Paras tapoja laihtua nopea!

www.pudgebusters.com

Life In The Fat Lane:

Miten voit laihtua nopeasti? Tämä on kysymys, että miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kysyvät. Monet ihmiset eivät ole täysin tyytyväisiä kehon ulkonäkö ja tuntevat tarvetta laihduttaa, olipa se muutaman kiloa rasvaa, menettää 10-20 kiloa tai menettää ylöspäin 50 kiloa rasvaa tai enemmän.

Mitä osallistuu ihmisiä lihoo? No, tänään monet ihmiset eivät ole aikaa ravitsevia aterioita ja illallisilla. Monet ihmiset Haven &'; t nähnyt vihanneksia ja hedelmiä pitkään, niin nopeasti elintarvikkeiden, elintarvikkeiden liikkeellä ja muita korjaustiedostoja ovat korvanneet terveellisiä aterioita.

Siinä piilee suuri ongelma, miksi ihmiset lihoa. Vuosi toisensa jälkeen, päivä toisensa jälkeen, monet ihmiset ovat altistamalla itsensä huonot ruokailutottumukset ja liikunnan elämäntavat. Lapset eivät ole nykyisin niin aktiivisia kuin ne olivat minun päivä, ja minä &'; m vain 36 vuotta vanha! Nykyään on kaikenlaisia ​​videopeli vempaimia, uusia elokuvia, sarjakuvia ja muita häiriötekijöitä, jotka estävät meitä sisätiloissa ja sohvalla.

Kuten lapsi, olin aina ulkona käynnissä, pelaa metsässä, pelaa tag, kelkkailu talvella, luistelu ja enemmän. Nykyään lapset istua ja katsella televisiota, puhua matkapuhelimet, tekstiviestin ja pelata videopelejä tuntikausia. Aikuiset usein sohvalla asukkaat, tai on työpaikkoja, jotka vaativat vähän liikuntaa jos lainkaan. Monet aikuiset istua työpöydät koko päivän joka päivä tuntia, ilman liikuntaa.

Olen työskennellyt toimistossa muutaman vuoden ja ei voinut seistä ympäristölle. Se oli joitakin raskain, ylipainoisia naisten ja miesten olin koskaan nähnyt, että työskenteli siellä ja istui koko päivän. Nämä ihmiset usein sooda juomat (1 litran pulloihin) niiden työpöydät klo 08:30! Kun tauko aika tuli, ne menisi dollari säilyttää, napata kourallista suklaapatukat ja karkkeja, sipsejä tai enemmän popista olla heidän tauko.

Loput karkkia tulisi osaksi karkkia laatikko, että lähes kaikki oli heidän työpöydät ja he napostella ja välipala koko päivän. Nämä samat henkilöt olisivat niitä rivissä hissin jos liukuportaiden oli epäkunnossa. Olisivatko he harkittava portaat? KOSKAAN!

Pointtini on yksinkertainen, ihmiset nykyään täytyy tehdä enemmän aikaa joidenkin yksinkertainen käyttää! Jos istut koko päivän työtä, miksi ei hyödyntää oman taukoja mennä lyhyen kävelymatkan, ottaa portaat, kävellä töihin, jos olet lähellä tai ajaa pyörä. Kun eväs tauko, tuoda terveellisiä välipaloja kuten mantelit, saksanpähkinät, porkkana tikkuja, selleri, vähärasvainen jogurtti ja juoda vettä?

Aloita lukeminen elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. He sanovat, että keskimääräinen henkilö pitäisi saada enintään 40 grammaa rasvaa päivässä.

Luuletko olet alle kyseisen tason tai edes lähelle sitä? No, jos syöt paljon pikaruokaa jokapäiväistä, paljon karkkia, suklaapatukoita, perunalastut (jotka ovat kauhea sinulle tapa) Minulla on huonoja uutisia sinulle! Olet varmaan hyvin, yli että määrä!

Mieti sitten kaikki kalorit syöt päivittäin. Sinun pitäisi, aikana muutaman päivän, kirjoittaa ylös kaikki kalorit tiettyjen elintarvikkeiden että näytätte syödä säännöllisesti yli pari päivää. Näin sinulla on käsitys siitä, kuinka monta kaloria syöt päivittäin.

ÄLÄ UNOHDA NESTE CALORIES!

Monet sooda juovat, jotka joivat monet tölkkiä päivässä mielestä heillä oli suuria laihtuminen vain leikkaamalla sooda pois heidän päivittäisiä rutiineja. Mielestäni oli, että ovat 16 teelusikallista sokeria tölkki cola. 16 teelusikallista! WOW!

DITCH SODA-juoda paljon vettä!

Sinun pitäisi juo paljon vettä päivittäin! Kupillisen kahvia ensimmäinen asia aamulla antaa sinulle vauhtia kofeiinia, joka auttaa saamaan verenkiertoa ja aineenvaihduntaa menee.

Vihreä tee on myös hyvä saada ne ruoansulatuskanavan mehut virtaa, tehostaa aineenvaihduntaa ja suuri oman mielen ja kehon.

VARO HEDELMÄMEHUJA!

Monet ihmiset sanovat, “ juon paljon mehua päivittäin, tämä olisi hyvä minulle ja auttaa minua laihtua &" ;. Tosiasia on, että monet hedelmämehut ovat täynnä sokeria ja ovat niin huonoja kuin limsa. Jälleen lukea etiketit ja katsella sokeripitoisuus.

