Ensimmäinen kaksikymmentä minuuttia: Yllättävä tiede paljastaa, miten voimme Liikunta Parempi, juna älykkäämpiä, live Pidemmän Gretchen Reynolds

Ensimmäinen kaksikymmentä minuuttia on viittaus vähimmäisaikana josta etuudet voivat olla peräisin tietyn bout liikunta. Jos liikunta on riittävän korkea intensiteetti, että &'; s kaikki sinun on ehkä saada maksimaalisen fyysisen etuja yleisen terveyden ja hyvinvoinnin. Tämä on erinomainen uutinen, koska valtaosa ihmisistä jotka don &'; t säännöllisesti käyttävät pidättäytyä liikuntaa, koska he väittävät, että he “ vain don &'; ole aikaa. &Rdquo; Mutta luottaa minuun, nämä ihmiset siirtyä johonkin muuhun tekosyy ei käyttänyt uskokaa minua, he. Koska jos sinulla ei' t ole aikaa vaihtaa vaatteita, ajaa kuntosalille, navigoida autopaikka, lämmittely, juna, jäähtyä, tee tiesi takaisin kotiin, suihku, ja sitten syö-to-win, 20 minuutti-home workout pitäisi tuntua kakku kävellä verrattuna. Mutta se &todellisten tuloste; s toinen asia …

Gretchen Reynolds on kirjoittanut ensimmäisen kaksikymmentä minuuttia ja tässä kirjassa hän tekee tutkimaan, miten voimme käyttää paremmin, kouluttaa älykkäämpiä, ja elävät pidempään. On joitakin kiehtovia
käsitteitä tässä kirjassa, jonka New York Times “ Phys Ed &"; sarake kirjailija. Urheilija itse, Reynolds tarkastellaan uusimmat tutkimustulokset saatavilla alan liikuntatieteellisten ja raportit aiheista kuten kuinka kaksikymmentä minuuttia sydän kerrallaan riittää hankkimaan mahdollisimman terveyshyödyt, miten venyttely ennen harjoituksen on haitallista ( erittäin kiistanalainen ajatus), miten keskeinen vahvuus on mukavaa, mutta ei välttämätön (ehdottomasti ei jotain olen samaa mieltä), miten kävely parantaa muistia ja suursiivous parantaa mielialaa, ja muut vähän tunnettu faktoja kunto (joista useimmista olen samaa mieltä. )

Kuten on käynyt vuosia, on paljon asiantuntijoita, jotka hyväksyi nämä kannat ja monet, jotka Don &'; t. Kyllä, Gretchen &'; n väitteet ovat tukena tieteen mutta kuten kaikki kirjailija /tutkija, monta kertaa opintoja voi sijaita tukea tietyn teorian kun on muitakin arvostettuja tutkijoita vastakkaisia ​​mielipiteitä, jotka eivät tue tekijän &'; s selviö. Toisin sanoen, se voidaan joskus olla helppo “ kirsikka poimia &'; tietoa ja tutkimuksia, jotka tukevat yhden &'; s uskomuksia tai “ hunches &"; ja ilmoittaa, että todisteena vahvistaa yksi näkökulmasta samalla tukevaa tutkimusta vastakkaista näkökulmasta ei koskaan mukana keskustelussa. Yksi voisi tehdä tapauksessa juuri tällainen ajatus siitä, miten venyttely ennen harjoituksen on haitallista. En &'; t samaa mieltä ja tiedän, että on olemassa tutkimuksia, jotka ovat ristiriidassa tämän uskomuksen (kun sijoitettava asianmukaiseen harjoituksen yhteydessä.)

Olen kuitenkin samaa mieltä valtaosa vastauksia yleisiin liikunta liittyvät kysymyksiä, Gretchen Reynolds raportoi tässä kirjassa. Kirja on hyvin tutkittu, hyvin lainattu, ja hyvin kirjoitettu. Se &'; s helppo lukea ja se auttaa vahvistamaan paljon siitä, mitä ne meistä, jotka opiskelevat liikuntatieteellisten ovat tienneet jo vuosia, kun taas joillekin, tämä tieto on uutta. Onko uusi uutinen tai vahvistaa “ vanha &"; uutiset, se &todellisten tuloste; s aika jännittävää.
.