Tapoja polttaa Fat

rasvanpolttoa vs polttaa kaloreita

Kuntoilu säännöllisesti on tapoja polttaa rasvaa. Ensimmäinen asia, sinun täytyy ymmärtää noin liikunta on, että vain koska poltat kaloreita ei tarkoita poltat rasvaa. Sinun pääpaino kun liikut pitäisi menettää rasvaa, ja voit menettää rasvaa pelkästään polttaa kaloreita. Kun me käyttää, kehomme alkaa polttaa kaloreita, mutta kaloreita, että poltetaan ovat kaloreita hiilihydraateista järjestelmäämme. Jotta polttaa kaloreita teidän varastoida rasvaa, elimistö tarvitsee hapen läsnäollessa. Muita tapoja polttaa rasvaa on antaa kehon happea se tarvitsee.

rasvanpolttoa kaloreita Hiilihydraatit

Toivottavasti ymmärrät, että jos jatkat vain polttaa kaloreita hiilihydraatteja, menetät enimmäkseen vettä paino, joka johtaa lasku aineenvaihduntaa. Myös ajatella kaloreita, että poltetaan hiilihydraatteja kuin energia kaloreita. Jos häviät liikaa energiaa kaloreita sitten lihakset eivät saa tarpeeksi energiaa lisätä aineenvaihduntaa mikä välillisesti polttaa rasvaa. Siksi sinun on lisätä kalorien saanti kun olet harjoitusohjelman vaihtoehto poltetaan energiaa kaloreita.

rasvanpolttoa kalorit harjoituksen aikana

aikana aerobinen liikunta, elimistö menee läpi useita vaiheita ennen kuin se saavuttaa pisteen, jossa poltat rasvaa. Kuulet ihmiset sanovat, että olet vain polttava sokeria (hiilihydraatit) ei rasvaa aikana ensimmäisen 10 minuuttia liikuntaa. Tämä on totta jossain määrin. Sanon tämän, koska jatkatte polttaa sokeria ohi 10 minuutin kohdalla, jos et tee töitä pois tarpeeksi kovaa kehosi haluavat enemmän happea; tai olet työskennellyt liian kovaa ja et voi toimittaa kehon riittävästi happea rasvanpolttoa. Kun liikut sinun täytyy siirtää tasaisesti (ei liian nopeasti, ei liian hidas), joten elimistö käyttää tallennettuja rasvaa (ei hiilihydraatteja tai sokeria) sen energialähde. Muista myös, että vain koska olet saavuttanut rasvanpolttoa vaiheessa ei tarkoita pysyt siellä. Majoittuessa rasvanpolttoa vaiheessa jälleen riippuu jos olet menossa nopeudella, joka on oikein kehollesi. Varmista, että olet omassa tavoite syke alue.

rasvanpolttoa kaloria nukkuessasi

Ainoa tapa, jolla voit jatkaa polttaa rasvaa kaloreita tunnin kuluttua olet treenata kautta anaerobinen käyttää voimaharjoittelun. Paino koulutus on avain rasvanpolttoa levossa. Paino koulutus on anaerobinen toimintaa, joka aiheuttaa voit polttaa enemmän kaloreita kuin aerobinen liikunta. Kaloreita, että poltat aikana Lihaskuntoharjoite ovat enimmäkseen kaloreita hiilihydraatteja (eli sinun tulee syödä vieläkin enemmän kaloreita päivässä energia); mutta kaloreita polttaa levossa ovat enimmäkseen peräisin rasvasta. Syynä olet polttavat rasvaa levossa johtuu voimaharjoittelun lisää aineenvaihduntaa, joka käyttää tallennettuja rasvaa energiana.

Jotta kehosi perimmäinen rasvanpolttoa kone sinun täytyy tehdä aerobinen (sydän) ja anaerobinen (voimaharjoittelun ) harjoituksia.
.