Vahingolliset Vaikuttaa krooninen stressi & Mitä tehdä!

Krooninen stressi puututa asettaa oman terveyden vaarassa

Krooninen stressi voi aiheuttaa tuhoa mielen ja kehon.

voit ryhtyä toimiin hallita ja yli ratsastaa haitallisia vaikutuksia.

ymmärtäminen Kehomme auttaa meitä kestämään paremmin Life:

Kehosi on Johdolla reagoida korostaa tavoilla tarkoitus suojella sinua vastaan ​​uhkia petoja ja muita hyökkääjiä.

Tällaisia ​​uhkia ovat nykyään harvinaisia, mutta se ei tarkoita, että elämä on vapaa stressistä. Päinvastoin, te varmasti kohtaamaan useita vaatimuksia joka päivä, kuten:

#Dealing päivittäin työmääriä

#Finances

#Family

#Friends

Kehosi käsittelee näitä niin sanottuja vähäisiä hässäkkää kuin uhkia. Tämän vuoksi saatat tuntea kuin jos olet jatkuvasti paineita.

Mutta voit ottaa vastaan ​​ja oppia prosesseja auttaa paitsi käsitellä näitä rasituksia vaan auttaa minimoimaan haitallisia vaikutuksia elimistössä.

Sinun ei tarvitse antaa stressiä hallitse elämää.

Ymmärtäminen luonnollinen stressivasteen

Kun kohtaat uhkakuvan – iso koira haukkuu sinua aikana aamulla kävellä, esimerkiksi – hypotalamuksen, pieni alue juuressa aivoissa, lähtee hälytysjärjestelmä elimistössä. Yhdistämällä hermo ja hormonaalista signaaleja, tämä järjestelmä pyytää lisämunuaisten, joka sijaitsee huipulla munuaiset, vapauttaa aalto hormonien, kuten adrenaliini ja kortisoli.

adrenaliini nostaa sykettä, kohottaa verenpainetta ja parantaa energian toimitusvarmuutta. Kortisoli, ensisijainen stressi hormoni, lisää sokerit (glukoosi) verenkiertoon, parantaa aivojen käyttö glukoosin ja lisää saatavuudesta aineiden korjata kudoksia.

Kortisoli myös hillitsee toimintoja, olisi epäolennainen tai haitallista taistele tai pakene tilanteesta. Se muuttaa immuunijärjestelmää vastauksista ja estää ruoansulatuskanavan, sukuelimiin ja kasvun prosesseja. Tämä monimutkainen luonnollinen hälytysjärjestelmä myös kommunikoi alueita aivoissa, että valvonta mielialaan, motivaatio ja pelko.

Kun luonnollinen stressivasteen menee sekaisin

elimistön stressin vastaus järjestelmä on yleensä itsestään . Kun uhkakuvan on kulunut, hormonitasot palaa normaaliksi. Kuten adrenaliini ja kortisoli tasoilla pudota, sykkeen ja verenpaineen palautuvat lähtötasolle, ja muut järjestelmät jatkaa niiden säännöllinen toiminta.

Mutta kun stressitekijät ovat aina läsnä ja olet jatkuvasti tuntuu uhattuna, että taistelu-tai- lento reaktio pysyy päällä.

pitkän aikavälin aktivointi stressiä vastaus järjestelmä – ja myöhemmin liialliselta kortisolin ja muiden stressi hormonit – voi häiritä lähes kaikki kehon prosesseja. Tämä asettaa sinut suurempi riski lukuisia terveysongelmia, kuten:

#Anxiety

#Depression

#Digestive ongelmia

#Heart tauti

#Sleep ongelmia

#Weight saada

#memory ja keskittyminen vajaatoiminta

Siksi se on niin tärkeää oppia terveellisiä keinoja selviytyä stressitekijöitä elämässäsi .

Miksi reagoit elämään stressitekijöitä niin teet

reaktio mahdollisesti stressaavan tapahtuman eroaa kenenkään muun.

Miten reagoit stressitekijöitä elämässäsi vaikuttavat sellaiset tekijät kuin:

#Genetics: geenit, jotka ohjaavat stressivasteen pitää useimmat ihmiset melko tasapainossa, vain satunnaisesti pohjustus kehon taistele tai pakene.

Yliaktiivinen tai underactive stressi vasteet voivat johtua pieniä eroja näiden geenien.

