Kuivuminen: Mitä sinun tarvitsee Know

Vesi on osa jokaisen solun, kudoksen ja elimen kehossamme. Silti 75% amerikkalaisista ovat kroonisesti kuivattu (useimmat edes tajuamatta sitä) ja jatka kuluttaa happamia juomia, kuten sooda ja alkoholin jotka kuivatukseen kehon sijasta vettä, että kehomme kipeästi kaipaavat.

Uusi tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition paljastaa tärkeää pysyä optimaalisesti sammutettua. Yli kolme päivää, ryhmä 25 nuorta naista alistettiin käyttää aiheuttama nestehukka, ja niiden kognitiivinen suorituskyky, mieliala, ja oireita nestehukka mitattiin levossa ja rasituksessa. Hieman yli 1% nestehukka tasolla aiheita osoitti mielialan muutos huonompaan, ja keskittyminen, päänsärky oireita, ja tehtävä vaikeus vaikutti myös.

erillinen tutkimuksessa todettiin, että lievä nestehukka voi vaikuttaa fyysistä suorituskykyä sekä. Moottorin suorituskyky golfin peli, kuten laukaus etäisyyden, tavoite tarkkuus, ja etäisyys tuomio, testattiin eri nestehukka tasoilla. Niiden tulokset olivat parempia, kun he olivat täysin sammutettua kuin silloin, kun ne testattiin välillä 1-3% nestehukka tasoilla. Näin ollen on tärkeää hydraatti ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen.

Toisin kuin yleisesti luullaan, janomme mekanismit ovat melko heikkoja ja yleensä eivät potkia ennen kuin olemme jo midly kuivattu. Joskus myös erehtyä jano nälkä, ja juo lasillinen vettä syömisen sijaan voidaan yleensä hillitä nälkää. Yhteinen merkkejä kuivuminen inlcude päänsärkyä, kuiva iho, tumma virtsa, suun kuivuminen, väsymys, pahoinvointi, vilunväristykset, pää kaislat, ja ihon punoitus.

Kehosi menettää noin puolet painostaan ​​unssia normaalin arjen toimintoja kuten hikoilua , uloshengitys, virtsaaminen ja jumalointi. Siksi on suositeltavaa, että juot vähintään puolet painon unssia päivässä, jotta menetetyn veden korvaamiseksi ja kuivumisen estämiseksi. Jos olet fyysisesti aktiivinen, kuumassa ilmastossa, käynnissä kuumetta tai ripulin tai oksentelua on suositeltavaa, että juot vielä pysyä ylimääräistä veden menetystä.

terveimpiä ja kaikkein kosteuttava juomavesi kaikkien on emäksinen ionisoitunut vesi, joka esiintyy luonnossa ja voidaan rekonstruoida teidän hana käyttämällä vettä ionisaattori. Kehomme haluta kovasti emäksistä vettä noin 9,5 pH-taso ja viihtyvät lievästi emäksinen enviornment. Useimmat hana vedet ovat pH 7,0 ja useimmat pullotettu vesi on pH-taso 3.5. Sen lisäksi, että emäksinen, ionisoitunut vesi on myös microclustered jonka avulla se voi tunkeutua soluihin syvemmälle tukiin vieroitus ja syvempi nesteytys, ja on täynnä biologisesti kivennäisaineita ja antioksidantteja.

Tässä muutamia vinkkejä lisätä päivittäistä veden saanti:

-Drink 1-2 lasillista vettä ensimmäinen asia aamulla kun heräät aloittaa päivä pois oikeassa
-Carry BPA-vapaa vesipullo helppo pääsy the-go
-Valitse emäksinen ionisoitunut vesi sijaan muita juomia (korvaamalla vesi yhden 20 unssin sooda säästää noin 240 kaloria!)
-Sip vettä ruokailujen välillä
-Koska makua vesi on todettu auttaa ihmisiä juoda enemmän kuin silloin, kun jäljellä unflavored, kokeile garnishing siivu sitruuna, lime, kurkku tai kiivi
-Lisää enemmän vettä tiheä elintarvikkeet kuten parsakaali, kesäkurpitsaa, vesimeloni, salaattia, ja tomaattia teidän ruokavalio

Käy www.chansonwater.com lisätietoja eduista emäksinen ionivaihdettua vettä.
.