Onko rasvaa vatsa häiritse sinua? pt 1, 2 & 3

Oletko kyllästynyt kiinnitys farkut kanssa vaatteita ripustin? Oletko koskaan onniteltava raskauden, kun et ole itse? Tekeekö se sinut vihaiseksi katsoa alas ja ei voi nähdä abs? Onko kyvyttömyys muuttaa ab esteettinen järkyttynyt sinua? Jos nämä väittämät sinua niin lue siitä kuin on ratkaisu.

uskaltaisi &'; olekin hienoa tuntea hyvä your abs? Saada ihmiset positiivisesti kommentoida niitä. Voit luottavaisin mielin pukuhuoneet, ranta, kuntosali ja makuuhuone.

Tässä on 10 yksinkertaisia ​​sääntöjä, jossa saavutetaan jälkimmäisen.

ennen kuin jatkamme haluaisin vain sanoa ehkä tai voi tietää tiedot alla. Se ei ole merkitystä. Mitä yleensä erottaa menestys epäonnistuminen ei tietomäärä mutta määrä innostusta ja keskittyä, että sijoitetaan sen toteuttamista että tieto kohti halutun tavoitteen.

En todellakaan halua sinun ajattelevan edellä mainitun lausuman ja miksi olit vetoa tämän artikkelin lukiessasi.

OK hyvää kamaa. Lets alkaa saada abs yritys, tasainen ja pehmentänyt.

1). Leikkaa tai kokonaan poistaa kaikki jyvät oman ruokavaliosta.

I Know, shokki, kauhu. Miten voin näin sanoa. Helppo. Tämä on ylivoimaisesti tehokkain yksittäinen tapa menettää rasvaa, vähentää vyötärön, madaltuminen your abs, parantaa ruoansulatusta, parantaa hyvinvointia ja energian tasoilla kuin mitä tahansa muuta menetelmää tämän artikkelin. Itse asiassa jos vain tehdä yksi asia tämän artikkelin parantaa ulkonäköä abs olisi yksinkertaisesti vähentää merkittävästi tai kokonaan poistaa jyvät ja valkoista sokeria oman ruokavalion. Molemmat ovat samanlaisia ​​kielteisiä vaikutuksia terveyteen kehon ja estetiikka vyötärön.

tarkat tiedot negatiivisia biologisia reaktioita, jotka tapahtuvat kun pilkkaavat alas leipä, riisi, kakku, pasta jatkuva perusteella ovat pitkiä selitykseksi tämän artikkelin. Mutta pyydän teitä tutkimaan alla olevasta luettelosta mahdollisista oireista syöminen jyvät säännöllisesti ja nähdä, jos jokin koskee sinua. Uskon, kuten monet terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että jyvät ja sokeri ovat merkittävä tekijä lähes kaikissa aineenvaihdunnan olosuhteissa eli diabetes, syöpä ja oireyhtymä X.

Luettelo viljan kulutus aiheuttaa oireita

1. Syöpä

2. Oireyhtymä X (pre-taipumus diabetekseen, vatsa rasvan kertymistä)

3. Akne

4. Heikentynyt immuunijärjestelmä

5. Huono ruoansulatus

6. Ab turvotus (paunch vatsa)

7. Diabetes

8. Masennus

9. Voimattomuus

10. Asmtha

11. Mielialan vaihtelut

12. Nivelkipu

13. Huono immuunivaste

14. Lisääntynyt kehon rasvaa

15. Bakteeri-infektiot

16. Lyhytaikainen muistinmenetys

17. Alensi IQ

Olen tietoinen hallituksen ja suurin osa terveydenhuollon ammattilaisten kanta tähän asiaan. Nykyinen elintarvikkeiden pyramidin hetkellä ehdottaa syöminen 6-11 annosta jyviä päivässä. I &'; aio kertoa teille, kuka kuunnella vaan ainoastaan ​​pyytää teitä harkitsemaan vastaus kolmeen kysymykseen; 1) joka on todennäköisesti paras aikeet sydän. Joku, joka tekee rahaa pois ollessa sairas, tai joku, joka tekee rahaa pois sinua tulossa terveempiä. 2) meidän viljan kulutus menee jopa niin terveydellemme on vähentynyt. 3) ja olet ollut tapana syöminen samalla tavalla vuosia ja on mikään muuttunut?

“ Insanity: tekee saman asian yhä uudelleen ja uudelleen ja odottaa eri tuloksia. &Rdquo; ~ Albert Einstein

2). Lisätä koko proteiinin kulutusta.

tiedän jo mitä on käynnissä läpi mielesi; &Ldquo; jos minä korotan proteiinia minä en alkaa rakentaa hallitsemattomia lihas koko paikka, niin paljon niin se näyttää I &'; m yllään olkatoppaukset &" ;. Vastaus tähän suosittu kysymys on painokas, EI! Useimmat naisten painatus geneettisesti alttiita laittaa lihas ja väistämättä aloittaa suonensisäinen anaboliset steroidit ja testosteroni kehoonsa kilpailla muiden hän-miehet. Siksi he alkaisivat ostaa Motor -lehden ja ajelevat kasvot kahdesti päivässä. Mitään tekemistä syöminen hieman enemmän proteiinia.

Proteiini kannustaa kehon käyttää rasvaa polttoaineena kautta signalointi tuotannon glukagonin ja siten alentaa sen &'; s antagonisti, insuliini. Alentava insuliinitasot on hyvä asia kehon rasvan vähentäminen mutta vielä tärkeämpää myös terveyttä. Yli insuliinin tuotantoa voivat aiheuttaa rasvan kerääntymistä, koska se on varastointi hormoni ja diabetes.

proteiini on lähes kaksinkertainen terminen vaikutus sekä rasvan ja hiilihydraattien. Merkitys kulutus proteiinia johtaa nousu aineenvaihdunta kiihtyy.

