Onko Liikunta Burnout estää sinua nähdä tuloksia?

Useimmat meistä ovat melko kärsimätön. Kun päätämme, että haluamme jotain, meillä on tapana haluta sitä nyt ja ovat valmiita tekemään mitä se tekee.

Tämä voi olla hyvä asia, koska pieni kärsimättömyys voi olla suuri motivoija ryhtyä toimiin. Mutta se voi myös johtaa saamassa liian paljon, mikä on usein mitä tapahtuu, kun se tulee saada kuntoon.

Monet ihmiset ovat motivoituneita nähdä suuria muutoksia tapahtuu nopeasti ja siksi sukeltaa sisään uuvuttava liikuntaa joka ikinen päivä. "Ei kipua, ei voittoa!"

Vaikka niiden aikomukset ovat oikeassa paikassa, tällaista "kaikki" asenne ei ole kestävää ja johtaa usein burnout, sitten lopettaa kokonaan. Tässä on kaksivaiheinen lähestymistapa, joka auttaa sinua välttämään kunto työuupumuksen ja päivittyy motivaatiota pysyä radalla parempia tuloksia.

Vaihe 1. Aseta tavoitteet, joiden avulla voit tulla mestari

"kaikki" lähestymistapa johtaa usein asettaa epärealistisia tavoitteita. Monet asiakkaista olen työskennellyt tehdä tämän, kun se tulee käyttää: "En ole käyttänyt 5 vuotta, mutta olen valmis aloittamaan menossa kuntosalille joka päivä."

Aggressiivinen tavoitteiden asettaminen näin usein johtaa epäonnistumiseen. Joku, joka ei ole käyttänyt vuosiin on lähes varmasti aio kyettävä ylläpitämään seitsemän päivän-per-viikon workout rutiini. Sitten, kun ne eivät pysyä radalla se voi olla helppo tuntea lannistunut: "Ehkä olen vain ole leikattu olla kunnossa? Tämä harjoitus kamaa ei toimi minulle."

on paljon tehokkaampaa asettamaan tavoitteita, jotka mahdollistavat hallintaa. Mestaruus on tietoa tai kykyä tehdä jotain hyvin. Tuntuu hyvältä hallita jotain ja se voidaan motivoivaa haluavat vielä enemmän.

Siksi tavoite kuin, "En ole käyttänyt vähään joten sitoutua tehdä se kahdesti viikossa ensi kuussa "voi olla niin hyvä. Tämä tavoite on saavutettavissa, ja kun se on saavutettu se merkitsee, että liikunta on mahdollista. Mastery vain tapahtui!

Ajattele pitkän aikavälin kunto tavoitteita. Mitä pienempi tavoite voit asettaa saavuttaa seuraavan neljän viikkojen antaa sinulle mahdollisuuden hallintaa?

Kun olet saavuttanut menestystä tässä yksi alueella voit valita uusi ponnahduslauta tähdätä. Päästyään useita näistä mestaruuden tavoitteita, sinun on edistyneet valtavasti kohti pitkän aikavälin tavoite. Sinusta tulee mestari!

Vaihe 2. Priorisointi oma nautinto Process

Aiemmin mainitsin "Ei kipua, ei voittoa" motto, että monet ihmiset uskovat olevan totta. Kyllä, jotkut "kipu" harjoituksen aikana saattaa osoittaa, että olet työskennellyt kovasti, mutta on tuskaa mitä olet todella osunut?

välttäminen kipu on paljon miellyttävämpi ja on todella vaikea-johdotettu aivomme . Vaistomaisesti haluamme selviytyä, on turvallinen, ja levollisin mielin. Ajatus siitä, että saada kuntoon vaatii täydellistä uhrauksia ja niin paljon epämukavuutta on resepti jättämisestä.

Olen usein kysytään, mikä harjoitus on paras joku, joka haluaa polttaa rasvaa. Vastaukseni on aina sama: ", jota voit itse tehdä."

Voisit olla paras workout rutiini valmistaa maailman suurin kunto asiantuntija, mutta jos se on jotain, että te dread tekemässä, kuinka kauan luulet voit kestää ohjelman? (En kestä yli viikon!)

Sen sijaan, kun löydät liikuntamuoto, että te todella odotan tehdä, tämä on, kun noudattamista setit ja uusia tapoja muodostuvat. Kun haluat tehdä jotain, teet sen.

Esimerkiksi monet ihmiset kokevat, että liikunta on liian aikaa vievää. Tämä saattaa olla totta, jos niiden määritelmä harjoitus on tunnin mittainen harjoitus kuntosalilla. Lisätä työmatkoihin käytetty aika, saada muuttunut, ja sitten matkustaa takaisin kotiin jälkeenpäin ja koko prosessi voi olla lähes 2 tuntia. Tällä kertaa sitoumus voi johtaa nopeasti käyttää burnout.

Se on hieno. Miksi ei kokeile 15 minuutin treenit kotona? (Tässä 50 suuri kotiin liikuntaa voit valita) B

hyödyt nopeasti murtuu liikunta ovat osoittautuneet monta kertaa, ja jos tämä nopea harjoitus muoto on jotain nauttia, se on paljon todennäköisemmin todella tapahtua .

Tai ehkä se on liikuntalaji, joka on saanut sinut kiinni menneisyydessä. Nostamalla painoja tai menossa lenkille vain ei ole sinun kupin teetä. Jälleen se ei haittaa - Mitä haluaisit tehdä sen sijaan? Pyöräily, uinti, kalliokiipeilyä, tanssi, urheilusta, tai tehdä muuta liikuntaa on täydellinen.

Kun nauttia toiminta on paljon vähemmän mahdollisuuksia työuupumuksen ja paljon suurempi mahdollisuus, että voit alkaa nähdä pitkän aikavälin tuloksia!
.