"Battle talvella kylmä kausi"

Kun talvi tulee noin, näyttää siltä, ​​että kaikki alkaa saada sairas. Ja vaikka kylmä ja flunssan oireet ovat usein monistetaan jos asuu kylmällä säällä ilmasto, ihmiset voivat, ja tehdä, silti sairastuvat lämmin, talvella paikkoja. Joten miten potkia talven blues? Varotoimet kuten syöminen terveellisiä aterioita, jotka sisältävät elintarvikkeet, jotka ovat täynnä ravinteita ja vitamiineja, pysyä aktiivisena, käsien pesu usein ja niputtamista ylös kylmällä säällä toivottavasti valmistelee teitä talven.
Ruokavalio:
Ruoka voi olla suuri vaikutus kehosi &'; kykyä torjua kylmä. Kun ruokavalio on tasapainoinen ja sisältää elintärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja, elimistö &'; immuunijärjestelmä vahvistuu joka auttaa se torjua sairaus. Sisällytä proteiinien, hiilihydraattien ja kasviksiin ateriat ja Don &'; unohda syödä hedelmiä! Hedelmät, erityisesti sitrushedelmien, sisältää vitamiineja, jotka saavat sinut tuntemaan paremmin talvikuukausina. Jos sinulla ei' t ajatella Käytät uudelleen saa tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita ruokavalioosi, tutustu vitamiini storefor pieni, helppo niellä vitamiineja, jotka voivat täydentää ateriat.
Lisäravinteet:
SAD (Kaamosmasennus) on myös vallalla sairaus alueilla, joilla se on kylmä ja pilvinen. Tuloksena on “ talvi blues, &"; jossa ihmiset ovat usein masentuneita ja lackadaisical koko päivän. Uskotaan, että SAD johtuu puute auringonvalon yhdessä D-vitamiinin puutos. Jälleen kerran, voit löytää täydentää saada oikea määrä D-vitamiinia ja, Usein, täydentää tiettyjen vitamiinien yhdistetään muita ravintoaineita, esimerkiksi kalsiumin ja D-vitamiinin Keskustele lääkärin ennen minkään vitamiinilisän.
Liikunta :
Talvella se &todellisten tuloste; s erittäin tärkeää saada ulos ja liikunta. Reipasta kävelyä ympäri lohko voi saada veren pumppaus, kuten tölkin yksinkertainen lumi lapioi. Se &'; s tärkeää saada ulos, ei vain saada veren virtaavan, mutta altistuvat auringon.
Terveellisiä elämäntapoja:
Terveet tavat ovat usein käsien pesu, aivastelu osaksi hihat vs. käsiin ja suojaa elimistöä elementtejä. Ensinnäkin, jos menet ulkona kylmässä, kansi kädet, pää ja muut raajoihin lämpimällä hatut, käsineet ja huivit koska nämä alueet ovat alttiimpia lämpöhäviöön. Seuraavaksi varsinkin jos matkustat julkisilla liikennevälineillä, pese kädet usein välttää alkio siirtoon. Vältä myös koskettaa kasvot bakteereita kulkevat nenän, silmät ja suu. Aina kuljettaa pullo antibakteerinen käsienpuhdistusaineelle kanssasi, jos sinulla ei' t on pääsy pesuallas. Myös, jos sinulla sattuu uhria valitettava kylmä tai flunssa, auttaa muita pysyä terveenä aivastelua omalle hihat vastaan ​​kätesi.
Näillä varotoimia, sinun pitäisi olla valmis talven kylmä kausi, mutta en muista, että jos olet sairas, pysy kotona joten et &'; t tartuttaa muita.
.