Aurinko ja ihosi - Se Complicated

Living Floridassa, useimmat minun potilaiden, kuten minä, viihtyvät ulkona auringossa ympäri vuoden. Nyt kun se &todellisten tuloste; s kesärenkaat eri puolilla Yhdysvaltoja, tekin, ovat todennäköisesti päästä ulos auringossa. Haluan muistuttaa teitä kuitenkin, että kun se tulee suhdetta ihoa ja aurinko, asiat voivat saada hieman monimutkainen. Rakastat aurinko, tarvitset auringonvalo iholle, mutta sinun täytyy käyttää hieman varoen liian. Täällä &'; s, mitä tarkoitan.

rakastavat aurinkoa mutta myös Love Your Skin

Kun puhun minun potilaille heidän ihon ja säännellä auringossa – varsinkin kesäisin – ne ovat aina hämmästynyt oppia, että niiden iho ei ole vain inertti kattaa noin lihaksia ja luita. Se &'; s todella hyvin suuri valmistuksen keskus koko kehon.

Itse asiassa, iho on suurin elin koko kehon joka säätelee kehon lämpötilaa, toimii esteenä bakteereita ja viruksia, välittää viestejä aivosi läpi hermopäätteitä, suojaa immuunijärjestelmää auttamalla kehon valmistus D-vitamiini rasvaa solukerroksen, ja suodattaa pois myrkkyjä kehosta kautta hiki. Sinänsä erityistä huomiota on otettava, kun altistaa tämä erittäin tärkeä elin kuuman kesän aurinko pitkiä aikoja.

Tässä muutamia asioita, sinun täytyy tietää:

Sun altistuminen:
Nyt useimmat auringossa neuvoja on ollut pysyä poissa vahvin aurinko välillä 10 am ja kuusitoista. Kuitenkin tämä neuvo on vastoin tarvetta elimistössä on suodattamattomien aurinko iholla noin 15-20 minuuttia, useita kertoja viikossa, jotta tarpeeksi D-vitamiinin Nykyinen tutkimus on osoittanut, että riittävä D-vitamiinin suojata kehoa useita sairauksia, mukaan lukien 17 syöpien, masennus, osteoporoosi ja enemmän. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös korrelaation sydänsairaus, sydänkohtaus ja D-vitamiinin puutteen. Jos ihosi on täysin peitetty vaatteilla tai aurinkovoidetta aineet kun menet ulos auringossa, et saa tarpeeksi auringonvaloa luoda D-vitamiinin ja terveytesi kärsii.

Uusien tutkimustulosten mielessä, suosittelen että minun aikuispotilailla viettää 15 minuuttia auringossa välillä klo 11 ja klo 12 ilman aurinkovoidetta vähintään 4 päivää viikossa (lapset 6 kuukautta ja alle ei saa sijoittaa suoraan auringonvaloon näin). Tässä ajassa, kehon valmistaa noin 15000 yksikköä D-vitamiinin Jos olet tummaihoinen henkilö, Latino, Intialainen tai Afrikkalainen laskeutuminen, ehdotan vielä pidempään altistuminen kerralla, ilman aurinkovoidetta, koska se vie tummempi iho jopa 6 kertaa pidempi tehdä saman määrän D-vitamiinia, että oikeudenmukaisemman nyljetty ihminen tekee. Myös erittäin ylipainoiset ihmiset tarvitsevat pidemmän auringossa koska rasvaa ihon alle myös estää UV-säteiltä. Don &'; t huoli, vaikka, elimistö itse säätelee määrä D-vitamiinia se tekee luonnollisesti läpi auringonvalo, joten sinulla ei' t tarvitse olla huolissaan tehdä liikaa. En suosittele, kuitenkin, että jos otat D3 täydentää, että voit leikata sitä, tai lopettaa sen kokonaan, jos vietät paljon aikaa auringossa, varsinkin jos asuu eteläpuolella Atlanta, Georgia . Jos asut pohjoiseen Atlantasta, ja se on usein pilvinen, tai voit &'; t saada 15-20 minuuttia suojaamaton kesä aurinko joka päivä, sitten täydentää 1000 yksikköä D3 päivässä.

