Healing varten parantaja. Burnout, myötätuntoa väsymys ja itsensä care.

Giving hoito muille voi olla stressaavaa, ammatillinen omaishoitajien on löydettävä tasapaino hyvä itsehoito ja ammattiapua antaa muille. Avustaakseen alan ammattilaisia, on varmistettava, että ne ovat kestäviä ja emotionaalisesti hyvin voidakseen hoitaa muille.

Tämä voi olla haastavaa työpaikoilla, he ovat vaativia tapauksessa kuormia, vähän aikaa pohtia käytäntöjä ja vaikeuksia hallita hyvä elämä /työn tasapaino.

Näin autetaan ammattilaisia ​​vaarassa Sekä burnout ulos ja myötätunnon väsymystä.

ymmärtäminen työuupumuksen ja myötätunnon väsymystä

kokeminen voimakasta stressiä kuten usein tapauksessa auttaa ammatti, asettaa yksittäiset vaarassa uupumuksen.

Burnout johtuu stressitekijöiden nähden ulkoisia, se ei johdu sisäiset tekijät ja on yleensä lyhyemmän aikavälin kuin esimerkiksi episodi masennuksen.

Burnout voidaan usein katsoa johtuvan korkeat vaatimukset työpaikalla , alhainen ohjaus ja vähän tunnustusta työstä olet tekemässä.

Oireita työuupumus voi vaihdella henkilöstä toiseen. Vuonna haastattelussa tämän artikkelin yksi terveydenhuollon ammattihenkilö, joka oli ollut burnout kirjoitti:

"Olen kärsinyt polttaa työskennellessään riippuvuuksiin. I käsitellyt tätä vaihtamalla työpaikkaa. Tiesin kun olin irtoaa työtä, kun Aloitin tulossa tehoton minun aikaa pitää ja ei huolissaan peruuttamisesta tapaamisia. "

Toinen ammatillinen keskustelivat työuupumus jätti heidät tunne:

" Olen kokenut hoito antaa burnout, se jätti minut tunne tyhjä ja keskeneräiset. "

kokemukset kuvatut ovat tyypillisiä oireita Burnout joita ovat:

Fyysinen merkkejä:
väsymystä ja tunne valutettu
ruokahalun muutoksia
muutokset nukkuminen rakenteessa
alensi immuniteetti
päänsärkyä
lihaskipuja

Käyttäytymisen merkkejä:
eristäminen
peruuttamista
vihaa ja turhautumista
viivyttely
lisääntynyt käyttö alkoholin, ruokaa tai lääkkeitä
poissaoloon työstä

Emotional merkkejä:
motivaation puute
negatiiviset näkymät
itse epäillä
tunne vika
irrallisuus
menetys tarkoitus ja merkitys

Burnout hoitoon antaa ammatti liittyy läheisesti myötätuntoa väsymys.

Tämä on joskus kutsutaan keskiasteen stressi oireyhtymä, jolloin hoitaja tulee traumatisoituneiden vicariously avustaessaan asiakas ongelmineen ja voivat ajan tunnistaa asiakkaan kanssa.

Tämä voi myös ilmeinen työskenneltäessä hyvin rageful asiakkaat ja voimassa "ottaen" niiden vihamielisyyttä harjoittaja.

Oireita voivat olla:

lisääntynyt säpsähdysvaste
lisääntynyt ahdistus
lisääntynyt käsitys uhan
unihäiriöt
ruokahalun muutokset
keskittymisvaikeuksia
itse lääkityksessä – alkoholi /huumeiden /ruoka
väsymys
tunteita toivottomuuden ja avuttomuuden
eristäminen
ajatuksia pelon työskennellä tiettyjen asiakkaiden
menetyksiä nautintoa elämässä
vähennetään itse huolehtiva käyttäytymistä
kyvyttömyys "päästää irti" työn
epäilyt taidot kuin hoitaja
tunkeileva ajatuksia ja kuvien taustalla asiakkaiden trauma
pakonomainen auttaa ja tiettyjen asiakkaiden

Miten työnantaja tukee hoitajien ehkäisyssä työuupumus ja myötätuntoa väsymys?