Katso rasvaa kohti!

Kun syö mitään, sinun pitäisi olla tietoinen rasvapitoisuus. Jälleen muistaa suositeltava päivittäinen saanti rasvaa? Se &'; n 40 grammaa rasvaa päivässä.
Jos syöt, 60 grammaa, 80 grammaa tai enemmän-olet tietenkin menossa lihoa ja tallentaa rasvaa, sekä vaikuttaa terveyteen muilla aloilla, jos jatkat tätä tietä joka päivä.

THINK pienempiä aterioita useammin!

Useimmat meistä syödä 3 ateriaa päivässä. Tuona aikana monet syödä liikaa kaloreita ateriaa kohti. Kun se sitten tulee aika syödä meidän seuraava ateria, kehomme ole valmis sulattamaan ensimmäinen ateria söimme, nyt lisäämme enemmän ruokaa, enemmän kaloreita ja mahdollisuudet ovat, ylimäärä on menossa saada varastoida rasvaa.

Jos olet työskennellyt ulos tai olla aktiivinen välillä tai ennen ateriaa, aiot aineenvaihdunta ruokaa nopeammin ja käyttää sitä polttoaineena. Jos ei, se polttaa mitä kehon pystyy polttaminen se &todellisten tuloste; omien ja tallentaa loput rasvaa.
Tässä on vatsa rasvaa, rasvaa reidet, rakkaus käsittelee jne kaikki kuvaan.

Sen sijaan 3 ateriaa päivässä, yritä tehdä niistä paljon pienempiä ja terveempiä aterioita. Tavoite 5-6 pientä ateriaa päivässä.

Ateria Esimerkki:

* omena, pieni määrä manteleita (12 mantelit) ja lasi valkoinen maito voisi lasketaan yhdeksi näistä pieniä aterioita.

* Muut ateriat voi koostua pieniä, kämmenen kokoinen, vähärasvaista proteiinia joitakin vihanneksia tai terveellinen salaatti.

* Hedelmät ja vihannekset ovat aina hyviä! Sinun täytyy vain olla varovainen joitakin todella makeita hedelmiä. Jos syöt paljon hedelmiä ja vihanneksia, että &'; hienoa! Ne ovat täynnä kuitua ja tämä auttaa sinua tuntuu täysin kauemmin.

* Muista, se &todellisten tuloste; s ok nälkä joskus. Lainaus minun lääkäri aikoinaan.
Mitä hän tarkoittaa on se &todellisten tuloste; s ok olla nälkäinen joskus. Se antaa kehon mahdollisuus aloittaa polttaminen joitakin rasvaa. On selvää, me Don &'; halua näännyttää itsemme, ja me tarvitsemme ruokaa energiaa, mutta jotkut ihmiset eivät koskaan nälkäinen, koska ne ovat aina syövät.

Exercise REGULARILY!

Liikunta laihtuminen? Tietysti. Oma liikunta taso ja harjoituksen tasolla eivät tule olemaan sama. Se kaikki riippuu toiminnan taso jokapäiväisessä elämässä. Yksinkertainen reipasta kävelyä 20-30 minuuttia joka päivä tai yö voi olla valtava askel sinulle.

Kuten aiemmin sanoin, ottaa portaita työssä. Park auto kauempana, aja polkupyörällä tai lenkkeillä.

Mene ulos ja työtä puutarhassa, putsata kellarissa tai autotallissa-pahus, vaikka imuroi talo 3 kertaa viikossa päästä liikkeelle, vauvan askelia. .take vauvan askelia.

On joitakin suuria vähäinen vaikutus sydän DVD &'; s ja treenata ohjelmia sinut ulos kaupoissa. Saada muutama lievä painoja (käsipainot, jne) Ota tapana tehdä yksinkertaisia ​​perus lihaksen rakennuksen & rasvaa tappio harjoitukset 4 kertaa viikossa aikaisin aamulla, lounaalla tai töiden jälkeen.

Rakennus lihas on tärkeä osa auttaa sinua menettää rasvaa. Tämä vaikutus on kasvanut suuresti aerobista toimintaa tai painonnostossa harjoituksia.

1 kiloa rasvaa palovammoja vain 2 kaloria rasvaa päivässä. 1 kiloa lihas polttaa 6 kaloria tai enemmän päivittäin. Siksi se on niin tärkeää saada kaikki lihakset työskentelevät ja rakennukseen ja '; nosta &'; ne rasvaa polttava tulipaloja kehon ja saada laihdutus nopeammin!

Tässä muutamia muita etuja painonnostossa voit harkita:

• Nostamalla painoja estää menetys kehon rasvattomaan massaan, joka tapahtuu ruokavaliolla ja /tai ikääntymistä.
&Bull; Voimaharjoittelun liikuntaa polttaa paljon kaloreita ja auttaa sinua menettää rasvaa.
&Bull; Paino koulutus auttaa muuttaa kehon koostumusta, joka auttaa muokata vartalostasi, pitää sinut terveenä ja tehdä sinusta fyysisesti vahvempi.
&Bull; Voimaharjoittelun vahvistaa luita, sidekudoksen ja lihasten.
&Bull; Auttaa pitämään sinut aktiivinen vanhetessa ja voi auttaa ehkäisemään vammoja.

* Pysy kuulolla lisää rasvaa tappio tietoa ja parhaita tapoja laihtua!

http://offto.net/FatLossFast /
.