Merkitys terve sydän Menu

terve sydän valikko on aa fiksu idea, jos sinulla on sydän- ja verisuonisairaus tai yksinkertaisesti yrittää estää tulevia ongelmia tiellä. Sydän- ja verisuonisairaudet on # 1 tappaja
sekä miesten ja naisten Yhdysvalloissa.

Nämä elintarvikkeet suojaa elintärkeitä elimiä, jotka pitävät sinut elossa, mutta myös ravitsevat kaikki ruumiinosat samoin . Silmien, ihon, luuston ja lihasten kaikki hyötyä teidän parantunut ruokailutottumukset. Elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä sydän-järjestelmä sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa, pähkinät, siemenet, ja palkokasveja ja täysjyvätuotteita.

Tässä on muutamia muita elintarvikkeita pitää mielessä, kun suunnittelet päivittäiset ateriat:

  • Värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia
    - Värikkäitä hedelmiä ja vihannekset sisältävät paljon kuitua ja antioksidantteja. Pidä jotkut teidän jääkaapissa kätevä nopea välipala.


  • Pavut ja palkokasvit
    – Ne ovat hyvä kuidun lähde.


  • Pähkinät ja marjat autotarjouksia - Pähkinät, täysjyvätuotteita ja marjat ovat myös ihania elintarvikkeita.


  • Kaurapuuro
    - hyvä-for-you ruokaa, joka sisältää kaliumia, kalsiumia, kuitua ja omega-3-happoja.


  • Lohi
    - Lohi on erinomainen valinta, koska se sisältää paljon omega-3-rasvahappoja.


  • Tuna
    - Toinen hyvä ruoka sisältävät omega-3 happoja ja folaatin.


  • Pellavansiemen
    - ravinteet ovat kuitu ja omega-3-happoja.


  • Mantelit
    - Ne sisältävät E-vitamiinia, omega-3 happoja, ja magnesiumia.


  • Punaviini
    - Punaviini sisältää hyviä HDL-kolesteroli ja voi nauttia kohtuullisesti.


  • ruskea riisi
    – Paljon suurempi kuitua kuin valkoinen riisi.


  • Foods vähän tyydyttyneitä rasvoja
    - joita pidetään terveellisempää yleistä.


    Sisältää kaikki tai suurin osa näitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon mahdollisimman usein ja rajoittamalla runsaasti rasvaa välipala elintarvikkeet on hyvä askel kohti yleistä hyvää ravintoa.

    Kuitenkin, tärkein askel voit ottaa huolta kaupankäyntitunnus on rajoittaa määrää tyydyttyneiden ja transrasvojen syöt. Korkea kolesteroli voi johtaa ateroskleroosin joka voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.
    Yritä syödä kuivatut hedelmät välipala, tai kasvis vati sijaan sirut tai evästeiden.

    Ja Don &' ; t unohtaa liikuntaa!

    Keeping fyysisesti hyvässä kunnossa kulkee käsi kädessä parempi syöminen ylläpitämiseksi sydän-järjestelmään. Voimakas cardio workout 3 tai enemmän kertaa viikossa auttaa myös pitämään painon kurissa ja kolesteroliarvot alas.
    Yritetään reipasta kävelyä alkajaisiksi jos olet uusi käyttää. Kohoaminen liikunta on myönteinen vaikutus teidän yleistä sydän-järjestelmä.

    sydän rakastaa sinua siitä!
    .

    • Fat Loss

    1. Miten polttaa vatsa Fat for Men - 2 Easy Vinkkejä Lose vatsan Fat
    2. Fail Proof Vinkkejä Laihdutus Quickly
    3. Syötkö Terveet ja ei menettää paino? Ehkä on sinun Thryoid Gland
    4. Harjoitukset Drop Fat Quickly
    5. Vihjeitä auttaa sinua pääsemään kesään Shape!
    6. Breaking Past rasvaa tappio Plateau!
    7. Miten saada Sprinter n body
    8. Viikonloppu Paino Gain
    9. Polttaa Itsepäinen Fat nopeasti kanssa Prescopodene Diet Pills
    10. Epämukavuutta odottaa jälkeen Liposuction