On puute proteiinia haittaa Kasvissyöjät?

Onko puute proteiinia haittaa on kasvissyöjä?

Kesäinen:

lihakset tarvitsevat proteiinia. Proteiini on yksi kolmesta olennaiseen rakennuskivet kehomme.
Koska suurin osa meidän proteiinin saanti on peräisin lihaa ja maitotuotteita, on kasvissyöjä tulee joitakin haittoja ja haasteita.

Proteiini on todellakin jotain, vaatii paljon ajatuksia päättäessään tulla kasvissyöjä.
Onneksi on olemassa muita lähteitä proteiinia kuin liha ja maitotuotteet.

Covered tässä artikkelissa:

- Mikä on proteiini ja miksi me tarvitsemme sitä?
- lähteet proteiinia vihanneksia.
- Pyöristä.

Mikä on proteiini ja miksi sitä tarvitaan?

Proteiini on yksi kolmesta merkittävä rakennus kivi kehomme. Kaksi muuta on hiilihydraatteja ja rasvaa.
On suositeltavaa, että syömme noin. 1 gramma proteiinia jokaista painokiloa (noin 0,5 grammaa per. Kiloa paino). Jos katsotte elävät kasvissyöjä, mutta ole varma onko haittoja, sinun kannattaa harkita tätä. Lähes kaikki meidän proteiini tulee lihasta ja maitotuotteista. Vaikka on mahdollista saada enemmän kuin tarpeeksi muista lähteistä, se on jotain, sinun pitäisi olla tietoinen.

Jos olet urheilija jonkinlaista, se on erittäin tärkeää, että saat tarpeeksi proteiinia ruokkimaan lihaksia.

proteiinin kasvissyöjä ruokavaliosta.

Nämä ovat viisi parasta lähteitä proteiinia;

- kikherneet (8 grammaa proteiinia per. 100 g ) B - papuja (5 grammaa proteiinia per. 100 g) B - Tofu (7,5 grammaa proteiinia per. 100 g) B - Linssit (7,5 grammaa proteiinia per. 100 g ) B - soijamaito (8 grammaa per. ½ -kertainen pint.

Proteiini koostuu 9 eri aminohappoa. Sinun pitäisi tietää, että ei jokainen vaihtoehto proteiinin lähde sisältää kaikki yhdeksän happoja (joskus vain 6 ulos 9). Mutta niin kauan kuin olet varma syödä erilaisia ​​ruokia, sinun pitäisi olla turvassa.

Round up:

Lopuksi, on erittäin tärkeää saada tarpeeksi proteiinia joka päivä. Nyrkkisääntönä on 1 gramma per. 1 kiloa painokiloa.

Se on kaukana mahdotonta saada tarpeeksi proteiineja vaikka sinulla ei' t syö lihaa tai maitotuotteita.

Jos olet urheilija, sinun tulee neuvotella lääkärin tai personal trainer ennen kasvissyöjä ruokavalio.

todellakaan ole haittoja on kasvissyöjä, vain haasteita.
.