Totuus Vatsan Fat

Tiesitkö, että valtaosa ihmisistä tässä päivässä ja ikä on liikaa vatsan rasvaa? Ensimmäinen asia, että useimmat ihmiset ajattelevat, että heidän ylimääräistä vatsan rasva on yksinkertaisesti ruma, se on peittelyyn heidän abs vähenee näkyvyyttä, ja tekee niistä itse tietoisia tivoli heidän elin.

Kuitenkin, mitä useimmat ihmiset don &' ; t ymmärrä, että liikaa vatsan rasvaa erityisesti, ei ole vain ruma, vaan on myös vaarallinen riskitekijä terveydelle. Tieteellinen tutkimus on selkeästi määrätty, että vaikka se on epäterveellistä yleensä on liikaa rasvaa koko kehon, se on myös erityisen vaarallista on liikaa vatsan rasvaa.

rasva vatsan alueella on usein niin paljon vaikeampi poistaa. Tämä ruumiinosa on tosi luonnollinen säiliö rasvaa, ja päästä eroon se on todella haastava tehtävä.

On olemassa kahdenlaisia ​​rasvaa että sinulla on vatsan alueella. Ensimmäinen tyyppi, joka peittää abs olemasta näkyvä kutsutaan ihonalaisen rasvan ja sijaitsee suoraan ihon alla ja päällä vatsalihaksista.

toinen tyyppi rasvaa, että sinulla on vatsan aluetta kutsutaan viskeraalisen rasvan, ja joka sijaitsee syvemmälle vatsan alta lihas ja ympäröivä elimiänne. Sisäelinten rasva myös tärkeä rooli antaa tietyissä miesten että “ olut vatsa &"; ulkonäkö jossa vatsan työntyy liian mutta samaan aikaan myös tuntuu tavallaan kovaa, jos painat sitä.
Sekä ihonalaisen rasvan ja viskeraalisen rasvan vatsan alueella ovat vakavia terveydellisiä riskitekijöitä, mutta tiede on osoittanut, että ottaa liikaa sisäelinten rasva on vielä vaarallisempaa kuin ihonalainen rasva. Molemmat huomattavasti lisäävät riskiä sairastua sydänsairauksiin, diabetes, korkea verenpaine, aivohalvaus, uniapnea, erilaisten syöpien, ja muut rappeuttavia sairauksia. Ylimääräinen vatsa rasvaa on liittynyt tehdyissä tutkimuksissa korkeampi C-reaktiivisen proteiinin (CRP), indikaattori tulehdus kehossa, joka voi johtaa sydämen disease.Part syy viskeraalisen rasvan on erityisen vaarallista on, että se ilmeisesti vapauttaa lisää tulehduksellinen molekyylit omaan järjestelmään johdonmukaisesti.

Jos välität elämäsi laatua ja läheisillesi, vähentämällä vatsan rasvaa tulisi olla yksi tärkeimmistä tavoitteista! On &'; s vain mitenkään sen ympärille. Lisäksi sivuvaikutus vihdoin päästä eroon kaikista että liialliset ruma vatsan rasvaa on, että vatsa tasaantuu, ja jos häviät tarpeeksi vatsa rasvaa, voit näkyvästi nähdä niitä seksikäs kuusi Pack abs, että jokainen haluaa.

Mitä pääsee eroon ylimääräistä vatsan rasvaa? Onko todella todellinen ratkaisu kuin kaikki temppuja ja hype että näet mainoksia ja mainoksissa “ ihme &"; rasvaa tappio tuotteiden?

I &'; ve todella edes nähneet tutkimuksella, joka jakoi tuhansia osallistujat ruokavalio vain ryhmän ja liikunta & ruokavalio yhdistettynä ryhmä. Vaikka molemmat ryhmät tässä tutkimuksessa edistynyt hyvin, ruokavalioon ainoa ryhmä menettänyt huomattavasti vähemmän vatsan rasvaa kuin ruokavalion & liikunta yhdistettynä ryhmä.

Salaisuus menettää vatsan rasvaa on yhdistää liikunta hyvä terveellisen ruokavalion. Jotkut ohjeet auttavat sinua tässä pyrkimyksessä:

• Sisällytä syöminen rutiini enemmän kasviksia, hedelmiä ja vähärasvaista lihaa, ja samalla huomattavasti vähentää rasvaa ja sokeria. Vähärasvaista lihaa, kanaa ja kalaa antaa sinulle proteiinia, tarvitaan rakentaa lihas. Kasvikset ja hedelmät ovat lähteitä vitamiineja, ja vähentää saanti rasvaa ja sokeria tekee suuri ero.

• Ota tavaksi nauttia vähintään kolmekymmentä minuuttia aerobista liikuntaa kuten, kuten kävely, juoksu, pyöräily, uinti ja jopa tanssia, kolme kertaa viikossa. Nämä toimet ovat hyvin polttaa kaloreita kehosta kokonaisuutena, joka johtaa kulutuksen rasvavarastoja että ovat keskittyneet lähinnä vatsan alueella;

• Työ vatsan alueella erityisiä harjoituksia, että runko-osa päivä ja päivä. Tee sarja normaalin situp ja crunch liikkeitä sekä sivusuunnassa vatsan harjoitukset vahvistaa lihaksen seinän vatsan. Ilmoittaudu kuntosali lisätä erilaisia ​​harjoituksia laitteiden käyttöä ja ohjausta ohjaaja;

• Uusi terveellisempään ruokavalioon vähentää määrä kaloreita ja aerobinen liikunta polttaa kaloreita ja vähentää rasvan myymälöissä. Lisätään tähän, vatsan harjoitukset vahvistaa vatsalihakset, loppuun sykli
;
• Seuraava kirjoitus yllä saat tyydyttäviä tuloksia, jotka näkyvät vuonna muutaman viikon tai kuukauden, riippuen kunnosta olet parhaillaan. Huomaa, että vatsalihakset, vaikka kehitetty, on takana rasvakerros kunnes se eliminoituu.

Tietenkin, suosittelemme yhteyttä lääkäriin ja saada fyysinen arviointi ennen kuin aloitat käyttäessään.
Nyt tärkeintä ymmärtää, että mikä tahansa harjoitusohjelman ei välttämättä tee temppu. Suurin osa ihmisistä, jotka yrittävät päästä hyvä käyttää rutiininomaisesti eivät toimi tehokkaasti tarpeeksi todella edistää menetys itsepäinen vatsan rasvaa. Näen tämän päivittäin salilla.

Useimmat ihmiset tekevät tyypillinen tylsä ​​tehottomia sydän rutiinit, heittää hieman vanhentunut runko-osa tyyliä voimaharjoittelun, ja pumppu pois joitakin rutistus ja puoli mutkia, ja ajatella että he tekevät jotain hyödyllistä vähentämään vatsan rasvaa. Sitten he turhautuvat jälkeen viikon tai kuukauden ei tuloksia ja ihmetellä, mistä he meni pieleen.
No, hyvä uutinen on, että I &'; ve viettänyt yli 3 vuosikymmentä tutkii tätä aihetta, analysoimalla tieteen, ja sen soveltaminen “ vuonna juoksuhautoja &"; itseni sekä tuhansia minun asiakkaita kaikkialta maailmasta, mikä toimii todella edistää vatsan rasvaa tappio. Lisätietoja ja alku uuteen reititys,: Klikkaa tästä !!
.   ;