Totuuden saada kuusi pack

Jokaisella on kuusi Pack, kyllä ​​jopa sinä!
Katsomaan alas vatsa, mitä näet?

pyykkilauta abs tai vatsa täynnä rasvaa?

Jos olet vastannut jälkimmäinen olet tullut oikeaan paikkaan. Tässä artikkelissa aion huomauttaa joitakin räikeä valheita sinulle on kerrottu, ja aion kartoittaa joitakin yksinkertaisia ​​mutta erittäin tehokkaita tapoja saada kuusi Pack

Jotta saat kuusi Pack, että te ansaitsette, siellä muutamia kultaisia ​​sääntöjä meidän on seurattava. Ennen kuin saan tuohon, anna &'; s katsomaan joissa perinteiset menetelmät epäonnistuvat;

Fail 1. &'; Vakaan tilan sydän &'; eli lenkkeily

Doing tuntikausia vakaassa tilassa sydän on mahdollisesti yksi vähiten tehokkaita tapoja saavuttaa kuusi Pack. Ensimmäinen pois se herättää sinun kortisolin tasot (katabolisen hormoni vastuussa jakautuminen lihas). Toiseksi sen ei &'; t tehostaa aineenvaihduntaa johtaa rasvaa tappio ja lopulta on suuri mahdollisuus vamman. Kuinka monta juoksijat tiedät, että jatkuvasti valittavat niggles siellä takana tai tiukka akillesjänne. Jotkut ihmiset eivät vain ole suunniteltu toimimaan.

Ratkaisu: Intervalli

Miksi intervalliharjoittelu toimii niin hyvin polttamiseen vatsa rasvaa on, että se haastaa kehon läpi intensiteettiä, mikä valtava vauhtia aineenvaihduntaan.

Fail 2. Doing loputon rutistus ja sit ups
Tunnen ihmisiä, jotka eivät 500 plus rutistus arjen. Arvaa mitä … .. he eivät &'; t on kuusi Pack. Abdominals ovat jokseenkin pieni lihas verrattuna avulla sanoa jalat. Jotta polttaa rasvaa sinun täytyy työskennellä suuria määriä lihas. Enemmän lihaksia voi käyttää kerralla, sitä enemmän kaloreita rasvaa voit polttaa ja paremmin metabolisen vastaus. Katso sitä tällä tavalla

rutistus: lihakset = abs (joka &'; s se)

Maastanosto: lihakset = hamstrings, gluteeni, neloset, TVA, erector selkärangan, latia, Lavan lähentäjälihakset ja ansoja .

On valtava ero kaksi harjoitusta. Kaikkiaan maastaveto rekrytoi satoja ja satoja lihassyiden. Versus crunch joka vain rekrytoida hyvin pieni määrä.

Ratkaisu: Käytä yhdisteen liikkeet
valinnassa harjoituksia kuusi pack varmista, että valitset suurin bang sinulle buck harjoituksia, kuten kyykky, maastaveto, lunges, push ups ja pull ups. Nämä harjoitukset kaikki käyttää keskeisiä lihaksia vakauttaa kehon mutta myös irtoa suuria määriä vatsan rasvaa.
Fail 3. Niin sanotut &'; terveys, elintarvikkeet &';
Niin sanotut terveys elintarvikkeet ovat kaikkialla. Mitä ajattelisitte jos olet löytänyt kaikki elintarvikkeet te kerrottiin olivat terveitä, kuten kaurahiutaleita, mysliä, täysjyväpasta, ruskea riisi, ruisleipää, perunaa ja soijamaito oli oikeastaan ​​syy Käytät uudelleen vielä rasvaa tai Käytät uudelleen saada lihavampia!

Nämä elintarvikkeet kuuluvat kaikki hiilihydraatti perheen kanssa lukuun ottamatta soijamaito (proteiinia). Ei ole mitään vikaa hiilihydraatteja, mutta keskimääräinen annos puuroa tai pastaa sisältää noin 50 g hiilihydraatteja. Nämä 50 grammaa nopeasti muuntaa sokerin ja tallennetaan kehon rasvaa. Vertaa tätä parsakaali, sinun pitäisi syödä noin 5 altaat parsakaalia on sama vaikutus.

&'; kemiallinen yhdiste johdettu glukoosista muuttuu rasvahapoista ("palavan" eräänlainen rasvaa) tulee triglyseridit, ("varastoitavissa" muoto rasvaa). Kaikki, mikä toimii kuljettaa glukoosi rasvasolujen toimii tallettaa rasvaa. Ja mitä kuljettaa glukoosia rasvasolujen? - Insuliini. Kun insuliinia erittyy tai kroonisesti koholla, rasvaa kertyy rasvakudokseen. Kun insuliinitaso pudota, rasva pakenee rasvakudoksen ja rasva varikot kutistua. &Rsquo; Gary Taubes
.