Peräpukamat ja Harjoitus: Liikunta Paalut Away

peräpukamat ja liikunta on harvinaista pari. Mutta tiesitkö, että liikunta on tehokas keino hoitaa peräpukamia? Peräpukamat ovat tyyny kaltainen suonet löytyy peräaukon alueella. Normaalissa tilassa, ne ovat vastuussa valvoa jakkara kulkua. Mutta koska kulutusta ja-repeämä, ne tulehtuvat ja turvoksissa jotka usein aiheuttavat kipua, kutinaa ja polttaminen yksilölle. On olemassa kahdenlaisia ​​tämän taudin. Ensimmäisen tyypin kutsutaan sisäiset peräpukamat. Ne sisältävät sisäelinten hermot perianaalialueen alueen. Yleensä tämä tyyppi on kivuton, mutta on mukana verenvuoto. Verenvuoto on yleensä löytyy jakkara, pehmopaperia, tai ja /tai wc-pönttö aikana suolen. Toisaalta, toinen on nimeltään ulkoiset peräpukamat. Toisin kuin entinen, ne ovat erittäin kivulias, mutta ei ominaista verenvuotoa. Sen sijaan, että verenvuoto, tämä tyyppi on ominaista veren hyytymistä.

Liikunta voi parantaa kunnon tauti. On paljon harjoituksia, jotka voivat käsitellä niitä. Tässä muutamia harjoituksia voit edelleen ymmärtää suhde peräpukamia ja liikunnan.

Ensimmäinen harjoitus on nimeltään runko painaa. Tämä harjoitus on hyvin ihanteellinen, koska se ei vaadi paljon vaivaa. Se sopii ihmisille, jotka eivät osaksi käyttäessään. Se voi myös tehdä missä ja milloin tahansa. Voit tehdä tätä työtä ulos, yksinkertaisesti kiristä lihaksia pakarat kuin et hengitys harjoituksia.

Toinen toimintaa kutsutaan vyötärö venyttää. Tämä erityisesti käsittelee ulkoista tyyppi. Se vahvistaa peräaukon sulkijalihaksen. Voit tehdä tämän, seistä paljain jaloin ja hitaasti mennä kärki-varpaat. Kun teet tämän, hitaasti nostaa kädet ylös, missä voit. Sitten taivuta vyötärön eteenpäin hitaasti ja kosketa varpaita. Tätä varten noin kahdesta neljään kertaa päivässä.

Uinti on myös suuri toimintaa taudin hoitoon. Ei vain se nautittavaa, se myös parantaa verenkiertoa ja ääniä lihaksia. Se myös tehostaa verenkiertoa peräaukon ja peräsuolen. Tämä parantaa ravinteiden ja hapen toimitus peräsuoleen ja peräaukon alueella. Yleisesti, se vähentää riskiä sairastua peräpukamat. Kaikki sydän- toiminta on edellä mainitut vaikutukset. Esimerkkejä sydän- toimintaa ovat kävely, uinti, aerobic, pilates ja uinti.

Kuten edellä, kävely on hyvä hoitoon peräpukamat. Tehdä reipasta kävelyä päivittäin vähintään 30 minuuttia. Tämä parantaa verenkiertoa ja voi myös lisätä aineenvaihdunta kiihtyy. Mutta jos sinulla ei ole paljon aikaa, voit tehdä kolme 10 minuutin reipas kävely päivittäin.

Mutta eivät kaikki harjoitukset voidaan käyttää hoitoon. On rasittavaa toimintaa, jotka voivat pahentaa kunnon tauti. Eivät harjoita liikuntaa, jotka vaativat paljon työtä. Vaikka tautia sairastaneet, se on suositeltavaa välttää painon nostamiseen ja koulutus. Vaikka pyöräily pidetään sydän toimintaa, se voi pahentaa tilaasi. Niin paljon kuin mahdollista, välttää pyöräilyä.

peräpukamia ja liikunta vaikka hyvin irti käsitteitä, voi silti olla merkittävä vaikutus keskenään. Liikunta on erottamaton osa yhden &'; terveyttä ja wellness-ohjelma. Mutta on syytä pitää mielessä, että on olemassa tiettyjä liikunta rajoja, jotka tulisi ottaa huomioon kärsii tietty ehto.
.