Kävely on parempi kuin running

Yksinkertaisesti sanottuna, sekä käynnissä ja kävely kun yrittää leikata yli puntaa ovat hyvä valinta, mutta käynnissä ei polttaa paljon kaloreita ja voi olla suurempi vaikutus yleiseen terveyteen. Tästä huolimatta se &todellisten tuloste; s tärkeää ymmärtää ero “ rasvanpolttoa &"; ja “ menettää rasvaa, &"; sekä mitä se tekee todella laihtua. Katso kohtaa Voita laihtuminen alle painonhallintaa.
Miten kehosi Käyttää Kalorit
Kävely on erinomainen harjoitus rasvanpolttoa. Vaikka kaikki liikunta voi polttaa kaloreita, reipasta kävelyä 45 minuuttia mobilisoi elin kaivaa rasvaa varaa ja polttaa varastoida rasvaa. Walkers voi myös saavuttaa liikuntaintensiteetin joka käyttää enemmän rasvaa polttoaineena.
Fat Burning Zone
rasvaa polttava vyöhyke on 60-70% maksimisykkeestä. Tällä alueella liikunnan intensiteetti, 85% teidän poltetut kalorit ovat rasvoja, 5% ovat proteiineja ja 10% on hiilihydraatteja. Kun kävely ripeästi, Käytät ll hengitys raskaampi, tunne lisääntynyt rasituksen ja alkaa hikoilla, mutta Käytät ll silti jatkaa keskustelua. Nämä ovat paljastavia merkkejä, että Käytät uudelleen tässä edullisessa vyöhykkeellä. Korkean intensiteetin käynnissä, kuten intervalliharjoituksia esimerkiksi, elimistö luottavat enemmän hiilihydraatteja polttoaineena kuin rasvaa, koska ne &'; uudelleen helpommin saatavilla energialähde. Pitkään, hitaampi kulkee, elimistö alkaa käyttää rasvaa energianlähteenä.
Mitä se tekee menettää rasvaa juoksemalla
Se &'; s tärkeää muistaa, että kun Käytät uudelleen yrittää puntaa sen ei &'; t asia minkälaista polttoainetta käytät. Vain koska Käytät uudelleen käyttämällä enemmän rasvaa energian doesnt &'; tarkoita Käytät uudelleen menettää rasvaa tai polttavat enemmän kaloreita. Yksinkertainen tosiasia on, jotta laihtua sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin otat päivittäin. Kuten käynnissä tai muita liikuntamuotoja, kovemmin työskentelet sanelee määrä kaloreita Käytät ll polttaa.
Sinun on myös pidettävä mielessä, että on olemassa muutamia asioita huomioon, joka määrittää, mikä sopii sinulle parhaiten tehdä yksilönä vastaamaan laihtuminen tavoitteet – kaikki jotka ovat ennalta teidän henkilökohtainen kyky.
Fitness Kyky määrittää, tulokset
Yhteensopiva intensiteettiä kävely tai juoksu kanssa yksittäisten kyky on avain muutamia tapoja. Ensinnäkin, jos Käytät uudelleen sinua aloittelija, ovat ylipainoisia, ole voimassaolevia vammoja, tai on ennestään fyysinen tai sairaudet, kuten Penikkatauti, kardiovaskulaarisairaus tai osteoporoosi, Käytät ll halua rajoittaa intensiteettiä.
Seuraavaksi voit seurata menestystä ja lisää tehoa vastaavasti. Tässä on kävely laihtuminen on selkeä reuna alhaisen se vaikuttaa luut, nivelet ja lihakset silti lisää etuja yleiseen terveyteen.
Aika
Onko kävely tai juoksu, Käytät ll saada suurin hyöty jos tavoitteena kolmekymmentä kuuteenkymmeneen minuuttiin päivittäin, rakentaa oman intensiteettiä kuin parantaa omaa kykyä.
on patentoitu Nutrition Bar, joka on herkullinen ja auttaa polttamaan rasvaa Fuel. Monet asiakkaani käytti sitä menestyksekkäästi. Tiedän keksijä tämän bar henkilökohtaisesti. Sähköpostia minulle lisätietoja. Katso Lounas & Opi Seminaarit osio suuryritysten maailmanlaajuisesti.
.