5 jooga harjoitukset auttaa kehon kaunis hoikka perfection

Jooga on urheilun monia terveydellisiä etuja, naisten, urheilu auttaa myös lisätä luonnon kauneutta, heidän kehonsa tullut ohuempi. Vain sinnikkäästi 5 yksinkertaisia ​​harjoituksia auttavat sinua saavuttamaan sen.

1: Taivuta eteenpäin
Tässä asennossa, rengas 2 on vaikutus auttaa poistamaan liikaa rasvaa kertymistä lantion.
Vaihe 1 : kaksi jalka kaksi jalka laajennus, pani kätensä toisiaan takaa ja laittaa korkea päähän. Vaihe 2: Hitaasti kumartua eteenpäin jotta pinta taittuu lähes koskettaa lattiaa, kun taas sisältää syvään henkeä ja pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan ja sitten palata alkuasentoon.

2: Cross keula kädestä
aiheuttaa suora vaikutus reiden lihakset auttaa munuaisten jalat, varma. Samalla tämä askel myös auttaa verenkiertoa aivoihin helpommin, lievittää väsymystä.
Vaihe 1: Aseta pää kaksi jalat hartioiden, kumartui, kädet lattialle, ulkoneva pakarat korkea. Vaihe 2: Hengitä ja tuo oikea käsi tarttui kaulan rengas vasemman jalan. Pidä aiheuttaa muutaman sekunnin ja palaa alkuasentoon
3: Anti-jalka kääntää

Vaihe 1: Sijoitus takana, HIA ote puolin tukea Vaihe 2: hitaasti nostaa jalat suorana ylöspäin. Yhdistäminen syvään henkeä ja pidä asennossa muutaman sekunnin ajan ja sitten palata alkuasentoon.
4: Venyttely tyyli uima kala
asento auttaa verisuonia aivojen selkäytimen osassa, suora vaikutus lihasryhmät selkä, rinta ja reisi.
Vaihe 1: makasi hänen vatsaan, jalat suoraksi takana Vaihe 2: Kaksi kättä ihmisiä pitkin kehoa yhdistettynä hengitys ja nosta rinnassa ylös. Hengittää ja palaa alkuasentoon. Suorita 5 -6 rytmi liikkeitä.
5: Twisted mies
aiheuttaa suora vaikutus ryhmän reidet, vyötärö ja rinta auttaa kehon kasvaa tasaisemmin.
Vaihe 1: Seiso suorassa, jalat lähellä toisiaan , kädet ristissä yhdessä edessä rinnassa. Vaihe 2: hitaasti lunges, sitten kallista vasemmalle yhdistettynä syvään henkeä, Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin, sitten vaihtaa puolta. Esityskieli 4 kertaa kummallakin puolella harjoitus.

Katso HD-elokuvia Healthy Life Kiitos
.