Tapoja laihtua FAST

Jos olet kyllästynyt tällaisia ​​monimutkaisia ​​ruokavaliot, jotka ovat kaikkialla ja koskaan päättyi yleiskunnon elämäämme. Jos olet kyllästynyt menojen viikonlopun valmistautuu ruokia koko viikon järjestelmän tarkka mittasuhteet ja ainesosia. Jos olet kyllästynyt, ostaa kaikki tuotteet punnitaan täsmälleen oikeassa suhteessa. Jos olet kyllästynyt kaikki nämä asiat. Tässä ovat askelia laihtua:

• Juo runsaasti vettä. FDA suositeltavaa juoda vähintään kahdeksan suurta lasillista vettä päivässä, koska puhdasta vettä ja auttaa elimistöä sulattamaan elintarvikkeet parempi. Doing on entistä tärkeämpää juoda vettä vähintään 2 litraa vettä päivässä; se auttaa poistamaan rasvaa ja toksiineja.

• Tee urheilua. Se on välttämätöntä! Jos sinulla ei ole varaa kuntosali, tavata ystäviä juoksu, kävely, tennis, jalkapallo tai harrastaa liikuntaa, mutta liikkua!

• Älä koskaan syö seisomaan ja kiire, syödä hyvin nopeasti, pureskelematta sitä ja niellä ruokaa. Kuitenkin, jos syöt istuu rento ja ajatella jotain muuta, pureskella paremmin ja syödä vähemmän määrä.

• Jos syödä ulkona, tottua pyytää puoli osia kuten ravintoloissa usein laittaa suuria annoksia ja meillä on tapana syödä kaikkea laitamme, että on yli.

• Sen sijaan, että kolme suurta ateriaa päivässä, se on parempi tehdä viisi pienempää: osa 3 suuri, ota aamupäivällä välipaloja ja sitten Snack jotain. Niin syö vähemmän ja elimistö ei tallentaa kaikki tähteet sen kolme Super elintarvikkeita. Koska ei nälkä lounas ja päivällinen, syödä vähemmän varma, että jos olet 5 tai 6 tuntia ottamatta mitään.

• On aina parasta juoda mehua tai kivennäisvettä, maustettu, sooda. Tottuu ja miten se auttaa. Virvoitusjuomat sisältävät kaloreita ja sokeria.

• Pidä paloittelu asioita, jotka ovat kevyitä, koska silloin kun hän on nälkäinen, voi purra asioita ja ei ole rasvaa. Hyviä vinkkejä ovat: aina hedelmä kotona, olla juuret (porkkanat, selleri) pidetään puhtaina ja kuoritut, lasi vettä jääkaapissa, jääkaapissa aina lähde keitetyt, vihreitä papuja ja kulho salsa salaatinkastike; on salaatti jääkaappiin tai jopa ottaa hänet kartio töihin &hellip ;.

• Paras käyttö pakastetut vihannekset purkitettu, koska canning ovat usein korkeat natrium ja vähemmän omaisuutta kuin jäädytetty. Yksi temppu on jäädyttää pussit pakastevihannekset pieninä määrinä, joten lisää tuo sinulle vain määrä tarvitset ja aina tulee olemaan täydellisessä kunnossa.

• Jos sinulla on painekattila höyryä vihanneksia, ostaa sen! Höyryssä on paras tapa kokata, säilyttää kaikki sen ominaisuuksia ja vitamiineja ja on erittäin hyvä maku. Kun kiehuvaa, monet sen ominaisuudet ovat vedessä. Ja he tietävät paremmin kuin myymällä esikypsennetty ja niiden rasva-.

• Lisäksi hänen elämänsä radikaalisti pelimerkkejä, leikkeet, paistettu maissi .... He ovat täynnä rasvaa ja kaloreita. Sen sijaan voit syödä Kuivatut hedelmät (aprikoosit, rusinat ...), joilla on sama kaloreita mutta ainakin heillä on enemmän vitamiineja ja ravinteita hyödyllisiä organismin.
.