Alentaminen insuliinia liittyy lisääntynyt kasvuhormonin tasoilla. Kasvuhormonin on saanut paljon julkisuutta viime aikoina ja näyttää olevan uusi anti-aging aine valinnan Amerikassa. Se myös säilyttää lihaskudosta, edistää rasvan menetys, kudosten paranemista, ja parantaa vastustuskykyä.

Toinen hyöty kasvaa proteiinin saanti on ylimääräisiä ravinteita, jotka tulevat että saanti. Kreatiini, haara ketju aminohappoja, GLA, CLA, vit b lihaa, omega-3, vit ja vit D kananmunissa. Nämä kaikki on lukuisia terveyshyötyjä mutta kokonaisvaltaisesti auttamaan saavuttamaan alentaa rasvaprosentin.

Jos yllä ei vakuuta sinua lisätä proteiinin saanti ehkä alla luettelo myönteisistä parannuksista johtuvan optimaalinen proteiinin kulutusta.

Laskua päänsärkyä

Edistykselliset lihaskuntoa

Laskua rasvan varastointiin

Lisääntynyt energiatasot

Lisääntynyt mieliala vakautta

Parannettu vahvuus

Parempi keskittyä

Edistykselliset elpyminen

Lisääntynyt hyvinvointi

koko proteiini on proteiini, joka sisältää kaikki olennaiset aminohapot ovat elimiä tarvitsevat menestyäkseen. Niitä löytyy lihaa, kalaa ja kananmunia. Tarvittava määrä optimaalinen parannuksia riippuu oikeastaan ​​elämäntapa, koulutus tyyppi, fysiikka tavoitteet ja geneettisen tyypin. Useimmat yksityishenkilöt, erityisesti naisten kuluttaa vähän proteiinia. I &'; aio antaa teille tarkkoja lukuja, kuinka paljon sinun pitäisi syödä harjoittavan laskin kanssasi ruokailun on erittäin syrjään vetäytyvä, mutta täynnä proteiinin lähde joka aterialla on useimmille, ihanteellinen.

3) lisätä unen laatua.

Uni on yksi aliarvioitu toimista joku voi ottaa harjoittamisesta laiha ruumiinrakenne. I &'; kuullut tietämätön yksityishenkilöt todella kehumaan kuinka ne toimivat hyvin vähän nukkua. Että &'; n analoginen joku kehua siitä, miten vähän ruokaa he syövät tai kuinka vähän rahaa he tekevät.

Elämme hyvin stressaavaa ja haastavina aikoina. Ei vain selviytyä, vaan menestymään meidän on ylpeitä tekee perusasiat hyvin. Yksi näistä perusasiat on uni.

Asuminen yksi stressaavaa, vilkkain ja jatkuvasti kehittyvät kaupungeista maailmassa, lontoolaiset pitäisi käyttää aikaa nukkua kumota vaikutukset elää sellaisessa paikassa ja anna mieli on aikaa sulatella ristitulessa alati muuttuvassa ja jatkuvaa virikkeitä.

“ Koko maailma on voitava nukkua pelkäämättä, ainakin yhden yön &"; ~ Äiti Amma Devi

uni on monia toimintoja ja terveyshyötyjä. Sopivin rasvaa tappio on kasvu GH taas REM-unen. Uni on eri vaiheissa. Kasvu GH on vaiheessa 4. vaiheet kierrätetään ja ovat peräkkäin järjestelmällisiä luonteeltaan. Merkitys ennen vaihetta 4 pääsee Vaiheen 1, 2 ja 3 ovat loppuun. Kun vaihe 4 on valmis sykli jälleen alkaa vaiheessa 1. useammin annat vaiheessa 4 kauemmin GH julkaisu kestää, thusly lisäämällä rasvaa tappio mahdollisia. Saatat kysyä itseltäsi mitä se todellisessa maailmassa. Se tarkoittaa paremmin unen laatua ja pidempään pysyt siinä tilassa suurempi potentiaali rasvaa tappio.

Uni on monimutkainen asia, mutta tässä on muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, joiden avulla voit olla että laatu unen;

1. nukkua välillä tuntia 22:30 ja 06:30 optimaalinen uni,

2. on säännöllinen rutiini nukkuva

3. Vältä jyvät ja sokeria ennen nukkumaan

4. nukkua täysin pimeässä

5. välttää kofeiinia juomat jälkeen viisitoista, varsinkin jos olet erityisesti herkkä piristeitä

6. sammuta kaikki sähkölaitteet ennen nukkumista. Sähkömagneettiset kentät voivat vaikuttaa käpylisäke toiminto häiritsee melatoniinin tuotantoa. Hormoni, joka on vastuussa uni

7. lukea jotain hengellistä ennen nukkumaan

8. välttää sellaisia ​​asioita kuin katsomassa uutisia tai tällaisen stimuloiva median ennen nukkumista

9. rauhoittamaan itse ennen nukkumaan ja kertoa itse, että olet menossa on rauhallinen, laatu ja rauhallinen uni

10. mennä vessaan ennen nukkumista, jotta vältetään herätä keskellä yötä

Jälleen nukkua on yksi niistä asioista, että ihmiset tietävät pitäisi tehdä oikein, mutta harjata se sivuun. On huomattava, että huonompi unen ja lisääntynyt riistäminen nukkua aiheuttaa nukkua velkaa. Kuten kaikki velat, ne on maksettava tavalla tai toisella.

Muista se &todellisten tuloste; s ole kyse elossa, se &todellisten tuloste; s noin menestyvän.
.