"korkea touch ammattien kuten hoitajien, sairaanhoitajat ja terapeuttien pitäisi toimia alle viraston valvonnassa.

Kuitenkin tämä usein on line johdon valvonta, joka voi olla muodoltaan 1: 1 tai ryhmän valvonnassa.

British Association for Neuvonta ja Psykoterapia suosittelee terapeutit saavat vähintään 1,5 tuntia valvonnan kuukaudessa.

kokemukseni terapeutti valvonta eroaa kunkin viraston mutta yleensä sisäinen valvonta on antanut esimies.

Tämä asettaa oma vaikeuksia suhde teidän pomo, pitää dynaaminen tästä. Se on hyvin erilainen näkemästä ulkoinen kliininen valvoja 1: 1.

Mielestäni tämä on välttämätöntä hoitaa itse, kun taas huolehtiva ammatti, vaikka tämä voi olla kallista tyypillisesti £ 50-60 per sessio.

Samoin ryhmävalvonnan vertaistensa kanssa voi tuoda sen omat haasteensa ja olen joskus ollut vaikea tulla kuulluksi tämäntyyppisissä valvonnan järjestely.

On yhä harvinaisempaa virastojen näinä säästötoimien ja hallituksen leikkaukset maksaa ulkoisten valvojien tulla töihin 1: 1 terapeutit.

tehtävät valvonta ovat hyvin tärkeitä, kun otetaan huomioon, miten tämä tila voi estää työuupumuksen ja myötätunnon väsymystä.

Tämä malli kehittämä Proctor (1988) käytetään usein valvonnassa sisällä hoitoalan. Tämä nimet toiminnot valvonnan:

Ohjaava: paikka työntekijän pohtimaan käytäntöjä ja tutkia niiden työ

Formatiivinen: oppia ohjaajan ja kehittää työntekijöiden taitoja

palauttava: tuetaan työntekijän ja mahdollisuuden puhua vaikutuksista asiansa kuorman

Sisällä hyvä valvonta ei voi olla eristäminen työntekijän tunteet ja tilaa tiedotustilaisuuden.

Yksi terapeutti puhuin keskustellut hyödyt hyvälaatuisia, työnohjaus:

"Minusta että valvonta olisi otettava paremmin kahden viikon kuitenkin olemassa taloudellisia pakotteita, jotka estävät tämän.
minusta valvonta on elintärkeää minun hyvinvointia ja minun asiakastyössä.

Otan vaikeita tapauksia valvontaan ja myös istuntojen puhua omia tunteitani ympäri työn. löydän valvoja on voinut tarjoavat ilmapiiri, jossa voin olla täysin rehellinen. Hän on myös haastavaa jota pidän erittäin hyödyllistä työssäni. "

Tämä jyrkässä ristiriidassa toisen haastateltavien, kokemus linja johto valvonnan:

" En löytänyt 1 – 1 istuntoja hyödyllinen, itse asiassa he eivät vain pitää minut poissa töistä, mutta myös tuottaa enemmän työtä minulle. "

Siksi voimme väittää, että on tärkeää ylimmän johdon hoidossa virastojen tilintarkastuksesta valvonnan laatua muistiinpanoja ja riittävän valvonnan koulutusta esimiehet jos niitä valvoa työntekijöitä.

Viraston kulttuuri ja työuupumus

Valitse haastattelut tein työmäärää henkilökunta oli tärkeä tekijä työuupumus ehkäisyyn.

Kaikki haastateltavat Puhuin keskustellut työskentelevät vaatimuksiin korkeat tavoitteet, epärealistinen asiakkaiden määrä, joka kärjistää riskitekijöitä myötätunnon väsymystä ja työuupumuksen ja johtaa palvelun taso laskenut.

