Rakenna Lihas ja polttaa rasvaa 30 minuuttia tai Less

Seuraavan kerran olet salilla pysäkki muutaman minuutin ja katsomaan ympärilleen ihmisiä treenata. Mahdollisuudet ovat näet seuraavat vaiheet on valmiiksi lähes kaikki siellä:

1. täydellinen yhdet liikunta
2. nouse ylös ja kävele ympäriinsä hetken
3. napata juoda vettä, katsoa ympärilleen tai tuijottaa avaruuteen pari minuuttia
4. täydellinen toinen joukko liikunta
5. nouse ylös ja kävele ympäriinsä hetken
6. tervehtiä kaverille tai kaksi
7. napata juoda vettä, istua ja pohtia elämän &'; s mysteerit
8. mennä vessaan
9. valuu ulos kylpyhuoneesta ja hitaasti kävellä toiseen koneeseen loppuun joukko liikunta

Itse en tunne kuin tämä toimii ulos ollenkaan. En tarkoita henkilöä tässä esimerkissä ei saavuta paljon tai mitään tuloksia. Paljon korkeampi intensiteetti saavuttamiseksi tarvitaan tuloksia, että useimmat ihmiset ovat sen jälkeen. Seuraavassa on tyyppi rutiini, että olen mieluummin tehdä joka auttaa minua päätän liikuntaa noin 30 minuuttia ja saavuttaa kaikki tulokset haluan. Jokainen liike on seurannut erittäin lyhyt lepo:

1. 5 minuutin kohtalainen lämmittelyn multi tason sarja liikkeitä med pallo
2. 20 edustajaa sotilaallisen pull ups seuraa välittömästi
3. 50 toistoa punnerrusta jälkeen välittömästi
4. 20 kyykky iskuja välittömästi seuraa
5. 20 edustajaa sotilaallisen pull ups
6. nopeasti juoda vettä sitten sisällä 30-60 sekuntia
7. 100 kehon paino kyykky seuraa välittömästi
8. 15 edustajaa sotilaallisen pull ups seuraa välittömästi
9. 50 reps rinne punnerruksia seuraa välittömästi
10. kolme minuuttia kohtalaisen nopeita hyppy roping seurasi välittömästi
11. nopeasti juoda vettä
12. Toista 2-3 kertaa … saat kuvan

harjoitus, olen edellä on hyvin vähän, jos ollenkaan levätä ollenkaan eri harjoitukset esiinnyn. Tämä auttaa pitämään syke jopa merkittävälle tasolle ja tulet jatkuvasti polttava rasvaa kun rakennuksen lihas. Useimmat ihmiset salilla kohtelevat 30-60 sekuntia työn aikana joukko jotain, joka on ansainnut heille mahdollisuuden levätä ja rentoutua. Jos katsot niitä, useimmat Don &'; edes tehdä kovaa tarpeeksi työtä edes asetettu, joten lepää jälkeenpäin nähdä voi olla ajanhukkaa varsinkin jos tavoitteet ovat polttavat rasvaa ja rakennuksen lihas.

Saatetaan tyyppi workout edellä luetelluista voi todella potkia selkään mutta jos olet vakavasti muuttamalla kehon merkittävällä tavalla, nämä tyypit harjoitukset auttaa sinua sinne. Voit helposti itse johonkin näistä painokiloa calisthenics liikuntaa yksinkertaisesti alkaa suorittaa 2-3 harjoituksia seläkkäin seuraa lyhyt lepo. Tämä saavutetaan sama tulos kuin joku, joka yrittää rakentaa kestävyyttä ja kuntoa kautta käynnissä. Et aio kiirehtiä ulos radan ja yrittää tyrmätä 5 kilometrin kun et ole suorittanut viisi askelta viime vuosina. Sen sijaan, otat sen hitaasti ja rakentaa oman kestävyyttä ajan myötä. Jos voit keskittyä vähentämällä määrä lepoa välillä vahvistetaan, niin voit siirtyä harjoitus liikunta ja täydentää hyvin voimakas ja tehokas harjoitus 30 minuuttia tai vähemmän.

muutaman kerran Käytät ll voi lisätä toistoja enemmän liikkeitä ja silti täydellinen workout alle 30 minuuttia … pudottamalla vielä enemmän rasvaa ja samalla kasvattaa tasoa kestävyys.

Jos etsit uskomattomia tuloksia niin sinun olisi parempi olla uskomaton harjoitus. Esittävät harjoitukset peräkkäin juurikaan ole lepoa ei voi vain auttaa sinua loppuun nopeammin mutta se voi auttaa sinua saavuttamaan tuloksia nopeammin kuin hyvin.
.