Olet todella mitä Eat

Olet mitä syöt

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on syödä terveellistä ja liikuntaa. Ei ole ruokavalio täällä, joten en &'; ll säästää sinua. Sanon tämän, meistä tuntuisi paljon paremmin kaikissa ulottuvuuksissa jos söimme puhtaampia, vähemmän jalostettuja elintarvikkeita ja sai tarpeeksi liikuntaa. Ihmiset ovat saaneet niin ylipainoinen Amerikassa että he supersize osia, tehdä levyt isompi ja jopa muuttaa kokoa vaatteet. En &'; halua kuulostaa salaliitto teoreetikko, mutta tiedän, he tekivät koko pieni ylimääräinen pieni. Laihduttaminen on monen miljardin dollarin teollisuudelle. Se &'; s hulluksi. Meillä ei &'; t kävellä kouluun ja elää maatiloilla. Ajamme autoa ja tuijottaa tietokoneiden koko päivän. Tai kova työntekijöitä saada liikuntaa, mutta ovat niin stressaantunut ja väsynyt, että he juovat liikaa alkoholia ja syödä pikaruokaa. Jälleen &'; tuo tasapaino juttu. Joten juuri nyt, kysy itseltäsi, mitä kuntoilutavoitteesi ovat? Syötkö puhdas kuin voit, käyttäessään tarpeeksi, nukkuminen tarpeeksi? Oma panos on on aina parantamisen varaa, mutta ei täydellisyyttä. Unohda että sana, sen ei &'; ole olemassa ihmisille.

Terveys: Ruokavalio ja liikunta: Syö puhdas tai maanläheinen, ja noudata näitä kahta sääntöä: se jos tulee maasta tai oli äiti mennä sitä. Jos ei lue etiketti, ja kysy itseltäsi oletko okei laskemisesta ne ainesosat elimistössä. FDA sanoo keinotekoisia makeutusaineita ovat turvallisia sekä MSG. Silti monet tutkijat sanovat se &todellisten tuloste; s ole hyväksi meille. Se doesnt &'; t ottaa tutkija tai tiedemies tietää, että kemikaalit ovat todennäköisesti ole hyväksi keholle. Tiesitkö on yli 30 eri nimiä MSG. On epäselvää usein jos kyseinen verkkotunnus on MSG vai ei, joten se hämmentävää. Jos voit &'; t lukea ja ymmärtää jokaisen ainesosan, se todennäköisesti doesnt &'; t kuulu näiden kahden sääntöjä. Jos päätät syödä jotain tiedät on huono sinulle, tee se jopa itse myöhemmin. Don &'; t rangaista itseäsi, vain tehdä jotain, että &'; s hyvää itsellesi. Periaatteessa ylimitoitettu. Totuus on, että jos Käytät uudelleen kasvava oma ruoka, Käytät ll koskaan tiedä varmasti, mitä Käytät uudelleen vievää. Joten Don &'; t saada pakkomielle tästä, vain tehdä enemmän koulutettuja päätöksiä. Ei vain tieto virtaa, se on myös parantavaa. Katso kaikki villitys ruokavalion siellä ja jotkut parempia, yksi asia niillä kaikilla on yhteistä on alhainen kalorien saanti. Joten voit leikata olennainen ruoka ryhmä kuten hiilihydraatteja nopeasti laihtua Käytät ll vain takaisin, tai syödä enemmän terveellisiä elintarvikkeita tietyllä kalori valikoima joko menettää tai ylläpitää nykyisen painosi. Ihmiset myös taipumus lihoa, unohtaen, että yksi &'; s kalori vaatimukset ovat alhaisemmat, kun paino on menetetty. Pidä laskemalla kaloreita tietäen lopettamisen jälkeen laihduttaminen että sinulla on vain lisäämällä 300-500 kaloria, jos olet ruokavalioon terveellä tavalla.

Exercise: Irti perseeseen ja tehdä jotain. Ota 10 minuutin kävelymatkan päässä, tehdä qigongia tai taiji 15 minuuttia lounastauolla. Vaihda aikataulu tehdä aikaa kunto. Jos vihaat mitä Käytät tekemässä voitit &'; tee sitä. Se doesnt &'; t tarvitse olla tuskallista. Ajatuksena on kaloreita kaloreita ulos. Että &'; s se. Yksinkertainen konsepti, helvetti saavuttaa johtuen odotukset asetamme itsellemme ja tapaamme kiduttaa itse. Sanotaan, että pitäisi ottaa 10000 askelta päivässä. Että &'; s vaikea tehdä, jos sinulla on työpöytä työpaikka tai Aren &'; t kävely juoksumatolla. Voit saada yhtä askelta aktiivisuutta eri verkkosivustoja. Esimerkiksi tunnin pilates vastaa 6000 vaiheet. Aika siistiä vai mitä? Tunnin P90X on todennäköisesti kaksinkertainen, satama &'; t katsoin ne ylös. Se auttaa pukeutua askelmittari nähdä, mitä olet jo nyt. Se myös motivoi sinua ottamaan askeleen. Don &'; t unohtaa kokeiltuja ja totta menetelmiä, jotka eivät toimi, kuten parkkeeraaminen edelleen kaupasta, kun portaat jne. I &'; ma psykologi, joten minun täytyy tehdä työtä liikkua enemmän. Olen treenata joka päivä tunnin tai enemmän, mutta en vielä liikkua enemmän. Joten en tarkoituksella kävellä potilaalla oven, palata toimistooni, kirjoittaa minun huomata, sitten tuo kaavion takaisin esitetyksi kun &'; m valmis. Olen nähnyt kaikki työkaverit pitävät kaavioita asti päivän päätteeksi. Anna &'; s vain sanoa minun rutiini toimii paremmin. Joten kohta on saada luovia tapoja lisätä enemmän liikettä. Don &'; T kokeile “ En &'; ole aikaa &"; paska. Sinun täytyy tehdä aika. Leikkaa lounastauko. Jos Käytät uudelleen ei ottaen lounastauko sitten aloittaa ottamalla yksi ja kiinni se, lisää sitten hieman liikuntaa. Muista vauvan askelia, yksi muutos kerrallaan. Me &'; uudelleen tapojensa orjia ja vastustaa muutoksia vaikka kuinka voimakkaasti haluamme sitä.

Spiritual Harjoitus: Tai Chi, Qigong ja jooga ovat liikuntamuotoja, että myös keskittyä teidän hengitys, joka auttaa sinua virittää ja yhteyden itsesi ja maailmankaikkeuden tai jumalallinen olento ja auttaa ajattelemaan selkeämmin. Jokainen, joka on masentunut tai ahdistunut olisi viisasta harjoitella yksi tai kaikkia näitä, koska etuja säännöllinen käytäntö ovat uskomattomia. Ja se on turvallisempi tapa auttaa sinua virittää ja lopettaa välttää tunteita. On myös hyvä ihmisten terveyteen liittyviä kysymyksiä.

Tärkeintä on, että mitä me otetaan kehomme ei heijastu vain meidän ulko appeareance, mutta meidän sisäinen järjestelmä sekä jolla on suora vaikutus ihmisten terveyteen ja tuulella.
.