Aurinkovoiteet: Sillä yksi päivä aurinko, rannalla, tai piknik aurinkoinen puisto, suosittelen kevyt aurinkovoidetta SPF-15 paljaalle iholle jälkeen 15-20 minuutin suojaamattomasta auringonvalossa. Kuitenkin sinun pitäisi tietää, että jotkut kaupalliset aurinkovoiteet ovat olleet tutkimuksen puitavana tapahtumat joidenkin niiden sisältämät kemikaalit, jotka todella edistää terveyshaittoja. On joitakin luonnontuotepohjaista aurinkovoiteet markkinoilla nyt, että Don &'; t sisältävät näitä myrkyllisiä kemikaaleja, jotka sinun kannattaa vaihtaa. Nämä ovat yleensä löytyy luontaistuotekaupoista tai verkossa. Myös sekoitetaan hieman sinkkioksidia kookosöljy tai oliiviöljyä ja soveltaa herkkiä alueita, kuten nenä, posket, ja hartiat, estää auringonpolttama ilman myrkyllisiä kemikaaleja.

Nesteytys: Usein altistaa ihoa auringon kesällä voi myös kuivata sinua ja ihoa. Muista juoda tarpeeksi vettä päivittäin, ja enemmän, jos olet ulkona auringossa hikoilu paljon. Aina juoda vähintään puoli kehon paino vedessä – jos painat 190 kiloa, sinun pitäisi juominen vähintään 95 unssia vettä päivässä.
Iho Terveys: Koska ihosi on ensimmäinen puolustuslinja este bakteereja, muotit, viruksia, ja muut eliöt, pitää ihosi ennallaan , ilman halkeamia, leikkauksia, jne, on tärkeä. Tarkkaile mitään kohtuutonta kuivuus johtuu auringolle altistuminen, jotka voivat aiheuttaa pieniä halkeamia, jotka voivat tulla avoin ovi bakteereita. Tämä kuivuus alkaa olla havaittavissa iholla jalat, korkokengät ja pohjat, varsinkin jos kävellä paljain jaloin, tai kulumista flip-flop sandaalit. Käytä hyvä kosteusvoide, joka ei vain pitää ihon pehmeä mutta tarjoaa myös muita kosteussulku vastaan ​​alkua ihotulehduksia.

Valoherkkyys /Lääkkeet /Kosmetiikka: Tietyt lääkkeet, tai kosmetiikan käytät voi olla sivuvaikutus nimeltään valoherkkyys . Tämä tarkoittaa, että suojaamaton altistumista auringolle, voit reagoida ihottumaa, turvotusta tai kutinaa. Muista lukea tuoteseloste apteekista tai kysy lääkäriltäsi. Vältä sitrushedelmien perustuva eteeriset öljyt (oranssi, bergamotin ja kalkki) hajusteita tai kosteusvoiteita auringossa koska ne voivat aiheuttaa ikäviä ihoreaktion tai polttaa.

Antioksidantit: Voit estää ihovaurioita auringon jos saat tarpeeksi antioksidantteja kautta ruokaa tai lisiä. Näitä ovat beetakaroteeni (1000 yksikköä päivässä), vitamiinit C (1000 mg) ja sekoitetaan tokoferolien ja tokotrienoli E-vitamiini (400 mg), seleeniä (200 mcg päivässä), alfa-lipoiinihappo (200-400 mg), omega-3 jotka auttavat pitämään ihon pehmeänä ja sammutettua (2,000-4,000 mg vuorokaudessa).

Kesä on ehdottomasti aika hauskaa auringossa. Se &'; s täysin kunnossa rakastaa aurinkoa ja haluavat viettää niin paljon aikaa kuin mahdollista se. Olen kuitenkin vain ehdottaa pidät iho, aivan yhtä paljon kuin muun kehon, ja ottaa alustavat varotoimet saada kaikki ihana terveyshyötyjä auringossa ilman vaurioita auringonpolttamien tai muita ihovaurioita.

Pysy hyvin,

Jay Brachfeld, MD

Natural Health Sanoma- http://www.healthyanswers.com
.