Miten kääntää hidas aineenvaihdunta kilpirauhasen patients

Oletko huomannut vaikea laihtua? Onko sinulla hidas aineenvaihdunta? Nämä kaksi kysymystä kaikille yrittää laihtua, tarkemmin kilpirauhasen potilaille, jotka kamppailevat vastaan ​​heikentynyt aineenvaihdunta. Tapauksissa, joissa henkilö on hidas aineenvaihdunta vierailu, vaikka otetaan syö vähän määriä ruokaa, tuloksena on yleensä liikaa rasvaa ja pieniä määriä energiaa, mikä johtaa painonnousuun.

Aineenvaihdunta on hieman funktio genetiikan. Kuitenkin yksi voi lisätä perusaineenvaihduntaan rakentamalla lihas. Tutkimusten mukaan, lihassolut ovat kahdeksan kertaa enemmän metabolisesti aktiivisia verrattuna rasvasolujen; lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa. Lisääminen tiukkaa käyttää kuten painonnostossa on yksi tapa kääntää hidas aineenvaihdunta.

Hämmästyttävää, monet ylipainoisia ihmisiä etenkin kilpirauhasen potilaat eivät todellakaan toteuttaa enempää kaloreita kuin henkilöiden keskimääräinen paino. Kilpirauhasen potilaat jopa lihoa alemmilla kalori tasoilla joten jos sopivat tähän luokkaan sinulla on hidas aineenvaihdunta ja liikunnan vähenevät. Lopputuloksena tästä on, että et polta yhtä paljon kaloreita kuin joku samanpainoisia toimiva aineenvaihdunta ja voit helposti lisätä painoa. Osallistu aerobisia harjoituksia, koska ne auttavat lisäämään sykettä, mikä puolestaan ​​auttaa nostaa heikentynyt aineenvaihduntaa. Asiantuntijat uskovat, että aerobisia harjoituksia voi myös lisätä lepää aineenvaihduntaa useita tunteja, koska lihassolujen jotka ovat palaneet kalorit toipua ja suoritettava korjauksia.
Lepo aineenvaihdunta kiihtyy tyypillisesti kasvaa peräti kaksi tai kolme kertaa enemmän syömisen jälkeen proteiineja toisin kuin hiilihydraatit ja rasvoja. Kuitenkin, hiilihydraattien kuitupitoista esimerkiksi viljojen ja kuitupitoista vihanneksia, polttaa enemmän kaloreita kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Keskittyä laatuun proteiini, kuitupitoista hedelmät ja vihannekset ja satunnaisesti kuitupitoista viljaa kääntää kiireetöntä aineenvaihduntaa.
Lopuksi nestehukka voi edistää hidas aineenvaihdunta vierailu; tämä johtuu siitä, että vaikutukset kehon lämpötilaa. Kehosi lämpötila laskee hieman, kun olet kuivattu mikä aiheuttaa kehon varastoida rasvaa keinona säilyttää lämpötilan. Juo tarpeeksi nesteitä, edullisesti vähintään 64 unssia vettä päivässä, välttää tämän metabolisen syksynä.
.