Lankku Power

käytäntö jooga on 5000 vuotta vanha. Tiesin sen! Ja kuten Wikipedia ja muut internetin tiedot keskuksissa mainitsee, kukaan ei tiedä, joka loi jooga koska 5000 vuotta sitten, koska ihmisten weren &'; t laittoi kynään ihan vielä tallentaa että. Perinteinen tarkoitus Jooga, I &'; ve selville, on aina ollut saada aikaan perusteellinen muuttuminen henkilön kautta transsendenssin ego.

Hmm … sitten selittää minulle miksi, viime kuukausina, I &' ; ve huomannut, että
jooga lankku on tullut tärkeä toimenpide lujuuden ja maskuliininen kilpailua. Tämä on vastoin kaikkea I &'; ve oppinut nöyryyttä ja hengellisyyden-kuin se koskee käyttää muutenkin.

Muutama viikko sitten minulla oli lounas lääkäri ystävä, joka kertoi minulle, hän pääsee läpi ehdottomasti yksi, yleensä kaksi kappaletta , kokonaisuudessaan hänen iPodin pitäen lankku aiheuttaa ja yrittää enemmän. Löysin tämän sekavaa, koska uskon, on aina ollut, että kun lankku voidaan säilyttää 2 minuuttia, mitä &'; s kohta? Seuraava eteneminen on “ ladata siihen. &Rdquo;

Viime viikonloppuna, luin hiljattain Muoto-lehden artikkeli 50 kuumin kouluttajia Amerikassa. By kuumin he weren &'; t puhuvat erinomainen ohjelma suunnittelu tai dramaattisin asiakas muutos, ei, tämä oli puhtaasti BeeFcAke artikkeli (on, että sana jopa vielä käytetään?) Artikkeli profiloitu muoto &'; s eliitti 50 parhaimman näköinen mies henkilökohtainen kouluttajia maa (Tiesin useat niistä-varmasti kuuma) se oli tavallaan kuin naisten vastaus Sports Illustrated Uimapuku kysymys. Jokainen kouluttaja oli profiilin vieressä niiden kuva että esillä kiva kysymyksiin “ Mieluisin Chick flick______? &Rdquo; &Ldquo; Parhaat harjoituksen laulu _____, &"; jne. (kiehtovia juttuja) ja kysymys jokainen oli kuolemassa tietää &hellip ;. &Ldquo; pisin Käytät ve koskaan ollut lankku. &Rdquo;

ennätys, nykyinen maailmanennätys (mukaan Guinness World Records) ja lankku asema on 1 tunti 20 minuuttia ja 5,01 sekuntia, asetettu Naperville, IL 3. joulukuuta 2011 54 vuotta vanha George Hood. Kiitos Wikipediasta.

jooga, lankku aiheuttaa on tyypillisesti ensimmäinen varsi tasapaino liike suoritetaan yhdessä &'; käytäntö ja sitä käytetään aikana lämmetä ja auringosta tervehdys asanat. Se vahvistaa aseiden ja ranteisiin (kun tehdään käsistä), ääniä jalat, selkä ja ydin lihaksia, luo tietoisuus kehon yhdenmukaistaminen ja riippuen siitä, missä sijoittaa sen rutiini, valmistelee kehon enemmän rasittava toimintaa.

Aloitin lainanotto tämän harjoituksen jooga useita vuosia sitten, koska hyvin, kun ensimmäinen 60 sekunnin lankku, Käytät uudelleen koskaan sama. Sen hyödyt tulevat heti ilmeinen ja vaihtelut ovat rajattomat. En pidä ne 2 minuuttia ja sitten “ kuorma-'; em up! &Rdquo; Mitä se tarkoittaa? Tässä muutamia muunnelmia voit tehdä kerran Käytät ve läpäissyt 2 minuuttia merkki (ei järjestyksessä vaikeuksia):

· Jossa kyynärpäät Bosu pallo
· Kanssa 25 lb levy teidän yläselän (tai raskaampia) B · Ketjut draped yli olkapäiden
· Kädet ylösalaisin Bosu pallon
· Kanssa taipuu jalat varpaat päälle kuntopallo
Kanssa kumi vastus bändi ympäri alaselän (tehty käsistä ei kyynärpäät.) Kun tehdään käsistä, sitä kutsutaan "pilari."
&Middot; Jalat suspensiossa kouluttaja (käytän CrossCore180.) B · Side lankut-Leikkaava-ED jalat tai jalat suspensiossa kouluttaja
· Body näki
· Valslides Superplank
· Kyynärpäät lähietäisyydeltä yläpuolella olkapään taas ajaa läpi kantapäät
· Vakautta pallo lankku
· Sekoita potin
· Side lankku vaikka soutaa kumi vastus bändi
· Edessä lankku vaikka soutu ylhäältä päin kumi- vastus bändi \\
· Nousevan noin puoli lankku (tai ilman painoa) B · T-Push-up
· Kädet (yksi tai molemmat) on kuntopallo
ylös ja alas lankku
Renegade rivit
· Kyynärpäät penkille, jalat vakautta pallo ja päinvastoin

rutistus käytännössä karkotettu jonka kunto yhteisö (suurimman osan ajasta, paras), se &todellisten tuloste; hyvä tietää on niin paljon vaihtoehtoja staattinen ab työtä. Dynaaminen ab koulutus on myös tärkeää. Se &'; tärkeää tehdä molempia. Lisää dynaaminen vatsaharjoitteluun tulossa pian!
.