10 Vinkkejä lisätä Your Metabolism

Koska terve ja hyvässä kunnossa on enemmän kuin vain etsivät hyvää farkut tai mieleen numeroa asteikolla. Se &'; s myös siitä varmistaa, että kehosi työskentelee enimmäiskapasiteetti; tämä tarkoittaa aineenvaihdunta pitäisi suorittaa niin korkea kuin se mahdollista. Sisällyttämällä vinkkejä alla, voit antaa kehon vauhtia, että se tarvitsee ja sujuva tulevina vuosikymmeninä.

1) Lisää voimaharjoittelua workout: Voimaharjoittelu auttaa rakentamaan lihas, joka nostaa lepo aineenvaihdunta kiihtyy (RMR.) Tämä tarkoittaa poltat rasvaa ei juuri kun olet työskennellyt ulos, mutta koko päivän . Tee tämä kolme kertaa viikossa.

2) Aerobinen Harjoitus: Sinun täytyy sisällyttää joitakin aerobinen liikunta osaksi päivittäistä elämää, vaikka se &todellisten tuloste; s vain reipasta kävelyä jälkeen illallinen. Sinun tehtäväsi on vähintään 30 minuuttia päivässä.

3) Syö pienempiä aterioita useammin: Kun odotat liian kauan aterioiden välillä, elimistö menee mitä &'; nimi on Survival Mode; se tallentaa mitä syöt ja muuntaa sen rasvaa. Kun syöt pienempiä aterioita pitkin päivää, kehosi tietää se saa enemmän ruokaa 2-3 tuntia ja pääsee eroon elintarvikkeiden nopeampi tehdä tilaa enemmän.

4) jakaa liikuntaa: Tee aerobista toimintaa aamulla ja voimaharjoittelua yöllä tai päinvastoin; kun treenata useammin kuin kerran päivässä, aineenvaihdunta nopeutuu huomattavasti.

5) Juo jäävettä: Kun vesi juot on jääkylmää, elimistö on työskenneltävä kovemmin sulatella sitä; mikä lisää aineenvaihduntaa.

6) Sitruunahappo: Sitruunat ovat tehokas apu ruoansulatusta ja rasvanpolttoa. Laita sitruuna siivu teidän vesipullo tai juoda sitruuna teetä koko päivän.

7) Don &'; t nälkää itse: Sinun täytyy leikata kalorien saanti, jotta laihtua; mutta kun vakavasti leikata kaloreita tai jätä aterioita voit sabotoida ruokavalioosi. Kehosi tietää, se ei saa enää ruokaa monta tuntia ja se tallentaa mitä vähän ruokaa se saa rasvaa. Toinen vaikutus ohita ateriat on, että sinulla on niin nälkäinen, että seuraavalla aterialla voi syödä enemmän kuin tarkoitit.

8) Onko proteiinia joka aterialla: Onko ruokalusikallinen maapähkinävoita teidän banaani; syödä juustoa kanssa Apple. Syöminen vähän proteiinia joka aterialla auttaa ruuansulatusta ja lisätä aineenvaihduntaa.

9) Juo vihreää teetä: Vihreä tee uskotaan olevan metabolisia lisätä ominaisuuksia; se maistuu hyvältä!

10) Don &'; t jätä aamiaista: ohittaminen aamiainen jälkeen pitkä yö &'; s sleep on tuhoisaa oman ruokavalion ja aineenvaihduntaa. Kehosi etsii ravintoa ja polttoainetta auttaa sinut läpi päivän. On yleinen sääntö ruokavalioon: syödä aamiaista kuin kuningas, lounas kuin prinssi ja illallisen kuin vaivainen.

Muista, että jokainen &'; s aineenvaihdunta kiihtyy on erilainen. Voit polttaa rasvaa nopeammin kuin paras ystävä. Serkku voi tuntua laihtua vaivattomasti kun tunnut taistelu päivästä toiseen. Ikä on myös tekijä, koska aineenvaihdunta hidastuu vanhemmaksi tulee. Vinkkejä yllä auttaa taistelemaan hidas aineenvaihdunta ja ovat sen käynnissä täydellä nopeudella taas ei ole aikaa.
.