#Life kokemuksesi: Vahva Stressireaktioiden joskus voidaan jäljittää traumaattisia tapahtumia.

Ihmiset jotka kärsivät laiminlyönnin tai väärinkäytön lapsina yleensä erityisen alttiita stressille.

Sama koskee väkivaltarikosten uhreille, lento-onnettomuudessa perhe, sotilaita, poliiseja ja palomiehiä.

Saatat hyvinkin huomata, että jotkut ystäväsi näyttää rento lähes kaikesta ja muita, jotka reagoivat voimakkaasti pienimmästäkin stressi.

Tämä johtuu kanssa korostaa koemme elämän voidaan käsitellä joko:

Oppiminen reagoida elämään stressitekijöitä terveellä tavalla voi sallia, että meillä on myönteinen vastaus stressor taas jos nämä stressiä tapahtumia käsitellään joko huumeiden, ei kiinnitä huomiota syömiseen Whole Foods sijaan jalostettuja tai roskaruokaa, alkoholin tai reagoimalla tapahtuma pikemminkin kuin tehostamalla takaisin ja toimii sen päälle kun tunnemme vähemmän ahdistunut.

stressiä tapahtumia ovat elämän tosiasia. Ja et ehkä voi muuttaa nykyistä tilannetta. Mutta voit ryhtyä toimiin hallita vaikutus nämä tapahtumat on teitä.

Self-Help tekniikoita aikaan iloisia ajatuksia ja tunteita:

#Eating hyvin tasapainoinen ruokavalio

#Getting riittävästi unta 6-8 tuntia yössä

#Developing tapoja, kuten rentoutumista tekniikoita tai oppimisen mietiskelemään

#Choosing terve ystävyyssuhteita, ystävyyssuhteita, jotka tukevat sinua terveellisen ja tasapainoisen elämäntavan

#Develop huumorintaju, nähdä hauska puoli - On aina hauska puoli, suurimman osan ajasta, ellei se on kauhea tragedia.

#Do ei verrata tai mitata itseäsi tai elämäsi muille; kaikin keinoin löytää mentorit jotka elävät terveellistä tasapainoista elämää sitoutumaan niiden tekniikoita elämääsi.

#Embrace oman yksilöllisyyttä ja löytää ilo mitä olette onnistuneet saavuttamaan, ei väliä kuinka pieni.

#Develop onnea sisälläsi, ilman ulkopuolisia lähteitä onnea.

#Action: Ole valmis tekemään mitä se tekee, että on rehellinen, eettinen ja luotettava, joka tekee mitään haittaa sinulle tai muille saavuttamaan elämän tavoitteet.

#set Tavoitteet: Tavoitteiden asettaminen on erittäin tärkeä asia tehdä, kun ruvetaan tekemään muutoksia, jotka haluamme tehdä, ei väliä kuinka pieni tavoite on, on tärkeää SINÄ!

#Understanding: Ymmärtämällä miksi olet tunne vihainen, ahdistunut ja stressaantunut auttaa ratkaisemaan ongelman.

#Communicate: Kukaan meistä, mitä me voi ajatella olemme mielessä lukijoita. Kommunikoida ja selittää, mitä tarkoitat tai mitä on huolestuttavaa sinua.

#Empathy: Muistaa emme ehkä vain yksi on huono päivä. Plus emme ole ainoita, jotka ovat koskaan käynyt läpi tämän.

Kun muistetaan, että tämä on elinikäinen matka ja mitään ei tapahdu yön yli.

On muitakin korostaa, että voi olla merkittäviä pitkän aikavälin haitallinen tapahtumien kuten:

#Loss rakkaansa

# Fyysinen tai Henkinen väkivalta

# Muutto pois perheen tai ystävien

#Physical tai ympäristön tragedioita

# hakea ammattiapua tukea hoitoja, jotka ovat menossa tukea siten aiheuttaa mitään haittaa, saat STRATEGIAT hallita: ETTÄ hyödyttää sinua PITKÄAIKAISET

Hieronta - on vain paras tapa kelluvien pois tai edes puhu kautta kysymyksiä tai huolenaiheita. Se toimii tukea kaikilla alueilla kehosta.

Hieronta tukee terveen hermoston ja aivojen toimintaa samalla Empowering You You Feeling Better

päivittäistä tukea ja apua Facebook-sivuillemme

Empowering Sinun optimaalisen terveyden Julie Doherty ND
.