Eräs haastateltava keskustellaan miten ne pystyvät hoitamaan asian kuorma tuottavampaan tavalla:

"Pystyn päättää oma työmäärä mutta on vähimmäismäärä asiakkaita Täytyy nähdä vuosittain. Esimieheni joka ei terapeutti ei ole mitään ongelmia miten järjestää työni . "

Toinen keskustelivat tavoista, että työnantajat voivat parantaa hoidon henkilöstön:

" Työnantajien täytyy olla paljon enemmän myötätuntoinen ja kokonaisvaltaista lähestymistapaa henkilöstölle, jotka eivät kärsivät joskus toissijainen trauma.

Oikea taukoja, mukava ja viihtyisä työympäristö ja asianmukaisesti korvauksen työstä olisi askel eteenpäin. "

Kokemukseni huomasin, että enemmän myötätuntoinen palvelut ovat yleensä terveempiä henkilöstö vähemmän henkilöstön vaihtuvuus.

Palvelut joka antoi vähemmän ymmärrystä, vastakkainasetteluja lähestymistapa olen usein pitää henkilöstöä vähemmän ja ylläpidetään kulttuuria onnettomuutta ja vaikeuksia rehellinen viestintä.

Valitettavasti tämäntyyppisen YK-terve työkulttuuri voi edistää henkilöstön palaminen, kuten haastateltava keskusteltu:

Olen kokenut liiallinen huoli tai tuskaa minun tapauksessa kuormitus ja sai vain vähän tukea.

Toinen terapeutti puhui siitä, miten he:

"löytää yleensä se työympäristön ja muut kollegat, jotka aiheuttavat eniten stressiä!"

Useimmat hoito organisaatiot ovat työntekijä avustusohjelman, tämä antaa henkilöstön mahdollisuus puhua luottamuksellisesti siitä, mitä on huolestuttavaa niitä.

Useimmat työntekijä avustusohjelmia myös rajoitettu määrä kasvotusten neuvonta istuntoihin henkilökunnan jotka ovat ilmaisia maksutta.

Toinen tärkeä tekijä työnantajille harkitsemaan huolehtimiseen henkilökunta on tarjota koulutusmahdollisuuksia. Tämä voi auttaa henkilökuntaa kehittämään osaamista alueilla, ne eivät voi tuntea ja lisää luottamusta ja osaamisen.

On myös tärkeää, että virasto johtaja arvioi mahdollisille lähetteet kannalta soveltuvuus palvelua ja yksittäisen työntekijän , tämä on estää työntekijöitä yritetään tukea asiakkaita, joiden tarpeita ei voida täyttää palvelun.

On tärkeää, että työntekijät tuntevat työkyvyttömiä tiettyjä kysymyksiä voivat ilmaista huolensa ja tukea ryhmän sisällä .

Self hoito ehkäisemiseksi työuupumuksen ja myötätunnon väsymystä

Kun toisista huolehtiminen on erittäin tärkeää tehdä tilaa itsehoidon. Self vaaliminen on tärkeää pitää terveenä ja välttää sammua.

Yksi tapa on tekee aikaa harrastuksille, rentoutumista ja liikunta. Tähän kuuluu myös niin Skovhold ja Trotter-Mathison keskustella kirjassaan "Elastinen harjoittaja" Tilan tekeminen toimintaa ja ajatuksia, jotka edistävät itse myötätuntoa.

Mindfulness sovittelu ja rentoutumista tekniikoita voi olla tukea yhtenä terapeutti olen haastatellut kuvattu hänen viikoittain mindfulness ryhmä oli osa hänen itsehoidon.

Sosiaalinen tuki työn ulkopuolella on elintärkeää itsehoidon, viettää aikaa ystävien, perheen ja lemmikit voivat auttaa sammuttaa kliinisestä rooli.

