Laske Korkea kolesteroli ravinnon kautta Management ja korkeat kolesteroliarvot vuonna Past

Rehellisesti, yksi parhaista tavoista vähentää korkea kolesteroli ruokavalion hallintaan. Kun yksi viittaa kolesterolia näinä päivinä se melkein aina on halveksin mutta todellisuudessa pitää wellness kolesteroli vaihe on arvokas osa suurta hyvinvointi. Ilman sitä meidän kudoksia olisi pohjimmiltaan kuolee ja me kaikki mennä tapa Dodo Fowl. Mutta korkea kolesteroli on erilainen tarina, sekä kolesteroli parantaa mahdollisuus monien vakavien sairauksien, kuten sydänpysähdys, sydämen aivohalvaus, ja sepelvaltimotauti.

kuitenkaan ole kaikentyyppisiä kolesteroli lisää mahdollisuuksia vakavien sairaus kuten LDL (paha kolesteroli) tekee. Todellisuudessa korkeampi kuin säännöllistä järjestelmä kolesteroli opiskelu HDL (hyvä kolesteroli) vähentää vaaraa. Edullisesti vaiheessa täydellinen kolesteroli, kuten molemmat erinomaisia ​​sekä kolesterolin pitäisi olla noin, tai hieman alle 200 mg /dl pidettävä hyvinvointi. Kuka tahansa, jolla on käytössä kolesteroli opiskelee yli 250 olisi harkittava kilpailutoimiin vähentää korkea kolesteroli vaikka ruokavalion hallintaan.

toimet tarpeen vähentää korkea kolesteroli kautta ruokavalio ovat varsin mutkaton. Sinun pitäisi syödä enempää kuin 35% teidän kalorien kulutusta joka päivä rasvasta. Rasvan imeytyminen on myös tärkeää, rasvoja on tärkeä tunnistaa tekijä maailmassa korkea kolesteroli. Tästä syystä täydellinen rasvojen kulutus päivittäin saisi ylittää 10%.

Ehkä mietit et syö paljon rasvaa muutenkin. Olen oikeassa? Syötkö yli 8 oz. eri lihat päivä; syödä paljon munia; täysimääräisesti tuotteita, kuten maitotuotteet, tuotteiden käyttö, muna, ja jogurtti; syödä kookospähkinöitä tai käytä rypäleen öljyä ruoanvalmistukseen, ovat kiinnostuneita macadamiapähkinöitä; rakastavat syödä paistettuja ruokia; tai on erityinen mieltynyt kaupungista, hanhen tai maksan? Jos vastannut kyllä ​​johonkin näistä kysymyksistä mahdollisuudet ovat olet selvittänyt tärkein syy tai syitä teidän korkea kolesteroli ongelma.

Kaikki edellä ruoanvalmistus nautintoja on joko poistetaan kokonaan, imeytyy pieni määrä tai räätälöityjä kuten että kolesteroli /tyydyttyneitä rasvoja on eliminoitu. Esimerkkinä voidaan syödä 4 muna valkoviinien sijasta 2 muna. Keltuainen sisältää kaikki kolesterolia, joten tekemällä veräjästä nyt ottaneet ruokaa, joka tiedetään aiheuttaa korkea kolesteroli ja muuttaa sen joka voisi todella alentaa kolesterolia osia.

Jos etsit suurta tapoja vähentää korkea kolesteroli Vaikka ruokavalio katso enää kuin hedelmiä, vihanneksia, ja jyvät; varsinkin niitä, korkea sisältävät liinavaatteet. Tämä erittäin arvokas luettelo sisältää kauran vehnän leseet, kaura ruoka, selleri, palkokasvit, teidän, ja marjoja. Disolveable karkearehu on kolesterolien tiukin hyökkääjä pitäen sitä ruoansulatuskanavan ja toimitus se ulos vahva viettää.

Lopuksi, vähentää korkea kolesteroli kautta laihtuminen melko mutkaton kaavan useimmille, koostuu huomattavasti vähentää rasvojen kulutus ja parannetaan kulutus kolesterolia laskussa liinavaatteet. Voisimme myös nakata kuluttavat haitallisia kylmässä vedessä keitetyt äyriäiset kahdesti viikossa ja käyttää olennaista oliiviöljyä sijaan rasvaisen hoitoja. Lisäksi jotkut saattavat tuntea ne tarvitsevat vähän ylimääräistä apua, mutta ovat haluttomia mennä ruodussa lääkkeiden.

Näille yksilöille luonnollinen kolesteroli vähenee ratkaisuja ovat vahvistaneet olevan turvallinen ja tehokas lisäksi täydellisen suunnitelman vähentää korkea kolesteroli ruokavalion avulla. Olen täällä kertoa teille, että tekemällä hyviä vaihtoehtoja ja muuttamalla kyseisiä lähes automaattisesti haitallisia ruokavalion rutiineja voit laittaa korkea kolesteroli takaisin näkymä heijastus, matkalla vähentää vaikeasti kolesteroli lopullisesti.
.