8 Helppoja tapoja saada lisää Askelmittari Steps

Haluatko parantaa terveyttä ja kunto? Yksi helpoimmista tavoista edetä asiassa on keskittyä ottaen enemmän yhteensä toimiin kaikki koko päivän.

Nostamalla yhteensä askelmäärän, Käytät ll luonnollisesti polttavat enemmän kaloreita, Käytät ll lisätä sydämen terveyttä, ja Käytät ll ottaa yksi valtava askel kohti kiihtyi rasvaa tappio.

Yllään askelmittari päivittäin on yksi parhaista tavoista olla tietoinen kuinka monta koko askelta Käytät uudelleen ottaen sekä tehdä muutoksia vähitellen lisätä, että määrä tavoitteena lopulta yhteensä 10000 askelta päivässä. Yllään askelmittari on erinomainen tapa tehdä itse
tietoisempi teidän koko liikkeen koko päivän. Jopa päivittäin, näet vaihtelua yhteensä askeleen Käytät otan riippuen tyyppistä toimintaa päiväsi koostuu.

Mitkä ovat joitakin yksinkertaisia ​​tapoja auttaa lisäämään koko askel luottaa? Seuraavassa muutamia tapoja päästä alkuun.

Park ja Walk

Helpoin tapa lisätä useampia vaiheita päivittäinen määrä on pysäköidä hieman kauempana työstä tai muu kohde ja kävele loppumatka.

Se voi olla vain viisi minuuttia aloittaa, mutta kaikki “ ylimääräistä &"; vaiheet saada tacked onto päivä &'; s yhteensä. Joka viikko, puisto hieman kauempana kuin viime kerralla ja melko pian Käytät ll helposti lisäämällä 30 minuuttia ylimääräistä kävelyä koko matkalla ja töistä ja muihin kohteisiin. Yksinkertainen mutta kumulatiivisesti tehokas.

seurustella Lunch

sosiaalisuus lounaalla on toinen hieno tapa lisätä yleistä askelmäärän. Yrittää saada ulos työkaveri ja menee reipasta kävelyä ja lounaan paikalla eikä vain istuu kahvihuone kautta lounas tai kuten jotkut ihmiset tekevät, työskentelee läpi lounastauolla (tämä ei ole hyvä idea.)

Getting ulos raitista ilmaa myös hyötyä ja keskittymistä kun saat takaisin toimistossa iltapäivällä.

Ikkuna ostoksia kaverille

Seuraavan kerran kun &' ; uudelleen perustamalla päivämäärä kahvia ystävän kanssa, harkita menossa ikkuna ostoksia sijaan. Tämä on loistava tapa edelleen kiinni toisiinsa, mutta sisältävät liike prosessissa samoin.

ikkuna ostoksia tunnin ja voit helposti polttaa 200-300 kaloria riippuen siitä, kuinka nopeasti Käytät uudelleen liikkuvat ja kuinka usein Käytät uudelleen pysähtymättä tarkistaa … kengät tietenkin!

Käytä kylpyhuone toisessa kerroksessa

Vaikka työssä koko päivän, kun tarvitset vessassa, pitää saada ylös ja käyttäen yhtä sijaitsee toisessa kerroksessa missä olet. Mutta voitit &'; t käyttää hissiä … .take portaat. Tämä ei ainoastaan ​​parantaa yhteensä askelmäärän aikana päivä, mutta tarjoaa myös alavartalo vahvistaminen etuja. Kävely ylös ja alas portaita on todella erinomainen tapa polttaa paljon kaloreita.

lisää sykettä väliajoin koko päivän auttaa enemmän happea virtausta koko kehossa ja on yksi parhaista tavoista parantaa yleistä tasoa henkisen ja keskittymistä samalla parantaa energiatasoa. Jos pysyt istuu tuntikausia koko aikana päivä, Don &'; t olisi yllättynyt, jos päivällä &'; s lopussa, sinulla ei' t &'; tuntuu paljon kuin teet mitään.

Hanki aktiivinen päivällisen jälkeen

Kun saat kotiin illalla, pitää saada ylös ja saada aktiivinen päivällisen jälkeen. Niin monet ihmiset tottua yksinkertaisesti eläkkeelle heidän sohvalla jälkeen ruoanlaitto päivällinen joka on niiden kalorien palamista super hitaasti. Jos he &'; ve juuri päättynyt carb-raskas päivällinen, ne asetetaan niitä varten rasvaa saada.

Sen sijaan, ulos ja noin. Mennä lyhyen kävelymatkan päässä tarkistaa postin, tutustu uusi alue kaupungin kanssa muita huomattavia, tai ottaa lapsesi pois peliä Frisbee tai saalis sijaan. Tämä ei ainoastaan ​​parantaa askelmäärän päivän, mutta myös auttaa sinua sulatella että ruokaa että Käytät ve juuri syönyt.

Kävele puhua työkavereiden kanssa

Jos sinulla on viesti, että sinun täytyy antaa työkaveri taas töissä, pikemminkin kuin kirjoittaminen, että sähköposti ja painamalla lähetä, harkitse kävely heidän toimistossaan ja puhui heille sijaan.
tekeminen Trek yli toimiston toimittaa viestin henkilö saa sinut jalat ja voi parantaa koko päivittäinen kalorien polttaa; helposti.

On ollut niin paljon puhetta viime aikoina kielteisiä terveysvaikutuksia istuu liian kauan. Kutsun sitä on “ aktiivinen sohvaperuna (joku, joka toimii tunti jokapäiväistä vaan istuu ulos loput se.) Kaikkea lisääntynyt riski diabeteksen lisääntynyt mahdollisuus masentuvasi voi johtua tämäntyyppisten käyttämättömänä. Kävely yli puhua työtoverisi mahdollisimman usein todella auttaa estää sinua istuu tuntikausia.

Saat jopa 10 minuuttia aikaisemmin

Herää 10 minuuttia aikaisemmin ja pää ulos lyhyen kävelymatkan ennen kuin saat päivä alkoi. Että &'; s kaikki. Ei pitkiä virtaa kävelymatka. Vain 10 ylimääräistä minuuttia keskiraskasta kävelyä.

&'; s mitään aivan kuten Kova tuuli aamulla olosi uudistetun ja vetää ja valmis kohtaamaan päivä.

Käytä tätä eduksesi. Herää ne harvat minuuttia etuajassa ja voititte &'; t valitettavasti ole lyömällä että torkkupainike.

Aseta ajastin

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, tehdä itse enemmän tietoisia kuinka kauan Käytät uudelleen istuu työpöydän ääressä asettamalla ajastimen hälyttävän kerran tunnissa.

Koska se, nousta ja liikkua. Vaikka se &todellisten tuloste; s vain kahdesta kolmeen minuuttia, jotkut liike on aina parempi kuin ei liikettä.

Pidä näitä nopeita vinkkejä mielessä ja voit auttaa lisäämään päivittäistä askel laskea enemmän kuin arvaatkaan. Se kaikki lisää jopa … .to parempi kunto ja poltetut kalorit.
.