Kuten voidaan ottaa aikaa lomien ja jonkin harjoittajia aikaa pois huolehtiva kentän tai löytää rooli osa-aikaiseen tuntia tai eri erikoisala.

Monet harjoittajat haastattelin tuntui että käynnissä henkilökohtainen hoito visti työskentelee huolehtiva rooli oli elintärkeä tilaa itsehoidon ja täydennystä.

menekkiä ilmaista ja työskennellä tunteita ovat elintärkeitä, ne saattavat laakerointi, maalaus, ruoanlaitto tai lyömällä kuntosalilla.

on huolehtia itsestäsi syömällä hyvin, harjoitellaan hyvä nukkua hygieniaa ja palkitsevaa itseäsi kohtelee kuten hieronta, elokuvateatteri tai mikä tekee tunnet välittänyt vaalittava.

Olen tasapainottaa neuvonantajana työtä minun harrastus ompelu ja huomaamaan, että tämä auttaa minua sammuttaa töistä ja ottaa huomioni muualle, se on ollut korvaamaton minulle kannalta itsehoidon.

ottaa hyvä rajat on myös tärkeä osa itsehoidon, tämä tarkoittaa työskentelevät rajat tavalla asiakkaiden kanssa varmistaa, että et ole yli tunnistaa ja ottaa heidän ongelmansa.

Haluatko antaa tietyille asiakkaille lisäaikaa istuntoihin? Pidätkö 10-15 minuuttia välillä asiakkaiden valmistella itseäsi ja joitakin tilaa hengittää?

arviointi teidän rajat on erittäin tärkeä, esimerkiksi viet töitä kotiin kanssasi? Oletteko tarkistaa sähköpostisi kun työtön? Oletko huolissasi työsi kun olet kotona?

Nämä ovat kaikki esimerkkejä sumea rajat ja puute itsehoitoon. Samoin sisällä toimistossa työskentelet nyt kysyt apua tai kerro esimiehet kun käytät liian paljon?

Onko linja seimessä sinuun yhteyttä työhön liittyvistä asioista vapaa-aikaa? Oletko kunnossa heidän kanssaan tekee tämän?

Kärsittyään työuupumus tai myötätuntoa väsymys

Monet huolehtiva ammattilaiset kokevat työuupumusta ja myötätuntoa väsymys. On erittäin tärkeää muistaa, että et ole yksin ja pitää hyvää huolta itsestäsi, jos näin on käynyt.

Oppiminen kokemusta myötätunnon väsymystä tai palaa on tärkeää kuin on varovasti rakentaa sietokykyä auttaa sinua uudelleen rakentaa. Yksi tapa tehdä tämä on asettaa uusia tavoitteita itsellesi, ja arvioidaan mitä pitää muuttaa sinulle.

On erittäin tärkeää jälkeen burnout hoivata itseäsi ja nähdä itsesi positiivinen näkökulmasta, tämä auttaa sinua ylläpitää optimistinen näkymät joka on avain uudelleen rakentaminen hyvänolon tunnetta.

Kuten estämään burnout, kun Burnout harjoitellaan itse vaaliminen käyttäytymistä ja ajattelu on tärkeää.

kuunteleminen tarpeisiisi on avain täällä, anna itsellesi aikaa täydentää ja oppia taitoja itsehoidon. Varmista, että olet kysyä ja vastaan ​​apua.

Älä jää erillisessä tilassa vaan etsiä myötätuntoa ja tukea muita. Sallikaa itsenne ilmaista miltä sinusta tuntuu ja käyttää kokemus kasvaa ja kehittyä itse.

Hoito antaa ammattilaisten tehdä arvokasta työtä, ne eivät aina arvostetaan, mutta voin melkein taata, että olet tehnyt positiivista eroa jonkun elämän.

Nyt on aika antaa itsellesi, että taso hoito, sinun kannattaa tuntea hyvä itsestäsi, olet sen arvoinen!
.