Terveellinen ruoka Luettelo Optimal Health

Oletko kamppailee terveen painon, liikunnan puute, tai puute todellista onnea sisällä? Ei valitettavasti ole nopeita kaikki nämä terveydelliset näkökohdat. Nykyään jokainen etsii pikaratkaisua heidän ongelmiinsa, mikä hävinnyt tuloksia kerta toisensa jälkeen. On useita asioita, jotka tulevat mieleen, kun yrittää tehdä muutoksia elämässäsi. Oletko koskaan kuullut vanha lause, “ Olet mitä syöt &" ;? No, haluaisin antaa sinulle luettelo elintarvikkeista lisätä päivittäistavarakaupan lista, ja muutama syödä vain maltillisesti.

Terveellistä ruokaa Luettelo sisältää:

Munat
tuoreita marjoja
Pähkinät
Vähärasvainen, runsaasti proteiinia lihaa (kala, kalkkuna, ja kana ovat parhaita)
Maito tuotteet (vähärasvainen)
Vesimeloni
Oliiviöljy
Omenat
koko jyvä leivissä
Green lehtevä vihannekset kuten pinaatti
proteiini ravistelee kanssa Hera
Popcorn (vähemmän voin paremmin )
Bataatit
Kaurapuuro (tavallinen) (Lisää hunaja ja kanelia tai hieman vähärasvainen maito maku)
Tarhapavut tai palkokasveja

Foods Vältä:

valmiiksi pakatut /korkea natrium elintarvikkeet
Liiallinen punaisen lihan saanti
korkea Hiilihydraatteja kuten: sämpylät, valkoinen leivät, evästeet, kakut, jne …
Banaanit (vain syödä kohtuullisesti)
virvoitusjuomien, maustetut juomat runsaasti sokeria
Foods transrasvoja, tai korkea rasvan saanti

Muista, sinun pitäisi saanti noin 64 unssia vettä päivässä. Määrä voi lisääntyä, jos olet tekemässä rasittava liikunta, työ, tai imettävät. Sinun tulisi syödä suurin aterian aamiainen, keskipitkän ateria lounaaksi, ja pieni illallinen alkuillasta kuin mahdollista. Muuttamalla ruokavaliota voi olla hauskaa. Kuten alkaa laihtua ja tuntea paremmin, voit alkaa kaivata joitakin näistä terveellisiä elintarvikkeita. Ottaa ennalta määriteltyä kun syöt voi myös vähentää mahdollisuuksiasi syö liian myöhään illalla. Kun syömme myöhemmin, meillä on tapana polttaa pois vähemmän kaloreita ennen nukkumaanmenoa. Asettaa rajoja ruokailutottumuksiaan, ja päättää tehdä muutoksia. Itsemääräämisoikeus on erittäin tehokas työkalu optimaalinen menestys. Voit myös haluavat olla vähän hauskaa ottamalla vanha perhe reseptejä ja laittoi terve kierre niitä. Näin saat vielä nauttia suosikki ruokia, mutta ilman syyllisyyttä. Yrittää uusia terveellisiä reseptejä voi myös olla hyvä tapa altistaa lapsesi terveellisiä ruokailutottumuksia samoin. Getting perheesi mukana auttaa sinua muodostaa oman tukiryhmä. Toivotan teille paljon onnea ja onnea!
.