training &'; s top 10 ravitsemukselliset vinkkejä tieteellisesti tasapainoinen maksimointia rasvaa tappio ja luoda terveen kehon ja mielen.

Vihje 1. Osta Organic – ei-luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita on ruiskutettu rikkakasvien torjunta-aineita ja pumpataan kemikaaleja että ei vain nauhat mitään ravintoarvoa Elintarviketeollisuuden mutta aiheuttaa sairastumisen johtaa taudin. Luomuruoat polttoaineen kehon kanssa ravintoaineita elimistö tarvitsee toimiakseen optimaalisesti.

Vihje 2. Vältä Sugar – tiesitkö sana hiilihydraatti on synonyymi sanalle sokeria? Ne ovat täsmälleen sama asia. Poistaa tärkkelyspitoiset hiilihydraatit kuten pasta, riisi, jyvät, perunaa ja leipää (jopa täysjyvä) pois teidän ruokavalio koska nämä prosessi täsmälleen sama kuin sokeri elimistössä. Kun syömme sokeria, meidän insuliini nousee johtaa rasvan varastointiin. Jos näin tapahtuu liian usein tulemme insuliiniresistenssi johtaa diabetekseen ja koko joukko metabolisia oireyhtymiä.

Vihje 3. Syö kun olet nälkäinen – älä nälkää itse tai syödä pieni kalori ruokavalio. Nämä molemmat menetelmät laihtuminen ovat hyödyttömiä ja tulee olemaan ongelmallista pitkällä aikavälillä. Kehosi on erittäin kehittynyt kone ja suunniteltu hengissä. Kun nälkää kehon ruokaa /ravinteiden, elimistö siirtyy nälkään tilassa periaatteessa pitää kiinni kaloreita selviytymisen sijaan polttamalla ne polttoaineena.

Vihje 4. Syö proteiinia joka aterialla – proteiini on rakennuspalikoita lihaksen. Proteiini on korkea terminen vaikutus elintarvikkeiden (TEF), mikä tarkoittaa, elimistö polttaa suurempi määrä rasvaa kun syö proteiinia verrattuna syöminen hiilihydraatteja tai rasvaa. Proteiini lisää kylläisyyden mikä sinusta tuntuu paremmin pidempään.

Vihje 5. Syö vihanneksia tai hedelmiä jokaisella aterialla – tämä takaa, että absorboivat paljon erinomaisia ​​vitamiineja ja ravinteita. Nämä elintarvikkeet tarjoavat optimaalisen terveyden ja hyvinvointi. Vihannekset erityisesti pitää verensokeri vakaana vähentämällä sokerin cravings ja antaa iso liiskata kuitua kohti.

Vihje 6. Syö rasvaa jokaisen aterian – Rasva on vastuussa valmistus ja eritystä monien hormonien, kuten mielialan ja stressi hormoneja. Se myös auttaa kehoa säilyttämään homeostaasin (tasapaino). Rasva auttaa vitamiinin imeytymistä, D, E ja K ja Kolesteroli. Kolesteroli on hyvin tärkeä ainesosa valmistus testosteroni, progesteroni, estrogeeni, serontonin ja suojella kaikkia soluja vapaiden radikaalien vaurioita. Hyviä lähteitä rasvaa sisältävät oliiviöljyä, voita, kookosöljy, kalaöljy, pähkinät, siemenet ja avokado. Rasvat välttää kuuluvat trans-rasvoja, margariinit, vähärasvaiset levitteet ja kasviöljyt.

Vihje 7. Kaustinen itsesi puhdasta nesteiden – juominen puhdasta nesteitä mahdollistaa kehon toimia optimaalisesti. Paras valintasi ovat vihreä, piparminttu ja inkivääri teetä ja vettä

Vihje 8. Onko ruoka suunnitelma – suurmies sanoi kerran &'; eivät suunnittele tai aikovat epäonnistua &' ;. Suunnittele ateriaa päivässä etukäteen tietämättä tarkalleen, mitä aiot syödä ja milloin aiot syödä. Näin olet taattu menestys. Bonus Vinkki: Cook iso illallinen ja ottaa jääneet lounaalle seuraavana päivänä.

Vihje 9. Kierrä teidän ruoka – jos rakastat sitä, käännä sitä! Näin elimistö annetaan laaja erilaisia ​​ravintoaineita ja vitamiineja välttämättömiä nykyajan terveyttä. Jatkuvasti kuluttaa saman elintarvikkeet, elimistö tulee alttiimpia ruoka-aineallergiat.

Vihje 10. Valitse oikea täydennykset – monet elintarvikkeet eivät nykyisin riittävästi ravinteiden johtuva sumutetta käytetään, viljelymenetelmiä ja ympäristön muutoksiin. Siksi vaadimme täydentää optimaalisen terveyden. Meidän kärkikolmikkoon lisäravinteet ovat: kalaöljyt, magnesiumia ja hyvä multi vitamiini.
.