Miten menettää rasvaa nopeasti sen jälkeen Vacation

Oletko huolissasi mitä tehdä teidän terveellisistä elämäntavoista rutiini kun lähdet lomalle.

Palasin juuri 2 viikkoa kesälomaa perheeni kanssa.

Kun syöminen mitä halusin ja ei käytä 2 viikkoa luultavasti pirstaleina jokaisen terveys ja kunto käsky.

Mutta et näe minua tekemään "sydän tunnustuksellisten" slaving juoksumatolla tunne ruoka syyllisyys loppukesän.

Kun vuoden kiinni minun kuntoasi Minulla on suunnitelma, jonka avulla voin nauttia minun lomat ja saada takaisin raiteilleen minuutin heitän matkatavarat takaisin talossa .

Joten aion kertoa teille Fit Isä Formula olla syyllisyydestä vapaa loma tänä kesänä, kun ei poistaa kaikki teidän kovan työn kuntosalilla ja keittiössä tänä talvena.

1. Unohda Ruoka & Fitness

Henkilökohtaisesti tämä on vaihtoehto mieluummin, mutta se ei ehkä kaikille. Kerran vuodessa Rohkenen irrottautua terveellisen ruokavalion ja liikunnan jopa 2 viikkoa meidän kesäloma. Muita katkoksia vuoden aikana kestää vain muutaman päivän tai ovat odottamattomat tapahtumat. Syöminen oikeaa ruokaa ja tekee tehokasta käyttämistä 90% ajasta sallii minun tehdä tämän ja itse saada vahvempi ja kevyempi vuosi toisensa jälkeen.

2. Päivittäiset Ruokapöydän

Valitse yksi ateria tai välipala päivällä että nautit eniten riippuen suunnitelluista toimista päivä ja on se syyllisyys-ilmaiseksi. Brunssi aamiainen perheen kanssa, jäätelöä puistossa tai retki illalla. Sinun ei tarvitse tehdä puhdasta roskaa jokapäiväistä, tilaisuutta kokeilla tuoreita paikallisia reseptejä missä olet oleskelevat. Vieraileva Shediac, New Brunswick, Kanada, hummeri pääoman maailmassa, yritin tuoreita paikallisia Hummeri Thaimaan nuudelit ja se oli mahtavaa! Kanssa oman toiminnan tasot ole niin korkea kuin normaali yhden suuren aterian ja pieniä terveellisiä välipaloja pähkinöitä ja hedelmiä aikana loppupäivän pitää sinut liikkeellä kanssa himo seuraavalla aterialla.

3. Nautiskellen Rutiininomainen

Jos tunnet syyllisyyttä hajautuminen teidän harjoitukset ovat pahin kuin ruoka itse sitten pysy siinä. Elää terveellistä elämäntapaa on erittäin helppo ylläpitää muutenkin syömällä oikeaa ruokaa suurimman osan ajasta ja joiden "hoitaa" aterian kerran viikossa yhdessä 3 lyhyttä harjoitusta viikossa. Sprintti rannalla tai paino harjoituksia puistossa ovat hienoja tapoja lisätä mausteen osaksi liikuntaa yhdistäen samalla, perhe, kuntosali ja hauskaa.

Koska nämä asiat ovat jotain emme halua lomaa ...

Sitten hieman liian nopeasti se näyttää. Se on ohi!

Sinulla oli hauskan loma perheesi kanssa ja olet nyt jopa Silmän laskuja, matkatavaroiden ja pesula. Puhumattakaan sinun täytyy palata töihin.

Joten tässä on minun 3 vaihe pikaopas saada takaisin puhdistaa elävä jälkeen loma.

1. Fitness

Workout, älä odota! Hanki että rasvanpolttoa uunin menee uudelleen liikuntaa. Vaikka vielä ei purettu, seuraavana aamuna sen jälkeen, kun tulimme kotiin vedin joitakin workout vaatteet pois minun matkatavarat ja osuma kuntosalilla nopea harjoitus. Jos otat jopa 2 viikkoa pois harjoituskentältä kuten tein kesäloma, helposti takaisin liikuntaa hitaasti. Leikkaa painot ja reps puolet ensimmäisen viikon tai niin välttää heikentäviä arkuus.

2. Ruoka

Kauppa ja Chop. Jo ennen osuin kuntosalilla seuraavana aamuna vaimoni ja osuin supermarket keinometsittämistä talomme oikeaa ruokaa. Haluan kutsua sitä Easy syöminen. 3 ateriaa ja 2 välipaloja päivä ja mitään pois laatikko tai voi paitsi ehkä pavut ja kaurapuuroa. Paljon vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. Olin niin kyllästynyt ravintolan ruoka jälkeen loma, joten käytän että lisämotivaatiota aloittaa heti ja ei vain osta paljon hyvää terveellistä ruokaa, mutta pilko se etukäteen tehdä aterioita minuutissa.

3 . Paasto

Nopea Fat Loss. Olin kytketty päälle terveyshyötyjä väli- paasto muutama vuosi sitten. Olin erittäin vaikuttunut fyysinen ja henkinen hyöty paasto vain 24 tuntia kerran viikossa tai määräajoin kuten jälkeen kerroit ruokavalio mennä loman aikana. Joten sen jälkeen, kun viimeinen loma ateria lounaalle ravintola ajaa kotiin päätin vatsani voisi käyttää tauon jälkeistä elintarvikkeiden jytinä se sai lomalla. Joten en paastosivat 24 tuntia, joi paljon kylmää puhdasta vettä ja rikkoi nopeasti sen jälkeen minun aamupäivällä harjoitus alkaen Super Shake heraproteiini, sekoitettu marjoja, pinaatti, vihreät jauhe, tavallinen jogurtti, ja banaani. Sitten oli kasvis munakas oranssi pian.

Huolimatta siitä, mitä myöhäisillan infomercials haluavat sinun uskoa viikoittain kalorien vähentäminen ruokavalio ja liikunta on edelleen vain osoittautunut tapa menettää rasvaa, ei väliä miten teet sen.

Joten te Ota se. Lomasta Survival Guide on terve loma tänä kesänä.

Muista, se ei ole mitä tehdä kesäkuusta heinäkuuhun ratkaisee, se mitä teet heinäkuusta kesäkuuhun, että on todella merkitystä ...
.