5 Fat Loss Diet Mistakes

On aina pieniä virheitä teemme, kun se tulee syöminen ja laihduttaminen ei ole eroa. Nämä viisi ruokavalio virheet ovat palautuvia ja todennäköisesti sabotoida ruokavalioosi kokonaan, jos heidät kiinni aikaisin.

1. Ensimmäinen virhe laihduttajat tekevät juo alkoholia. Vaikka alkoholi ei ehkä ole mitään rasvaa, se on tyhjiä kaloreita, joka voi pilata kalorien saanti. Myös riippuen alkoholin kuluttaa, voit olla lisäämällä sokeria järjestelmään kuin tarpeen. Extra sokeri tarkoittaa verensokeri piikki, joka voi tehdä sinusta nälkäinen. Extra sokeri myös sitä, että se voidaan muuntaa rasvaa ja varastoidaan kehossa, täsmälleen päinvastoin kuin mitä yrität tehdä. Jos sinulla on alkoholi, rajoittaa sitä, kuinka monta olet ja sitten mennä kävelylle polttaa liikaa kalorien saanti. Sen sijaan yrittää saada yrttiteetä tai vettä ennen ruokailua, pikemminkin kuin oluen tai lasin viiniä. Jos sinulla on alkoholi, valitsi juoma kuin viini, joka on enemmän terveyshyötyjä.

2. Toinen virhe on ohita aamiainen. Ohita aamiainen hidastaa aineenvaihduntaa, joten jos et lopulta syödä, aineenvaihdunta on niin hidasta, että se päätyy varastointia ruoka rasvasolujen, pikemminkin kuin kuluttavat. Paasto pakottaa kehon Survival Mode, joten se tallentaa mitä se saa. Yritä syödä pienempi osa kaurapuuroa, tai jotain runsaskuituinen. Vain don &'; t jätä aamiaista lainkaan. Käytät ll aloittaa päivä väärällä jalka.

3. Kun syöminen alhainen tai ei-rasvaisia ​​ruokia, että etiketti ei anna sinulle vapauden syödä niin paljon kuin mahdollista. Itse asiassa, syövät liikaa vähärasvainen elintarvikkeet voivat aiheuttaa voit lihoa, koska liiallinen kalorien saanti. Ihmiset sekoittavat usein vähärasvaisia ​​ja rasvattomia elintarvikkeisiin turvallista syödä suurempia määriä, joka ei pidä paikkaansa. Ne on vielä kaloria, mikä aiheuttaa painonnousua. Sijaan yritä munching joitakin vihanneksia tai hedelmiä. Ne ovat terveempiä sinulle joka tapauksessa.

4. Suurentaminen ateriat pikaruokaloissa on ruokavalion pahin ystävä. Ei vain on se suurempi osa, mutta myös on enemmän kaloreita ja rasvaa sisällä suurempia kokoja. Tendencies suurempia annoksia ovat syödä enemmän ennen kuin ymmärtää, kuinka paljon olet nauttinut. Jos sinulla on syödä pikaruokaravintola, kokeile jakamalla ruokaa jonkun kanssa, joten voit rajoita sinua rasvan ja kalorien saanti.

5. Viimeinen virhe ihmiset voivat tehdä on kieltäminen, että on olemassa ongelma lainkaan. Sivuuttaa terveys ja kehon ei tee sen mennä pois tai saada parempi. Ole realistinen itsesi kanssa. Jos lääkärit pitävät sinua ylipainoinen, mahdollisuudet ovat hyvät, että olet ja jos kunnioittaa itseäsi ja terveys, sinun olisi ryhdyttävä toimenpiteisiin kääntää se. Sinulla ei' t aina kuunnella mittakaavassa, voit luottaa mittaukset mittari laihtuminen, mutta unohdetaan kehon ja terveys on pahin virhe voit tehdä.

Varmista korjata vähintään 3 näistä rasvaa tappio ruokavalion virheitä ja kehosi olisi kiittää teitä menettää rasvaa ja antaa sinulle ulkoasua aina tavoiteltavaa. Lisäksi käytetään erilaisia ​​aerobinen liikunta ja voimaharjoittelu menettää että vatsa rasvaa nopeammin kuin olisi osannut kuvitella mahdollista.
.